ВходВоздушно солнечные ванны для детей. Закаливание детей - воздушные и солнечные ванны, водные процедуры. Закаливание солнечными лучами
Рима Саярова
Консультация для воспитателей и родителей
«Солнечные ванны » .
«Куда редко заглядывает солнце , туда часто приходит врач», – гласит старая пословица. Целебные силы солнца изумительны . Солнечные ванны усиливают рост , улучшают обмен веществ, состав крови, защитные свойства кожи. Под влиянием солнечного облучения повышается работоспособность, улучшается настроение.
Закаливание солнечной ванной – это тренировка организма к разнообразным воздействиям внешней среды для повышения его устойчивости к колебаниям температуры (жаре и холоду, ветру, физической нагрузке и др.) . Закаливание должно входить в систему физического воспитания ребенка наравне со всеми другими оздоровительно – воспитательными мероприятиями детских учреждений. С целью закаливания используют естественные природные факторы : воздух, воду и солнце . Под влиянием закаливания у детей улучшаются общее состояние, сон, аппетит, настроение, повышается выносливость к физической и умственной нагрузке, снижается заболеваемость. При закаливании солнечными лучами надо следить за тем, чтобы нагрузка нарастала постепенно, увеличивая длительность процедур. Начинают прием солнечных ванн при отраженной солнечной радиации , затем постепенно переходят к ваннам рассеянного света и , наконец, используют прямую солнечную радиацию . Такая последовательность особенно необходима детям и лицам, плохо переносящим солнце .
Воздушно - солнечные ванны проводят под наблюдением взрослого. Их можно проводить летом на воздухе в местах, защищенных от прямых солнечных лучей и ветра , например в затененном месте вблизи солнечной площадки . При этом на обнаженного ребенка оказывают действие рассеянные солнечные лучи , температура воздуха, его влажность и скорость движения. Лучше всего проводить солнечные ванны в 9 - 11 часов утра , через 1 - 1,5 часа после легкого завтрака, до наступления жары, когда солнечная реакция богата ультрафиолетовыми лучами.
Но нужно помнить, что злоупотребление солнечными лучами способствует перегреванию организма, появлению вялости, головных болей, потере аппетита и сна. А чтобы солнце принесло только пользу необходимо соблюдать определенные условия.
а). Солнечные ванны проводятся в дошкольном учреждении под руководством медицинского персонала. Воспитатели в этом принимают непосредственное участие.
б). Во время приема солнечных ванн все дети должны иметь легкие головные уборы из светлых тканей.
в). Дозирование времени легко контролируется.
г). Впервые дни продолжительность солнечных ванн не должна превышать 3-5 минут, и постепенно может быть увеличена до 30-35 минут. Впервые дни солнечных ванн чувствительность кожи по отношению к солнечным лучам сравнительно высока. Проводить в это время различные мероприятия на свежем воздухе необходимо в затемненных местах.
д). Известно, что оздоровительные действия солнечных лучей проявляются уже при таких дозах, которые не вызывают загара. Поэтому для закаливания нет нужды добиваться сильного загара.
Предлагаю вам фотоснимки прошлого года, как мы с детьми на нашем участке детского сада принимали солнечные ванны . Детям это очень нравится. Они становятся бодрыми, жизнерадостными. Действительно мы убедились о пользе солнечных ванн , так как болезнь резко снизилась, наши дети почти не болели в течение пяти лет. А к выпуску они готовы - совсем здоровые, готовые к школе .
Под зонтом, в тенечке детям нравится играть с песком, при этом они успевают получать и воздушные, и солнечные ванны . Конечно, к закаливанию подходим индивидуально, некоторым детям, учитывая состояние их самочувствия не разрешаем снимать майки.
Вот так дружно лежа на одеяле, рассказывая друг другу, что то интересное дети наши провели свои веселенькие деньки на участке нашего детского сада.
А возле цветущей клумбы из петуний, за которыми сами же дети помогали ухаживать ещё приятнее закалятся и отдыхать вместе!
(Обратили, наверное внимание, что некоторые дети без головного убора, они только во время съемок снимали ненадолго свои панамы с нашего разрешения).
Впереди теплое лето, поэтому перед заботливыми родителями встает вопрос о возможности пребывании ребенка на солнце.
Солнце - источник жизни, тепла, энергии. Для роста и развития живых существ необходимо солнышко, и человек не является исключением. Давно известно, что собственный витамин Д может вырабатываться в организме человека только под воздействием солнца. Если же контакт с солнцем невозможен или сильно ограничен, то для маленьких детей педиатры всего мира рекомендуют прием специальных синтетических препаратов витамина Д. Получение витамина Д в достаточном количестве в раннем детском возрасте чрезвычайно важно, так как его недостаток увеличивает риск возникновения рахита.
Поэтому солнечные ванны полезны и нужны даже маленьким деткам, но контакт малыша и солнышка должен проходить по некоторым несложным правилам. И тогда солнечные ванны принесут только пользу и удовольствие.
Итак, вот некоторые важные правила о пребывании ребенка на солнце:
Правило 1 . Избегать нахождения ребенка на открытом солнце в часы наибольшей солнечной активности.
Таким периодом является промежуток времени с 11 часов дня и до 16 часов вечера. Пик солнечной активности приходится на 12 - 13 часов дня. В это время чрезвычайно высока вероятность получения солнечных ожогов и солнечного удара.
Но даже в благоприятные часы для принятия солнечных ванн (до 11 часов и после 16 часов) нельзя оставаться на открытом солнце дольше получаса (для новорожденных детей до 10 минут). Лучше уйти в тень, таким образом избежав перегрева, но и пользу от солнца получив в достаточной мере. Даже играя в тенечке, ребенок получает полезные солнечные лучи.
Правило 2 . Обязательное использование солнцезащитных средств высокой степени защиты.
Для этих целей лучше всего выбрать специализированные солнцезащитные средства предназначенные для детей (фактор защиты + 50). Удобно, когда такое средство быстро и просто наносить на кожу ребенка. Также для нахождения вблизи водоемов и при купании необходимо использовать водостойкие крема. Солнцезащитное средство необходимо наносить на все открытые участки кожи примерно за 15 минут до выхода на солнце. При этом важно не забывать обновлять защитный слой через некоторое время нахождения на солнце.
Правило 3 . Надевать головной убор и солнцезащитные очки.
Надевать панамку, бейсболку, бандану нужно, когда ребенок находится и в теньке, и в воде. Отраженные солнечные лучи также способны вызвать тепловой удар, перегрев малыша. Для защиты глаз ребенка обязательно используйте детские солнцезащитные очки .
Правило 4 . Одежда, в которой ребенок находится на солнце, должна быть из натуральных тканей. Идеальны в этом отношении стопроцентный хлопок и лен. Конечно, недопустима никакая синтетическая одежда.
Правило 5 . Иметь в своей аптечке средства экстренной помощи при солнечных ожогах.
Конечно, лучше вообще не допускать возникновения солнечного ожога, но если такая неприятность возникнет, важно иметь возможность быстро оказать помощь малышу до консультации с врачом.
Правило 6 . Следить за состоянием и самочувствием ребенка после длительного нахождения на солнце.
Головокружение, тошнота, рвота, сильные головные боли, покраснение кожи, подъем температуры - все это должно стать немедленным поводом обращения к врачу, так как может свидетельствовать о тепловом ударе. Для маленьких детей это весьма опасно и серьезно.
Температура в комнате 18-20° вполне подходит для кормления и бодрствования малыша, достигшего веса 2,3 кг, так же как и для более старших детей и взрослых. Новорожденным труднее поддерживать температуру собственного тела, и их надо содержать в более теплом помещении и укрывать дополнительно одеялом. Маленькие дети лучше всего контролируют температуру своего тела, находясь в тесном физическом контакте с родителями. Избегайте холодных и теплых сквозняков от кондиционеров и обогревателей.
В холодную погоду воздух на улице имеет низкую влажность. Когда такой воздух подогревается в помещении, он выполняет роль как бы сухой губки, буквально высасывающей влагу из кожи и носа малыша. Засохшая слизь затрудняет дыхание ребенка и может снизить его сопротивляемость инфекции. Здесь может помочь любой источник увлажнения: домашние растения, миски с водой, установленные на батареях, или специальные увлажнители воздуха. Чем выше температура в комнате, тем суше становится воздух.
Ребенок нуждается в свежем прохладном воздухе, но неопытные родители проявляют чрезмерную заботу, пытаясь защитить малыша. Они стараются держать детей в слишком теплых помещениях и чересчур кутают их. В таких условиях у некоторых малышей даже зимой появляется потница. Кроме того, перегрев может вызвать внезапную смерть ребенка.
Как одевать новорожденного ребенка
У ребенка есть такая же внутренняя систем обогрева, как и у взрослого, однако, если его слишком укутать, в системе начинается сбой. Пухленьким малышам требуется меньше одежды, чем взрослым. Однако детей, как правило, излишне кутают, что не идет им на пользу.
В холодную погоду необходима теплая шапочка, так как основная масса тепла уходит из тела ребенка через голову. Вязаная шапочка, в которой малыш спит в холодную погоду, должна быть из акрила, чтобы ребенок мог дышать через нее, если она сползет на лицо.
Надевая на ребенка свитер и рубашку с маленьким вырезом, помните, что голова у ребенка имеет не круглую, а скорее яйцевидную форму. Собрав свитер руками, натяните его сначала на затылок, а затем на лицо, оттягивая вырез вперед. Затем просуньте его ручки в рукава. Снимая одежду, прежде всего выньте руки ребенка из рукавов. Соберите свитер вокруг шеи, а затем, оттягивая вырез вперед, снимите его с лица, причем задний край выреза должен по-прежнему оставаться на шее. После этого снимайте свитер.
Одеяло
Акриловые одеяла или спальные мешки прекрасно сохраняют тепло и хорошо стираются. В трикотажные одеяла ребенка легче завернуть, чем в тканые, особенно когда он бодрствует.
Свежий воздух для новорожденного
Изменения температуры воздуха стимулируют работу системы адаптации к холоду или теплу.
Банковский служащий скорее простынет зимой, прогулявшись по свежему воздуху, чем лесоруб, привыкший к такой погоде. У ребенка, который все время проводит в теплом помещении, как правило, бледный цвет лица и плохой аппетит. Ребенка весом 3,5 кг вполне можно выносить на улицу при температуре от 15° и выше. Температура воздуха - это не единственный важный фактор. При одной и той же температуре во влажную погоду холоднее, чем в сухую, а ветер еще больше усиливает это ощущение.
Если вы живете в городе и у вас нет двора, где можно было бы устроиться с малышом, покатайте его в коляске. Если вы привыкли носить кроху в рюкзачке на груди или на спине, это очень пригодится вам, когда ребенок немного подрастет. Малышу понравится гулять в тесном контакте с вами, имея при этом возможность и посмотреть по сторонам, и поспать. Если вы любите прогулки на свежем воздухе и располагаете свободным временем, гуляйте почаще.
Ребенку (как и любому другому человеку) полезно находиться на свежем воздухе хотя бы по 2-3 часа в день.
Солнце и солнечные ванны для новорожденного
Организму необходим солнечный свет для выработки витамина D. Но даже если у детей нет возможности проводить время в солнечной комнате или на открытом воздухе, они могут получать витамин D с искусственным питанием или витаминными каплями. К сожалению, солнечный свет содержит ультрафиолетовые лучи, которые очень вредны для кожи. Маленькие дети особенно подвержены вредному воздействию ультрафиолета, поскольку их кожа содержит мало меланина - пигмента, который защищает от вредного воздействия излучения. Дети с темным цветом кожи защищены лучше, а те, у кого кожа бледная, а волосы светлые или рыжие, подвержены наибольшему риску. Пляжи, бассейны и катание на лодках наиболее опасны, поскольку ультрафиолетовые лучи поступают не только от солнца, но и отражаются от поверхности воды.
Дерматологи рекомендуют детям и взрослым пользоваться солнцезащитными кремами или лосьонами с коэффициентом защиты не менее 15, причем для людей с чувствительной кожей этот коэффициент должен быть еще выше. Солнцезащитные средства безвредны для более старших детей, но младенца, которого вы выносите на солнце более чем на несколько минут, лучше одеть соответствующим образом: в панамку с широкими полями, сделанную из материала, отражающего солнечные лучи, маечку с длинным рукавом и ползунки. Но даже если вы предприняли эти меры предосторожности, дети с белым цветом кожи не должны долго сидеть на берегу бассейна, поскольку отраженные лучи тоже небезвредны. Загорать вредно в любом возрасте.
Солнце очень полезно для малышей, но принимать солнечные ванны, чтобы они приносили пользу, а не вред, нужно правильно, соблюдая некоторые правила. О том, как принимать солнечные ванны и пойдет речь в данной статье.
Солнечные ванны для детей
Принимать солнечные ванны лучше всего во время прогулок на свежем воздухе. Для малышей солнышко очень полезно, но необходимо избегать прямых солнечных лучей. Не рекомендуется выходить на прогулки с малышом с 12 до 16 часов, в это время солнечная активность усиливается и увеличивается количество ультракрасных лучей, которые никакой пользы малышу не принесут. Можно выставить ножки, животик и грудь при температуре воздуха +22+24С. Позже можно будет и позагорать полностью раздетым в течение десяти минут. Начиная с годовалого возраста можно принимать солнечные ванны в течение часа. Помните, что дети очень чувствительны к солнцу и могут быстро перегреться, поэтому не забывайте надеть на головку малыша легкую панамку.
Несколько полезных советов для укрепления детского здоровья:
— Очень полезна для детей ходьба босиком по теплому песку или мелким камушкам, но только гладким, таким как галька.
— Для здорового роста и развития ребенка очень важно соблюдать все правила гигиены. Не забывайте мыть малышу руки перед едой, приучайте ребенка чистить зубки с раннего возраста.
— Помните — много здоровья не бывает, а поэтому закаливание лишним не станет. Не прекращайте закаливающие процедуры, если вы начали закаливать вашего ребенка. Также не забывайте следить за правильным питанием вашего малыша.
Лечение и профилактика заболеваний солнцем известна с давних и давних времен, многие люди и сегодня не могут представить здорового человека, регулярно не принимающего солнечные ванны и не бывающего под солнечными лучами для закаливания и здорового цвета кожи. Без преувеличения мы можем сказать, что это самая приятная и полезная процедура. Об этом методе упоминает великий Гиппократ, чью клятву в настоящее время принимают выпускники медицинских учреждений.
Роль солнца для здоровья человека
Все на этой планете зависит от солнца: растения питаются солнцем, растут благодаря ему, вырабатывают кислород и поглощают углекислоту. Если, например, оставить цветы в темноте, то они погибнут. Человек также растет и развивается благодаря солнцу.
Солнце - это главная планета в нашей звездной системе и несет не только оздоравливающие коды и информацию для каждого человека, но также эволюционные космические коды развития.
Так в и Древнем Египте, и наши мудрые предки Славяне, и люди в некоторых других высокоразвитых культурах мира не зря поклонялись Солнцу, и на рассвете просили у него удачного дня и здоровья.
Положительное влияние солнечных ванн на тело
Наверное, каждый из нас знает, что солнечные лучи делятся на видимую часть спектра и невидимую, так называемую инфракрасную и ультрафиолетовую его часть. И что удивительно – все части спектра солнечных лучей оказывают целительное действие и определенную пользу для человеческого тела.
Видимая часть лучей – это наше визуальное восприятие, то, что мы видим своими глазами. После долгой и скучной зимы все испытывают потребность в солнечном свете – это указывает на нашу связь и зависимость от солнца.
Таким образом, солнечный свет – это прекрасный метод профилактики стрессов и заболеваний, связанных с недостатком витамина D . Недостаток витамина D вызывает рахит, проблемы, связанные с развитием физического тела и даже умственными недостатками.Польза загара и ультрафиолета
Невидимая часть спектра – это инфракрасные лучи и ультрафиолетовые. Это то, что мы на уровне физического тела ощущаем, как нагревание и видим, как загар. Как какова же польза от загара, или это только косметическая процедура?
Инфракрасные лучи способствуют лучшей циркуляции крови в организме, и кроме того, оказывают болеутоляющий эффект. А ультрафиолет улучшает иммунитет, обменные процессы и работу эндокринных желез или как их еще называют железы внутренней секреции – они вырабатывают жизненно необходимые вещества, известные обычным людям как гормоны. Это всем известные гипофиз, гипоталамус, надпочечники и половые железы.
Кому особенно необходимы солнечные ванны?
- людям, перенесшим различные травмы;
- при недостатке витамина D
- при псориазе
- людям северного и средних регионов России
- при стрессах и неустойчивых эмоциональных состояниях
- при заболеваниях суставов
- радикулиты и невралгические заболевания
Кому следует сократить время пребывания на солнце?
- беременным женщинам
- гипертоническая болезнь тяжелой степени
- онкологические заболевания
Наиболее полезно утреннее солнце. Не стоит применять различные кремы и мази для загара, так как они содержат много химических компонентов, исключение для мазей из натуральных трав.
От обезвоживания организма следует употреблять достаточное количество воды. Желательно больше времени проводить в движении – это уменьшит вероятность возникновения ожогов.
Солнечные ванны для похудения
Медицинские исследования показали, что принятие солнечных ванн в утренние часы помогает поддерживать оптимальный вес тела. Да и сам факт того что сред загорелых и часто бывающих на солнце людей практически нет полных, уже говорит о многом, и о влиянии солнечных ванн и солнечного закаливания на похудение, как мужчин таки женщин.
Лучшее и безопасное время для загара
Самое лучшее и самое безопасное время для загара: с 6 до 11 утра – это время, когда солнечные лучи несут бодрящую энергию, а уже с 16 и далее – спокойную и расслабляющую энергию. Между этими периодами солнце имеет слишком сильную активность, а также не полезный угол падения солнечных лучшей, поэтому загорать под ним неблагоприятно для кожи.
Солнечное закаливание
Да именно закаливание, я не оговорился, ведь обычно люди под словом закаливание подразумевают закаливание водой или воздухом. Но, оказывается, существует и такая доступная и приятная методика закаливания, которая называется закаливание солнцем или солнечное закаливание, и известно оно с самых древних времен.
Что в себя включает закаливание солнцем
Солнечное закаливание – это закаливание солнечными лучами, состоящими из различных видов лучей. Существуют видимые солнечные лучи – красные, желтые, зеленые, фиолетовые, голубые. И невидимые — инфракрасные и ультрафиолетовые.
Человеческий организм нуждается во всех видах солнечного света и особенно в ультрафиолетовом. Недостаток в ультрафиолетовом свете, может особенно отражаться на детях, как растущих организмах, и выражается в препятствии умственного и физического развития, кости становятся хрупкими, и снижается иммунитет.
Немаловажен психологический фактор закаливания солнцем. При недостаточном облучении солнечным светом возникают усталость, апатия, раздражительность, снижение работоспособности.
Солнечное закаливание заключается в том, что человек находится без одежды под солнечными лучами и постепенно подготавливает (закаляет) свою кожу, для возможности последующего, более долгого нахождения под солнцем.
Методика правильного и здорового солнечного закаливания
Правильное закаливание солнечным светом включает в себя постепенность, нужное время суток и продолжительность.
Солнечное закаливание обычно начинают с 10-15 минутного нахождения на солнце, каждый день, прибавляя по несколько минут и доведя время до 1,5-2 часов.
Лучшее время такого вида закаливания — на юге утром до 10 утра и вечером с 17 часов. А в сочетании с водными процедурами и физическими упражнениями оздоровительный эффект значительно возрастает, поэтому лучше не просто лежать на подстилке, а поиграть в какие-нибудь активные игры вроде волейбола.
Ограничения при закаливании
Всем, и больным и здоровым людям полезны солнечные закаливания. Для больных и неподготовленных к солнцу просто нужно ограничивать себя по времени и самочувствию. Данные ограничения существуют для детей до 2-3х лет, беременных женщин, при болезнях сердца и онкологических заболеваниях.
Солнечные закаливания для детей
Детская кожа нежна и чувствительна – этот факт нужно учитывать, поэтому в первые месяцы жизни солнечное закаливание обнаженного или полуобнаженного ребенка проводят при температуре не ниже 20 градусов тепла и под деревьями с просветами для доступа солнечных лучей, а не под прямыми лучами.
Начинайте закаливать ребенка солнцем от 3-5 минут в первый день и доведя общую процедуру до 15-20 минут.
Детей до 1 года, повторяю, не следует оставлять под открытым солнцем, а лучше находится под кронами деревьев.
Детям от 1 года и старше, можно проводить «прямое солнечное закаливание» в утренние и вечерние часы в теплую погоду, начиная с 5 минут и доведя до 10 минутного закаливания, проводя процедуру 2-3 раза в день.
Для ребенка с 6 лет процедура проводится в таком же режиме как для взрослых, без перегрева организма и учитывая утренние и вечерние благоприятные режимы.
И совсем не обязательно пользоваться защитными очками ни детям ни взрослым – если не смотреть прямо на солнце никакого вреда не будет, наоборот, вы получите максимум пользы от света. Посмотрите сами – ни одно животное не пользуется очками, и в этом плане намного мудрее человека.
Полезные свойства солнечных лучей
Последние исследования ученых выявили интересный факт – при применении солнцезащитных устройств, кремов и подобного, процент рака кожи возрастает, даже по сравнению с тем, если ими не пользоваться совсем. Это говорит нам о том, что опасность солнечных лучей явно преувеличена. И часто проблема исходит именно от крема, а не от солнца.
Ученые из Англии провели исследования по влиянию ультрафиолетовых лучей и выяснили, что они препятствуют возникновению ожирения и диабета.
Благодаря воздействию солнечных лучей в организме человека вырабатывается серотонин, который еще иногда называют «гормоном радости», который способствует возникновению хорошего настроения на целый день.
Пребывание на солнце необходимо для возникновения в организме витамина D, который препятствует возникновению сердечно-сосудистых заболеваний, таких как аритмия, инфаркт миокарда и гипертонии. Кроме того, витамин D обладает ранозаживляющим свойством и снижает риск возникновения раковых клеток.
Солнечный свет омолаживает организм и кожу
Солнечный свет — катализатор ощелачивания организма. Щелочная среда организма необходима для поддержания здоровья и молодости всего тела и в частности кожи на должном уровне.
Дело в том, что именно при болезнях организм человека имеет более кислотную характеристику. Интересно, что в кислотную сторону смещают также такие эмоции как гнев, зависть, ревность, страх и другие.Как можно видеть из этого – все натуральное, естественно в разумных дозах это польза и здоровье. Солнечные ванны; сырые овощи и фрукты, мед и орехи; купание и водные процедуры; прогулки на свежем воздухе и физические упражнения – вот залог хорошего здоровья и самочувствия.
Надеюсь данной информации будет достаточно чтобы не запираться за компьютером, а начать заботиться о своем здоровье, хоть иногда принимая такие полезные солнечные ванны самостоятельно и со своими детьми. А также советую прочесть и даже , а также , уверен, вам вы узнаете много нового и из этой статьи.