Упражнения с китайскими шариками для кистей рук. Китайские шарики. В чем польза? Как хранить китайские шарики

Многие методики китайской медицины основаны на воздействии на так называемые меридианы, связанные с работой определенных органов и систем. По ладоням проходят шесть основных меридиан, отвечающих за работу легких, сердца, тонкой и толстой кишки и за кровообращения. Есть специальные упражнения с шариками для рук, которые воздействуют на меридианы и тем самым улучшить работу организма.

Упражнения с китайскими пластиковыми шариками для рук

Чтобы добиться хороших результатов и улучшить работу организма, необходимо каждый день заниматься на протяжении 5-10 мин. После освоения техники, разминаться можно будет во время просмотра телевизора или . Перед выполнением упражнений с китайскими шариками для рук, необходимо хорошенько разогреть ладони, чтобы предотвратить появление боли и судорог. Начать можно с обычного вращения шариков, причем на правой руке стоит двигаться по часовой стрелке, а на левой – против нее.

Упражнение с китайскими шариками для кистей рук:

1. Чтобы принять начальное положение, необходимо шарик №1 расположить между большим и согнутым указательным пальцем. Шарик №2 прижмите мизинцем и согнутым безымянным пальцем. Именно в этом положении расстояние между шариками будет самым большим.
2. Пальцы, которые удерживают шарик №2, необходимо вытянуть так, чтобы он спустился к их основанию. Указательным пальцем переместите шарик №1 к основанию согнутого большого пальца.
3. После этого поочередно вытяните мизинец, безымянный, средний и указательный палец, тем самым направив шарик №2 к указательному пальцу. В это же время большой палец должен сдвинуть шарик №1 в центр ладони.
4. Вытяните большой палец, чтобы шарик №1 переместился к основанию безымянного и большого пальца, а шарик №2 перекатился к указательному. После этого повторите все сначала. С каждой

Всем известные китайские шарики, с тихим постукиванием перекатывающиеся в ладонях, являются на самом деле одним из мощных инструментов цигун-тренинга. История «Шаров здоровья» насчитывает многие века. Первое упоминание о них относится к началу правления императорской династии Мин, когда в городе Баодин стали производиться стальные шары с колокольчиками внутри. Благодаря различиям в звучании один из них назвали «Ревущим Драконом», а другой – «Поющим Фениксом». Однако самые многочисленнные и полезные в применении каменные шары. Чаще всего используются шары из нефрита, ведь нефрит издревле считается в Китае символом совершенства и минералом, приносящим здоровье. Первоначально шары использовались узким кругом изучающих боевые искусства. С их помощью бойцы тренировали руки, восстанавливали суставы и связки после травм. «Шары здоровья» служили средством развития концентрации и внимания, регуляции энергетической базы человека.

Со временем шары стали очень популярны в Китае (а теперь и во всем мире). Выяснилось, что они улучшают кровообращение, память и нормализуют кровяное давление. Согласно современной медицине, оздоровительный эффект от упражнений с шарами объясняется теснейшей связью, существующей между кистью руки и центральной нервной системой. По мнению китайской традиционной медицины, шары воздействуют на меридианные точки, расположенные на пальцах и ладонях, благодаря чему улучшается работа всех органов и систем тела.

При занятиях с «Шарами здоровья» вам необходимо помнить следующее:

Для получения оздоровительного эффекта не обязательно выполнять виртуозные вращения. Пользу принесут и самые простые упражнения: растирание шара между ладонями, вращение двух шаров на ладони.

Соблюдайте регулярность занятий, постепенно увеличивая нагрузки.

Чередуйте упражнения на сжатие с упражнениями на вращение. Не допускайте напряжения не задействованных в упражнении группах мышц (предплечья, плеча, шеи, спины) и лишних движений.

Начиная занятия, подбирайте шары среднего размера. После того как вы освоите основные упражнения, приобретите несколько пар шаров разных размеров для варьирования нагрузок и выполнения упражнений с 3–4 шарами.

Старайтесь не смотреть на шары, а внимательно прислушивайтесь к ощущениям в кистях рук.

В начале тренировок шары будут часто падать, поэтому используйте неэмалированные шары и выполняйте упражнения над мягкой поверхностью.

После занятий шары следует протереть сухой тряпочкой и хранить в сухом месте.

Во избежание падения шаров во время выполнения упражнений, движения не должны быть слишком быстрыми.

В идеале шары не должны касаться друг друга, когда вы перекатываете их в ладони. Со временем можно к паре шаров добавить третий и даже четвёртый.

Катая шары, чаще меняйте руки! Во время упражнений не забывайте чередовать нагрузку на левую и правую руки либо делайте упражнения обеими руками сразу. При этом правшам рекомендуется давать больше нагрузки на левую руку, а левшам, соответственно, на правую. Таким образом улучшается баланс полушарий головного мозга и стимулируется работа corpus colossum, отвечающего за связь между полушариями.

Двумя руками растирать шар

Взять шар, зажать его между ладонями и катать сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Скорость вращения постепенно увеличивать.

Сжимать шар в центре ладони

Поместить шар в центр ладони, затем всеми пальцами свободно накрыть его и сжимать до появления сильного онемения. Упражнение повторить, чередуя напряжение и расслабление.

Пятью пальцами брать шар в щепоть

Свободно раскрытыми пальцами рук нужно захватить шар и усиленно его сжимать. Усилие следует наращивать постепенно, пока в пальцах не появится ощущение сильного онемения. После этого следует расслабить ладонь. Упражнение повторить, чередуя напряжение и расслабление.

Пятью пальцами вращать шар

Взять шар, зажать в руке и вращать всеми пальцами. Сначала по часовой стрелке, затем в противоположном направлении. Скорость вращения постепенно увеличивать.

Зажимать шар в пасти тигра

Четыре пальца собраны и соединены, большой палец отставлен в сторону. Шар нужно крепко сжимать в «пасти тигра».

Напряжение и расслабление должны быть ритмичными. В «пасти тигра» (область между большим и указательным пальцами) должно быть ощущение сильного натяжения.

Одной рукой непрерывно подбрасывать шар

Шар нужно подбрасывать с небольшим вращением, и каждый раз, когда шар падает на ладонь, его нужно сразу же сжимать всеми пальцами. При падении шара на ладонь хорошо стимулируется точка лаогун. В дальнейшем можно начать концентрироваться на ощущении воздушной прослойки между шаром и ладонью в момент, когда шар подлетает вверх.

Ловить шар

Возьмите шар в руку, развернув кисть ладонью вниз. Раскройте кисть, чтобы шар начал падать, и тут же поймайте его.

Перебрасывать два шара

Оба шара – в одной ладони. Один шар – на четырёх пальцах, другой – в основании ладони. Четырьмя пальцами один шар перебрасывается через другой так, чтобы задний продвигался вперед и шары менялись местами.

Вращать один шар

Выполните вращательные движения одним шаром, передавая ему импульс от вращательного движения запястья своей руки. Большим пальцем и мизинцем регулируйте движение шара так, чтобы он не скатился с ладони.

Держать два шара, вращать один шар

Возьмите шары в правую руку. Безымянным, средним и указательным пальцами удерживайте один из шаров в неподвижном положении. Большим пальцем и мизинцем перемещайте другой шар от мизинца к большому пальцу и обратно.

Вращать два шара

Шаг 1. Возьмите шары в правую руку. Расположите шары так, как показано на рисунке: один шар находится в центре ладони, второй – в области пальцев. Пальцы слегка согнуты, ладонь расслаблена.

Шаг 2. Средним и указательными пальцами переместите шар 2 ближе к большому пальцу, а импульсом от вращательного движения в запястье сдвиньте шар 1 ближе к мизинцу.

Шаг 3. Небольшим надавливанием большого пальца на шар 2 прижмите шар 1 к мизинцу.

Шаг 4. Последовательным движением мизинца, безымянного, среднего и указательного пальцев переместите шар 2 к большому пальцу. Одновременно движением большого пальца и небольшим движением в области запястья переместите шар 1 к мизинцу.

Шаг 5. Мягким и последовательным движением мизинца и указательного пальца верните шары в исходное положение.

Примечание: для начинающих оптимальным направлением вращения шаров является движение по часовой стрелке, если шары в правой руке, и против часовой стрелки, если шары в левой руке.

Возьмите шары в руку. Шар 1 расположен между большим и указательным пальцами. Шар 2 расположен у оснований мизинца и безымянного пальца. В этом исходном положении расстояние между шарами максимальное.

Шаг 1. Распрямите мизинец и безымянный палец, чтобы шар 2 скатился к основанию пальцев.

Шаг 2. Движением указательного пальца направьте шар 1 к основанию большого пальца.

Шаг 3. Последовательным движением мизинца, безымянного, среднего и указательного пальцев направьте шар 2 по направлению к указательному пальцу. Одновременно движением большого пальца направьте шар 1 к центру ладони.

Шаг 4. Переместите шар 1 к основанию мизинца и безымянного пальцев, а шар 2 – к большому и указательному пальцам.

Шаг 5. Мягким движением мизинца и указательного пальцев верните шары в исходное положение.

Возьмите три шара. Движением большого пальца направьте шар 1 по направлению к мизинцу. Движением мизинца направьте шар 2 по направлению к безымянному пальцу. Под давлением двух других шаров шар 3 автоматически сдвинется по направлению к большому пальцу.

Одновременным движением указательного, среднего и безымянного пальцев перекатив один шар над двумя другими по направлению к основанию ладони, вы можете поменять направление вращения шаров.

Примечание: упражнение с тремя шарами лучше осваивать с шарами небольшого размера, увеличивая размер шаров по мере приобретения устойчивого двигательного навыка.

Шары здоровья можно эффективно использовать для самомассажа шеи и спины. Положите шары на любую мягкую поверхность (кровать, мягкое покрытие на полу и т. д.) и лягте на них спиной так, чтобы шары оказывали давление на ту область, которую вы собираетесь массировать. Согните ноги в коленях и выполняйте медленные движения в нужном вам направлении (вверх-вниз и т. д.), массируя при помощи шаров здоровья проблемную зону в области спины или шеи.

В наше время многие стали задумываться о своем здоровье. Это не случайно, ведь как показывает статистика, средняя продолжительность жизни интересует людей с каждым днем все больше. За последние несколько лет получили особую популярность оздоровительные процедуры и препараты иностранного происхождения. Вместе с тем некоторые люди отдают предпочтение йоге, медитации и тайскому массажу. Благодаря таким процедурам можно не только улучшить свое здоровье, но и почувствовать, что в жизни наступает гармония и упорядоченность. Из нашей статьи вы сможете узнать, что такое китайские шарики, воздействуют ли они положительно на организм человека.

Общая информация о шариках

Последнее время особым спросом пользуются процедуры и препараты китайского происхождения. Это не случайно, ведь не секрет, что жители Китая максимально долго остаются молодыми и здоровыми.

Китайские шарики - это достаточно популярный инструмент, который, как правило, используют в фен-шуе. Их строение достаточно примитивное. Шарики выполнены из плотного металла. Внутри находится большое количество колокольчиков. Как правило, китайские шарики имеют достаточно яркое оформление. Наиболее часто на них изображен дракон, солнце, луна или символ Инь и Ян.

История создания

Из-за ухудшения экологии и снижения продолжительности жизни многие люди начали тщательно следить за состоянием своего организма. Китайские шарики здоровья начали использовать много лет назад. Первое время их применяли только в боевом искусстве. Благодаря шарикам спортсмены восстанавливали самочувствие после полученных травм.

Сегодня китайские шарики популярны во всем мире. Их используют не только для профилактики серьезных недугов, но и для их лечения. Стоит отметить, что наиболее часто китайские шары применяют люди, которые жалуются на частые боли в суставах и хроническую усталость.

Сегодня традиционная китайская медицина стала достаточно популярной и востребованной. Теперь уже многим известно, что на всем теле расположено большое количество точек, которые отвечают за определенные органы. Активизируя их, вы положительно воздействуете на свой организм. Китайские шары применяют в профилактических или лечебных целях. Благодаря им вы заметно улучшите свое самочувствие, повысите работоспособность и избавитесь от бессоницы. Как мы говорили ранее, вы также можете использовать их в лечебных целях. Они помогут вам справиться с болями в спине, суставах и заметно улучшить координацию.

Упражнения с китайскими шариками

Улучшить здоровье вам помогут китайские шарики. Упражнения необходимо выполнять правильно. Благодаря этому вы точно увидите результат такой процедуры. Чтобы упражнения принесли максимальную пользу, в первую очередь нужно знать, что шарики бывают разных размеров. Начинать лучше с самых маленьких. Как правило, их размер составляет около 30-40 миллиметров. Со временем можно отдать предпочтение более крупным шарам.

Рекомендуем приступать к процедуре с самых простых упражнений. Для этого возьмите шар подушечками всех пальцев. Именно там расположено большое количество важных для организма точек. Специалисты также рекомендуют крепко сжимать шар в ладони или вращать его в руке. Такие простые упражнения позволят вам улучшить самочувствие уже после первой процедуры.

Шарики для потенции

Традиционная китайская медицина позволит не только улучшить самочувствие, но и повысить потенцию. Известно это далеко не каждому мужчине. В нашей статье вы можете найти информацию о китайской процедуре, которая позволит повысить потенцию.

Стоит отметить, что китайские шары бывают двух типов. Первые выполнены из металла, а вторые - с добавлением лекарственных трав. Благодаря этому вы можете выбрать наиболее оптимальный для себя вариант.

Китайские шарики для потенции, которые отлиты из металла, воздействуют на важные точки благодаря определенным упражнениям. Для повышения сексуальной активности необходимо проводить массаж основания безымянного пальца. Именно эта зона отвечает за улучшение потенции. Для того, чтобы достичь эффекта, необходимо выполнять комплекс упражнений, благодаря которому, вы будете воздействовать на все важные точки для организма.

Китайские шарики для потенции на основе трав являются Их необходимо принимать внутрь перед половым актом. Как правило, в упаковке находится около 10-12 таблеток. Настоятельно не рекомендуем принимать какие-либо препараты без предварительной консультации с квалифицированным врачом.

Многие считают, что китайские шарики для рук не принесут пользы, если их использовать только в простых упражнениях. Это мнение ошибочно. Даже самые простые манипуляции принесут вам ощутимую пользу. Для этого вы можете сжимать шарик в ладонях. Специалисты уверяют, что даже такое простое упражнение принесет вам пользу. Стоит отметить, что это произойдет только в том случае, если вы будете проводить процедуры регулярно. Важно также постепенно повышать нагрузку. При применении китайских шариков важно находится в спокойном и расслабленном состоянии.

Достаточно важно следить за осанкой. При процедуре вам необходимо не напрягать плечи, спину и шею. Важно также не делать лишних движений. Специалисты рекомендуют ни в коем случае не смотреть на шары во время проведения процедуры. Лучше фокусироваться на своих ощущениях. Стоит отметить, что первое время новичку будет тяжело проводить процедуру. Именно по этой причине рекомендуем обращать внимание на неэмалированные шары. Важно ни в коем случае не давать свои шары другим людям. Китайцы считают, что таким образом человек отдает свое здоровье.

Каждый из нас знает насколько большую пользу приносят физические упражнения для всего организма. И все же мы не всегда можем выделить время даже для простой зарядки. Что же делать в таком случае? Как можно помочь своему телу быть здоровым, полным энергии и сил?

Для этого нам пригодится один из методов традиционной китайской медицины. А именно: оздоровительный массаж с использованием китайских шаров .

Это удивительно, но примерно 15 минут легкого массажа рук могут заменить полноценную зарядку. Причем этот способ оздоровления всего организма не требует особых физических усилий, а потому подойдет практически каждому.

Почему массаж с использованием китайских шаров эффективен для всего организма?

Массаж китайскими шарами способствует расслаблению и снятию стресса. Помимо этого он улучшает работу внутренних органов, нормализует артериальное давление, развивает координацию движений, а также улучшает и внимание. Но почему несложные упражнения с китайскими шариками, при которых задействованы только руки, производит такой общеукрепляющий эффект?! Дело в том, что наши внутренние органы имеют точки соответствия на наших руках. Взгляните на картинку.

Таким образом, воздействуя с помощью китайских шаров только на руки, мы на самом деле воздействуем на весь свой организм.

Примеры упражнений с китайскими шарами

В первую очередь нужно знать, что китайские шары бывают разных размеров. Если вам раньше не доводилось работать с этим волшебным инструментом, то для начала приобретите не очень большие шарики. Для женщин и детей идеально подойдут китайские шары размером 35 мм, а для мужчин – 40 мм. С ростом уровня своего мастерства можете увеличивать и размер шаров.

Самые простые упражнения

2. Подбрасывайте один шар на ладони.

3. Сдавливайте один шар, зажав его в руке.

4. Покатайте один шар между ладонями.

5. Сомкните кольцо из большого и указательного пальца вокруг одного шара, а затем начните слегка сдавливать шар.

6. Вращайте один шар в руке, задействуя при этом все пять пальцев.

7. Вращайте сразу два шара в руке, периодически меняя направление вращения.

В процессе занятий старайтесь не столько смотреть на шары, сколько прислушиваться к ощущениям и чувствам внутри себя.

Попробуйте сделать эти простые упражнения! Вам обязательно понравится. Ведь даже мудрые китайские императоры признавали действенность данного