Почему сводит ноги во время беременности. Что делать, если во время беременности ночью сводит икры ног? Возможные причины того, что сводит ноги при беременности

Очень многие мамы, именно в свое время вынашивавшие маленького ребеночка, могли встретиться с реальной ситуацией, когда просыпаешься, скажем, посредине ночи от просто-таки невыносимой боли: скажем, икроножная мышца просто напоминает камень, да и ногой не пошевелить, а вот боль такая, что ну хоть волком вой.

Надо сказать, что судороги бывают и у обычных людей в обычном состоянии, но вот именно при беременности риск столкнуться с практически постоянными спазмами мышц ног, конечно же, значительно возрастает. К примеру, если сводит ноги при беременности, то вот обычным регулярным массажем такому делу не поможешь: ведь судороги связаны обычно именно с ситуациями, которые обязательно нужно будет корректировать именно соответствующим образом жизни. Но вот изначально, если саму беременную преследуют такие внезапные судороги, конечно же, необходимо будет сообщить об этом вашему врачу, ведущему всю беременность.

Это просто необходимо для того, чтобы суметь исключить вероятность развивающейся довольно опасной варикозной болезни вен. Ведь именно во время беременности отток венозной крови непосредственно от нижних конечностей несколько нарушен: растущая матка, как правило, оказывает существенное давление и на сосуды малого таза и так же может сдавливать еще и нижнюю полую вену, несколько провоцируя в итоге такие спазмы ног. Если же сама женщина и до беременности иногда страдала варикозной болезнью, то конечно же ситуация еще больше усугубляется. А первопричиной ситуации, когда сводит ноги уже при беременности, может так же стать и неправильно подобранная обычная повседневная одежда, несколько затрудняющая циркуляцию крови именно в ногах, и, конечно же, усталость мышц после скажем длительного пребывания на ногах, или ходьбы, возможно и постоянного ношения каблуков. Однако все же в большинстве случаев такие судороги икроножных мышц могут быть связаны именно с нарушенным обменом всех минеральных веществ в организме этой будущей мамы, а в первую очередь, - недостатком кальция, калия и так же магния.

Известно так же, что во время беременности любая женщина испытывает практически удвоенную нагрузку: и, конечно же, организм будущей мамы обязательно должен будет обеспечить всеми необходимыми питательными веществами собственно не только ее саму, но и, конечно же, ее будущего ребеночка. И соответственно, расход необходимых важных витаминов и минералов резко возрастает, а беременная далеко не всегда получает их в самом достаточном количестве, как правило, используя привычную схему для повседневного питания. «Мамин» же кальций малыш, как правило, использует на построение уже своего костного скелета, а вот нормальный же обмен минеральных веществ реально возможен только в том случае, если минералы изначально присутствуют в организме матери в необходимом количестве. И конечно если какого-то из этих элементов не слишком-то хватает, то обмен нарушается, что практически необратимо ведет к вполне определенным последствиям. И собственно одним из них становится именно то, что у женщины может сводить ноги при беременности.

А вот бороться с такими самопроизвольными спазмами мышц именно в этом случае необходимо только при помощи коррекции своей . Поскольку некая потребность в кальции именно во время беременности, как правило, резко возрастает, и крайне целесообразно будет обогатить рацион своего привычного питания продуктами, уже в избытке содержащими именно этот микроэлемент - различными кисломолочными продуктами, так же разнообразными сырами, помимо этого еще и зеленым салатом, луком, и даже кунжутом. Магний притом можно будет извлечь, потребляя в повседневную пищу гречку, орехи, или морковь, и, конечно же, всевозможную зелень. Реальным источником калия послужат, прежде всего, бобовые, картофель, а так же курага и . Но вот далеко не всегда изменение такого привычного питания становится просто-таки панацеей от возникновения резких судорог в ногах: надо заметить, что в отдельных случаях только врач может прописать беременной женщине прием витаминно-минеральных комплексов, изначально предназначенных для будущих мам. И, конечно же, применять их можно только лишь после консультации с квалифицированным специалистом и так же под его присмотром, специально чтобы не навредить будущему ребеночку.

Во избежание же возникновения ситуации, когда резко сводит ноги при беременности, так же желательно будет снизить потребление чая и так же кофе: ведь именно эти напитки стимулируют мышцы, несколько заставляя их пребывать в напряжении, причем даже во время отдыха. Совершенно не лишним будет так же подобрать удобную и, конечно же, не тесную одежду. А вот в случае же, если реально существует риск развития опасной варикозной болезни, то при помощи врача будет лучше подобрать некие специальные противоварикозные колготки или просто чулки.

А вечером непосредственно перед сном полезно будет делать ванночки для ног лучше комнатной температуры и именно с морской солью: именно так можно снять с ног дневную усталость и напряжение. Не следует вовсе забывать и про успокаивающий массаж, который не только прекрасно расслабляет мышцы, но и так, же способствует нормальному кровообращению - так как массаж делается легкими и часто поглаживающими движениями непосредственно по направлению от стопы к бедру. Надо так же сказать, что непосредственно на время беременности лучше будет вообще забыть про высокие каблуки, как правило, позволительны каблуки максимум около 4 или 5 сантиметров.

А вот при длительном пребывании на ногах, крайне целесообразно будет делать простые, но действенные упражнения, позволяющие попросту предотвратить застойные явления именно в ногах. Во-первых, нужно перекатывать стопу с пятки и на носок и затем обратно. Можно будет просто несколько раз плавно подняться на носок и затем опустить стопу на место. А спать лучше именно на левом боку, чтобы так же предотвратить передавливание именно полой вены, а, лежа на боку именно на правом, лучше будет подкладывать под него совсем невысокую мягкую подушку. Ну и, конечно же, почаще лежать на кровати - просто отдыхать или даже спать - а еще лучше со слегка приподнятыми вверх ногами (к примеру, положив их на какой-то невысокий валик).

Если же все-таки уже случилось так, что резкий спазм разбудил беременную женщину в ночное время, облегчить такую боль можно, просто потянув ногу за носок именно к себе. Некоторые так же советуют пощипывать именно эту сведенную мышцу, а то и вовсе аккуратно поколоть каким-то не слишком острым предметом (к примеру, булавкой или даже иголкой). Быстрей снять такую судорогу так же помогает хороший массаж - к примеру, можно попросить об этом своего супруга. Прикладывание же тепла именно к задней поверхности голени все также оказывает вполне посильную помощь - непосредственно на икру можно будет поставить горчичник или просто поливать ее достаточно теплой водой из душа.

Текст: Ольга Короткова

Бесспорно, у каждого из нас хотя бы раз в жизни сводило ногу. Ощущение при этом не из приятных, особенно, когда это происходит во сне или в холодной воде. Отчего это происходит и почему часто сводит ноги при беременности?

Причины судорог в ногах при беременности

Механизм возникновения болезненного ощущения и дискомфорта можно объяснить в двух словах: сводит ноги при беременности из-за сильного и внезапного сокращения мышцы. Особенно часто судороги в ногах у беременных происходят во сне, и боль при этом, увы, проявляет себя в более жесткой форме, нежели при бодрствовании. Причины того, что сводит ноги у беременных женщин, разные.

• Беременная женщина - это практически два организма, поэтому и все полезные вещества и витамины, которые получает мама, она делит надвое. Сводит ноги при беременности из-за недостатка магния, калия и кальция в организме. Поэтому, если в организм не поступает достаточного количества минералов происходит дисбаланс обмена веществ, и это отражается на взаимосвязи нервов и мышц. В результате - ночные судороги.


• Также сводит ноги при беременности из-за развивающегося у будущей мамы варикозного расширения вен. При увеличении веса женщины увеличивается давление матки на сосуды в малом тазу и ногах. При этом нарушается отток крови в венах и появляются судороги.


• Сводит ноги при беременности, если у будущей мамы развито плоскостопие или имеются заболевания щитовидной железы.


• Также причиной судорог может послужить неудобная или слишком узкая обувь, из-за этого нарушается циркуляция крови и при длительном ее ношении мышцы устают, и тогда судороги вполне ожидаемы.

Что делать, если сводит ноги при беременности?

Так как основной причиной судорог в ногах является недостаток минеральных веществ и витаминов, то для того, чтобы его восстановить нужно изменить свой рацион. В частности необходимо включить в него такие продукты как лук, сыры, кисломолочные продукты, кунжут. Калий содержится в бананах, бобовых, кураге и картофеле, а магний - в моркови, гречке и орехах. Иногда врач может прописать вам витаминные комплексы, но их прием обязательно должен быть проконсультирован с доктором, чтобы не навредить малышу.

Чтобы ноги больше не сводило, необходимо из своего рациона исключить чай и кофе, или хотя бы снизить их потребление. Эти два напитка стимулируют работу мышц, что держит их в постоянном напряжении.

Если все дело в начинающемся варикозном расширении вен, то вам необходимо носить специальные колготки и чулки, также можно использовать специальные безопасные для будущего ребенка кремов крема и лосьоны против варикоза.

Если у вас устали ноги, сделайте ванночку с морской солью и массаж. Регулярно делайте несложные упражнения для ног. Спите с подушкой под ногами.

Если у вас сводит ноги при беременности регулярно, то эту ситуацию нужно обсудить с вашим лечащим врачом. Как видите, причина судорог может таиться не только в усталости и недостатке витаминов и минеральных веществ, но и в некоторых заболеваниях, которые могут отразиться на беременности.

В статье рассказываем о том, как сводит ноги при беременности. Вы узнаете причины возникновения недуга на разных сроках ожидания малыша. Мы объясним, как устранить судороги с помощью средств народной медицины и традиционных лекарственных препаратов.

Судороги в ногах при беременности могут возникнуть при дефиците микроэлементов

Нередко будущих мам беспокоят мышечные спазмы в ногах, недомогание может появиться на разных сроках вынашивания малыша. Судороги сопровождаются болевым синдромом, который не проходит, пока мышцы полностью не расслабятся.

Причины судорог в ногах у беременных различны и не всегда представляется возможным их определить. Чаще всего мышечные спазмы появляются вследствие нарушения кровообращения в нижних конечностях, возросшей нагрузки на ноги и нехватки минералов — кальция, магния и калия.

Судороги при беременности ночью в ногах могут появиться, если женщина спит в неудобной позе . Также причиной спазмов может стать давление матки на нижнюю полую вену.

Если сводит мышцы ног при беременности в дневное время, то причиной могут быть длительное пребывание на ногах и перенапряжение мышц. Высокие каблуки и дискомфортная одежда также могут спровоцировать судороги в нижних конечностях.

Причины судорог на ранних сроках

Основная причина, почему сводит ноги при беременности на ранних сроках, — нарушение обмена веществ и нехватка минералов, таких как магний, калий и кальций . Из-за токсикоза в первом триместре организм будущей мамы теряет эти необходимые для здоровья вещества. В этом случае женщине необходимы правильная диета и витаминно-минеральные комплексы.

Причины судорог на поздних сроках

Если сводит ноги при беременности на поздних сроках, это может сигнализировать о развитии варикозного расширения вен. При этом происходит нарушение оттока венозной крови в нижних конечностях и, как следствие, появляются судороги.

Если сводит ногу в бедре при беременности, это свидетельствует о возросшем давлении матки на нижнюю полую вену. Поэтому будущим мам не рекомендуется лежать на спине или правом боку, чтобы не усиливать давление.

Лишний вес и длительное пребывание на ногах также могут спровоцировать судороги в нижних конечностях. При этом могут наблюдаться быстрая утомляемость ног и чувство тяжести, особенно после физических нагрузок.

К какому врачу обратиться

Если сводит мышцы ног при беременности, обратитесь к врачу

В первую очередь, если сводит икры ног при беременности утром, необходимо обратиться к вашему акушер-гинекологу. В зависимости от симптомов врач может назначить анализы и направить на консультацию к эндокринологу или флебологу.

Прием у эндокринолога может понадобиться, если у будущей мамы подозревают наличие сахарного диабета. Высокий показатель глюкозы в крови свидетельствует о нарушении обмена веществ и, как следствие, нехватки магния, калия и кальция.

Консультация флеболога необходима, если предполагаемой причиной судорог в ногах послужило варикозное расширение вен. Специалист подберет препараты для укрепления стенок сосудов и улучшения кровообращения.

Что делать при судорогах в ногах

Будущие мамы задают вопрос — когда сводит ноги при беременности по ночам — что делать? В качестве первой помощи выступают специальные упражнения и массаж.

Чтобы снять мышечное напряжение, в первую очередь нужно выпрямить ногу и плавно потянуть пальцы ступни на себя. Сделайте перерыв на 5-7 секунд и расслабьте ногу. Повторяйте упражнение до тех пор, пока мышечный спазм не прекратится. После этого расслабленные мышцы необходимо прогреть. Для этого подойдет грелка, ванна или разогревающий массаж.

Если сводит пальцы ног при беременности, также поможет массаж и гимнастика. Выполняйте круговые движения стопой в разные стороны, тяните поочередно носок и пятку. После упражнений походите в течение 5-7 минут, чтобы восстановилось нормальное кровообращение.

Медикаментозное лечение

Если сводит ступни ног при беременности все чаще, следует обратиться к врачу за консультацией. Грамотно подобранное лечение поможет устранить недомогание и предотвратить его появление в дальнейшем. Прием того или иного препарата следует согласовывать со специалистом, так как причин появления судорог в ногах множество.

В первую очередь беременным прописывают витаминно-минеральные комплексы, чтобы нормализовать обмен веществ и восстановить их баланс. В зависимости от тяжести симптомов могут назначить спазмолитические препараты, например, Но-шпу, а также успокаивающие — Седавит.

При подозрении на варикозное расширение вен назначают венотоники, например, Детралекс. Если к проблеме присоединяется тромбофлебит, необходим прием противовоспалительных препаратов — Ортофен или Ксефокам. В качестве комплексного лечения используют мази и гели для наружного применения — Троксевазин, Эскузан.

Народные средства

Нередко после мышечного спазма остаются дискомфортные ощущения в ногах. Чтобы их устранить, можно использовать средства народной медицины. Рассмотрим рецепт согревающей мази, которую можно приготовить в домашних условиях.

Ингредиенты :

1. Горчичный порошок — 2 столовые ложки.
2. Мед — 1 столовая ложка.

Как приготовить : Растопите мед на водяной бане, добавьте горчичный порошок и перемешайте до однородности.

Как использовать : Перед сном нанесите согревающую мазь на полчаса, затем смойте теплой водой. При регулярных и сильных судорогах оставьте мазь на всю ночь, замотав ноги пищевой пленкой.

Результат : Мазь разогревает мышцы, расслабляет их и устраняет болевой синдром.

Примочки с отваром хвоща полевого помогут устранить дискомфортные ощущения в ногах. Они оказывают расслабляющее действие на мышцы.

Ингредиенты :

1. Хвощ полевой — 2 столовые ложки.
2. Вода — 500 мл.

Как приготовить : Измельчите траву, залейте ее водой и поставьте на водяную баню. Томите под крышкой в течение 30 минут. Снимите с огня, накройте полотенцем и дайте настояться в течение 15-20 минут.

Как использовать : Окуните в полученный настой марлю или тканевую салфетку, отожмите и оберните ее вокруг ноги. Делайте примочки 2-3 раза в сутки.

Результат : Средство эффективно устраняет болевой синдром и расслабляет мышцы.

Профилактика судорог

В качестве профилактики судорог в нижних конечностях при беременности необходимо придерживаться сбалансированного питания и принимать витаминно-минеральные комплексы. Чтобы кровообращение не нарушилось, следует соблюдать правила:

1. Подбирайте удобную одежду и обувь, чтобы нигде ничего не давило и не сковывало.
2. Каблук должен быть устойчивый. Оптимальная высота — 5 см.
3. При варикозном расширении вен пользуйтесь компрессионным бельем.
4. Принимайте ванны с травами и морской солью 2-3 раз в неделю.
5. Спите на левом боку. Под ноги при этом можно положить подушку.
6. Ходите не спеша, чтобы не увеличивать нагрузку на ноги.
7. Сократите потребление кофе и крепкого чая.
8. Выполняйте утреннюю гимнастику, особое внимание уделяйте разминке ног.

Видео: как избавиться от судорог при беременности

Для того чтобы узнать, как делать массаж ног при беременности, посмотрите это видео:

Что запомнить

1. Основными причинами, почему сводит икры ног при беременности, служат нарушение обмена веществ, нехватка минералов, таких как магний, калий и кальций, варикозное расширение вен и чрезмерное давление матки на нижнюю полую вену.
2. Снять мышечное напряжение помогут расслабляющие упражнения и массаж.
3. В качестве профилактических мер будущей маме необходимо следить за питанием, не носить высокие каблуки и неудобную одежду, периодически принимать расслабляющие ванны и делать утреннюю гимнастику.

Беременность – суровое испытание для представительниц слабого пола. Изменения происходят в работе нервной и эндокринной систем, внутренних органов.

Так, у многих женщин при беременности сводит судорогой икроножные мышцы. Почему возникают эти сокращения? Как избавиться от спазмов?

Почему при беременности возникают судороги в ногах?

Судороги в икроножных мышцах испытывал каждый третий. Для беременной женщины они особенно мучительны.

Судороги – это резкие и внезапные, длительные или кратковременные спазмы мышц, возникшие из-за перенапряжения. Врачи отмечают, что у беременных сокращения появляются во втором или третьем триместре, когда живот уже явно виден. В этот период в размерах увеличивается и матка, которая сдавливает кровеносные сосуды таза.

Причин появления сокращений много:

• нарушение циркуляции крови;
• дефицит калия, магния, кальция, железа, глюкозы и витаминов (B6 и др.);
• избыток натрия и фосфатов;
• недостаток гемоглобина;
• обезвоживание организма;
• недостаточная или чрезмерная двигательная активность;
• сильный токсикоз;
• закупорка нижней полой вены;
• расширение венозных сосудов;
• отечность;
• малокровие;
• миозит;
• сахарный диабет;
• неврологические заболевания;
• гормональный сбой;
• деформации стопы;
• злоупотребление медикаментами, увеличивающими скорость фильтрации крови почками;
• вредные привычки (курение, употребление крепкого кофе, чая и пр.);
• тесная обувь и одежда;
• неудобная поза во сне.

Дефицит витаминов и микроэлементов

Женщина, которая носит под сердцем ребенка, ежедневно должна потреблять определенное количество полезных веществ. Нехватка витаминов и минералов может привести к возникновению проблем с пищеварением и спазмов мышц икр или стоп.

Магний, кальций, калий – три кита, на которых держится здоровье организма. Диагностированный низкий уровень одного из компонентов приведет к нарушению обмена других веществ.

Увеличение матки

Матка растет вместе с ребенком. Чем больше размер этого органа, тем сильнее он давит на кровеносные сосуды малого таза. В результате происходит нарушение циркуляции крови, которое приводит к появлению спазмов.

Во время сна спазмы чаще всего ощущаются в нижних конечностях. Чтобы судороги не беспокоили, после 7,5 месяцев беременности врачи советуют спать на боку. Еще одним важным моментом является гимнастика. Более подробно этот пункт будет рассмотрен позже.

Судороги в результате токсикоза

Первый признак беременности для многих женщин – это рвотные позывы. Из-за токсикоза происходит дегидратация, потеря необходимых веществ, что в итоге приводит к возникновению спазмов в конечностях.

Ночные судороги и сильная рвота – сигнал, что пора обратиться к врачу. Нельзя сидеть и ждать, когда все закончится. Нужно бережно относиться к себе и своему малышу.

Вредные привычки

К судорогам могут привести следующие вредные привычки:

1. Неправильное питание при беременности может спровоцировать возникновение не только судорог, но и ряда заболеваний.
2. Кофе приводит к обезвоживанию организма. Мышцы теряют эластичность, в результате чего могут возникнуть судороги при беременности, как уже отмечалось.
3. Никотин негативно сказывается на здоровье любого человека. Сигаретный дым вызывает хроническую нехватку кислорода, что приводит к возникновению спазмов в конечностях.
4. Люди, злоупотребляющие алкоголем, получают целые букеты заболеваний. Вполне логично, что будущей матери нельзя употреблять этот напиток.
5. Сладкая и жирная пища перегружает сосуды. Трубчатым образованиям приходится работать в усиленном режиме.
6. Ношение обтягивающих вещей и узкой обуви.

Варикозное расширение вен

Из-за повышенной нагрузки на ноги и из-за гормональных сбоев у будущей матери может возникнуть варикоз. Врачи отмечают, что от этой болезни страдает более половины всех женщин, населяющих нашу планету. Признаками этой патологии являются:

• усталость;
• отечность;
• вздутые и расширенные вены;
• судороги.

Если женщина наблюдала у себя эти признаки еще до беременности, во время вынашивания ребенка варикоз вновь может о себе напомнить. На ногах могут появиться воспаленные венозные узлы, в результате чего возрастет риск образования тромба. Сосуды нормально функционировать не смогут, поэтому возможна закупорка трубчатых образований. В такой ситуации поможет компрессионное белье.

Чрезмерная нагрузка на ноги

Двигательная активность беременной женщины должна быть щадящей. Будущей матери нужно думать уже не только о себе, но и о ребенке.

На поздних сроках вынашивания плода женщине трудно справляться с нагрузками, которые раньше являлись привычными. Вес увеличился, трудно ходить и сидеть, может возникнуть варикоз и синдром полой вены.

Врачи отмечают, что нарушения кровообращения часто диагностируют у женщин, которые вынашивают крупного ребенка. Двойняшки или тройняшки тоже могут стать причиной возникновения синдрома полой вены. Матка растет вместе с плодом (плодами), давит на внутренние органы и на сосуды, что приводит к возникновению проблем циркуляции крови в организме.

Что делать?

Эта статья рассказывает о типовых способах решения Ваших вопросов, но каждый случай уникален! Если Вы хотите узнать у меня, как решить именно Вашу проблему - задайте свой вопрос. Это быстро и бесплатно !

Если по ночам у женщины сводит икры при беременности, будущая мать должна обратиться к врачу. Проблемы в функционировании организма – сигналы, которые нельзя игнорировать.

Если судорога внезапно свела ногу, нельзя паниковать. Ниже будут представлены советы, к которым будущая мать должна прислушаться.

Правильное питание

Врачи отмечают, что еда должна быть сбалансированной. Это должно касаться не только беременных женщин. У здорового человека никогда не возникнут такие проблемы, как кариес, поврежденность волос, ломкость ногтей и пр.

Из-за роста плода в утробе матери происходит быстрый расход железа и фолиевых кислот. Восполнить запасы этих веществ помогут кисломолочные продукты, которые и избавят женщину от судорог.

Признаками низкого содержания кальция являются следующие симптомы:

• нервозность;
• проблемы со сном;
• гипертония;
• учащенное сердцебиение;
• разрушение зубов;
• кровоточивость десен;
• ломкость ногтей;
• высыпания на коже;
• судороги.

При низком содержании кальция будущая мать должна включить в рацион кунжут, лук, брокколи, сыр, миндаль, морепродукты, бобовые и, конечно, кисломолочные продукты. От продуктов, которые препятствуют всасыванию кальция, придется отказаться:

• овощи, содержащие щавелевую кислоту (щавель, шпинат и пр.);
• продукты, содержащие высокий уровень фосфатов (икра, рыбные консервы, сырокопченые колбасы и др.);
• газировка и кофе.

Показателями низкого уровня магния в крови будущей матери являются следующие признаки:

• раздражительность;
• сухость во рту;
• рвотные позывы;
• низкое артериальное давление (рекомендуем прочитать: );
• замедленное биение сердца;
• низкая температура тела;
• онемение в конечностях;
• отклонения от нормы координации движений;
• боли в поясничной области;
• судороги.

Магний, как отмечают врачи, встречается почти во всех продуктах, но особенно им богаты:

• цельные семена и орехи;
• гречневая крупа;
• арбузы (не содержащие нитратов);
• зелень;
• морская капуста;
• морковь.

Здоровый человек ежедневно должен потреблять 360-380 мг магния. Беременным потребуется чуть больше этого микроэлемента: 400-450 мг.

Признаками низкого содержания калия в крови беременной являются следующие сигналы:

• судороги;
• проблемы со стулом;
• отечность;
• низкое артериальное давление;
• учащенное сердцебиение;
• жажда и сухость во рту;
• нервная возбудимость;
• сухость кожного покрова;
• акне.

Недостаток калия можно восполнить введением в рацион бананов, кураги, моркови, ржаного хлеба, бобовых, говяжьей печени. Кисломолочные продукты тоже богаты этим полезным веществом.

Стоит отметить, что не всегда один лишь рацион сможет восполнить запасы необходимых элементов. В некоторых случаях медики назначают будущим матерям витаминно-минеральные комплексы. Принимать их можно только после консультации лечащего врача.

Гимнастика и массаж

Чтобы избавиться от судорог в икрах, медленно потяните пальцы ног на себя, после расслабьте конечность. Повторяйте эти же движения, пока спазм не будет снят.

Если неприятные ощущения возникли в пальцах ног, нужно надавить на ступню. Делать это нужно до тех пор, пока конвульсии не прекратятся.

Иногда избавиться от судорог помогают пощипывания и уколы чем-нибудь острым, например иглой или булавкой. Когда сводит ноги при беременности, избавиться от неприятных ощущений помогают массажные движения. Разотрите мышцы стопы, голени, бедра, чтобы улучшить кровоток. Приложите термофор или же бутылку с теплой водой, чтобы тянущая боль исчезла. Согреть ногу можно и при помощи душа. Альтернативой точечному массажу могут стать игольчатые коврики или мячики. Их нужно перекатывать по полу ногами.

Отдыхайте почаще. Когда сидите, старайтесь ставить конечности на возвышенность. Если вы лежите, опустите ноги на одеяло, сложенное в несколько раз, или на подушку. Так вы увеличите отток крови от нижних конечностей.

Народные средства

Все, что человечеству дает природа, нужно использовать. Многие утверждают, что даже таблетки можно заменить отварами и настоями. Иногда такое лечение действительно помогает. Однако во время беременности женщина отвечает не только за себя, но и за своего ребенка, поэтому перед применением любого средства нужна консультация врача!

Когда женщина находится в положении, нагрузка на организм увеличивается в два-три раза. Сердце бьется быстрее, все органы работают в удвоенном режиме. Не каждый организм с легкостью выдерживает подобную нагрузку, и очень часто возникает проблема, когда сводит ноги при беременности.

Спазм или судорога — это кратковременное «окаменение» мышц ног, икр или ступней, причиняющее сильную боль. При спазме человек как будто не контролирует свои мышцы, не может остановить судорогу, пока мышца сама не расслабится.

Почему возникают судороги?

Невозможно с уверенностью обозначить одну-единственную причину, по которой сводит ноги при беременности. Все женщины разные, и их организм по-разному реагирует на усиленный режим работы во время вынашивания ребенка.

Причины судорог - нарушение обмена минеральных веществ в организме или их нехватка, увеличение матки, особенно на поздних сроках, неправильное питание и нездоровый образ жизни до и во время беременности, а также различные болезни сосудов. Последняя причина особо опасна и требует квалифицированного врачебного вмешательства.

Рассмотрим каждый случай, когда сводит ноги при беременности, отдельно:

• нехватка витаминов и минералов;
• увеличение матки;
• нездоровый образ жизни;
• проблемы с сосудами;
• неподходящая одежда.

Нехватка витаминов и минералов

Когда женщина беременна, ее организм потребляет двойную дозу витаминов и минералов. Их нехватка плохо влияет на обмен веществ и правильную циркуляцию крови в мышцах, что часто становится причиной судорог или спазмов икроножных мышц или ступней.

За стабильный кровоток в мышцах отвечают магний, кальций и калий. Обмен этих минералов в организме тесно связан, и при нехватке одного из них нарушается здоровый обмен двух других. Эти вещества поступают в организм женщины с едой, поэтому недостаточное употребление молочных и кисломолочных продуктов, особенно на поздних сроках, приводит к тому, что при беременности сводит ноги.

Также во время роста зародыша в утробе матери очень быстро расходуется запас железа и фолиевых кислот в ее организме, и если до беременности у женщины был недостаток этих веществ, проблемы могут появиться уже на ранних сроках.

После проведения анализов и выявления причины спазмов, врач прописывает сбалансированное питание и прием витаминных и/или минеральных препаратов. Так как организму беременной женщины очень легко навредить, прием любых лекарств, даже если это витамины, стоит начинать только по предписанию врача и в строго рекомендованных дозах.

Увеличение матки

С увеличением срока беременности матка женщины увеличивается в несколько раз и начинает давить на внутренние органы и кровеносные сосуды малого таза, таким образом нарушая полноценное кровоснабжение нижней части тела.

Чаще всего при беременности ночью сводит ноги, так как женщина не двигается, и матка давит на определенный участок или внутренний орган и кровеносные сосуды. Циркуляция крови в нижних конечностях нарушается, что приводит к резкому сокращению, то есть к спазму мышцы.

В случае, когда сводит мышцы ног при беременности, врачи советуют делать гимнастику для беременных. Этот специально разработанный комплекс упражнений положительно влияет на общее самочувствие беременной женщины, улучшает кровоснабжение во всем теле, а особенно - в его нижней части, в ногах.

Нездоровый образ жизни

Курение до и тем более во время беременности, употребление алкоголя, злоупотребление крепким кофе или чаем, неконтролируемое потребление жирного и сладкого — это прямые причины того, что при беременности сводит ноги.

Все вышеперечисленные вещества губительно влияют на состояние сосудов, тем самым ухудшая кровообращение в мышцах, да и во всем теле. Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь, алкоголь, жирная и сладкая пища перегружают сосуды, заставляя их работать в усиленном режиме.

Очень частое употребление кофе и чая приводит к удержанию жидкости в организме, что чревато отеками ног и спазмами мышц. При этом также нарушается работа нервной системы и нервных окончаний, которые и отвечают за своевременное сокращение мышц.

Проблемы с сосудами

Когда сводит ноги при беременности, причина может крыться в болезни сосудов, в так называемом варикозном расширении вен. Это довольно опасный диагноз для женщины в положении на любом сроке беременности. Если вы легко устаете, а по вечерам чувствуете бетонную тяжесть в ногах, это может означать, что у вас понижается гемоглобин в крови.

Когда женщина беременна, ее организм удерживает и накапливает жидкость, что может стать причиной натурального разбавления крови и уменьшения количества красных телец — понижению гемоглобина.

Почему при беременности страдают вены? Когда женщина в положении, ее организм усиленно вырабатывает прогестерон — самый важный гормон при беременности. Задача прогестерона - расслабить стенки матки, позволяя ей увеличиться до необходимых размеров. Проблема в том, что не только матка имеет «гладкую мускулатуру», но и все вены и сосуды в нашем теле. При большом количестве гормона прогестерона сосуды утрачивают эластичность, что и приводит к варикозному расширению вен.

Неподходящая одежда

Частой причиной того, что у женщин сводит икры ног при беременности, можно назвать неподходящую обувь, которая препятствует нормальному кровообращению, пережимая или сдавливая отекшие ноги. Сюда же относится и ношение каблуков. Такая обувь противопоказана беременным женщинам: центр тяжести изменился, и мышцы перенапрягаются от каблуков и легко устают, что приводит к появлению судорог и спазмов в ногах.

Знание - это сила. Поэтому постараемся дать пару советов на тему того, как предупредить судороги в ногах, как правильно питаться во время беременности и до нее, как облегчить боль, если у вас свело ногу.

Как предупредить?

Существует несколько простых правил, следуя которым вы значительно уменьшите возможность возникновения болезненных спазмов в ногах:

1. Отдавайте предпочтение удобной одежде из мягких тканей. Одежда, обувь, и даже нижнее белье и носки не должны сжимать и сдавливать тело.
2. Старайтесь отдыхать и спать на боку, время от времени меняя положение, чтобы вес ребенка не давил на одно и то же место. На время сна можно подложить под ноги подушку или свернутое одеяло.
3. Попросите кого-то из родных (лучше — любящего мужа) помассировать вам ступни и икры перед сном. Движения при таком массаже, должны идти снизу вверх.
4. Очень помогают ванны для ног с добавлением морской соли. Помните, что вода должна быть теплой, а ни в коем случае не горячей. Такую процедуру можно проводить несколько раз в день.
5. Почаще делайте зарядку как общую, так и для ног. Покатайте стопой по полу круглый предмет, походите на пятках и на носочках. Любые физические упражнения, находясь в положении, нужно делать в присутствии кого-то из родных, во избежание травм, и только посоветовавшись с врачом.

Как правильно питаться?

Беременная женщина должна быть крайне осторожна, принимая витамины, таблетки и травяные настои. Перед приемом любых препаратов следует всегда советоваться с врачом. Для правильного и полноценного питания в период беременности и не только можно посоветовать следующие продукты:

Стоит также почаще совершать прогулки на свежем воздухе, находиться на солнышке - именно ходить, иногда останавливаясь для отдыха, а не сидеть. Это станет хорошей гимнастикой для затекающих ног.

Как облегчить боль?

Если судорога вдруг сводит ноги, что делать? Ниже представлено несколько способов, помогающих остановить резкую боль и расслабить сведенную судорогой мышцу:

• Главное - не делать резких движений. Нужно аккуратно помассировать ногу, движения снизу вверх.
• Если свело ступню, постарайтесь пошевелить пальцами, аккуратно потяните вверх большой палец ноги.
• Попробуйте встать и сделать пару шагов - кровообращение возобновится и судорога отпустит.
• Перед сном полежите с приподнятыми ногами.
• Во время спазма аккуратно разотрите затекшую мышцу.

Если у вас часто сводит ноги при беременности, обязательно обратитесь к врачу. В этом случае самолечение неразумно, ведь здоровье ваше и вашего малыша зависит от своевременной и компетентной помощи.