Kaip ugdyti vaiko reakciją: profesionalaus trenerio patarimas. Reakcijų lavinimas ir ugdymas – pratimai, žaidimai, paslaptys

Jis supranta „reakcingiausias“ sporto šakas, duoda patarimų ir vaizdo pamoką Anna Zaiceva, teniso treneris, turintis 20 metų patirtį.

Kur pradėti?

Taigi reakcijai lavinti tinka sportas su judančiu daiktu, ypač: skvošas, stalo tenisas, krepšinis, tenisas, futbolas... Kuo greičiau dirbsite su kūdikio gebėjimu greitai reaguoti į besikeičiančią realybę, tuo geriau. Galite pradėti, kai tik pastebėsite, kad jūsų vaikas sugeba gaudyti ir mesti kamuolį, bėgti ir šokinėti!

Naudokite putplasčio kamuoliukus ir sumažinto elastingumo kamuoliukus, kietumas – 25% standartinio teniso kamuoliuko kietumo. Putplasčio kamuoliukus malonu liesti, vaikai mėgsta juos gaudyti ir spausti. Be to, jie ne tik nepaliks vaikui mėlynių, bet ir išsaugos buto sienas bei suteiks ramybės kaimynams.

Vienu metu su treniruote arba prieš/vietoj jos, galite pradėti treniruoti vaiką namuose. Pratimai lengvi ir teikia džiaugsmo tiek suaugusiems, tiek vaikams. Žiūrėti video įrašą.

Skvošas ar tenisas?

Didžiuosiuose miestuose atsiranda vis daugiau skvošo kortų, kuriuose gali treniruotis ir vaikai. Kodėl skvošas yra naudingas ir įdomus?

Anna Zaiceva:

Siena visada buvo puikus „partneris“ tenisininkui. Pradedančiojo tenisininko tikslas yra išlaikyti kamuolį (neprarasti kamuolio) kelis smūgius. Lengviau to išmokti pradėjus žaisti prieš sieną. Be to, technologija, tai yra. „Forehand“, „backhand“, „volley“, „smash“, „serving“ ir „backspin“ tipas (plokščias, supjaustytas, susuktas) gali būti praktikuojamas prie sienos.

Perėjimas į teismą bus daug lengvesnis. Trenerio darbas technikos ir sienų kalimo pratimą paversti įdomiu žaidimu. Išbandykite abi sporto šakas ir pamatysite, kuri jūsų vaiką labiau sujaudins.

Mitas apie fizinio aktyvumo „vienpusiškumą“ tenise

Daugelis tėvų bijo leisti vaiką į tenisą dėl nuolatinio mito, kad vystosi viena ranka – ta, kuri laiko raketę ir stipriai apkrauna kojas.

Anna Zaiceva komentuoja mitą:

Pradedantiesiems nuo 3 iki 6 metų iš pradžių visa treniruotė vyksta ant kojų, nors ir pusėje aikštės per mini tinklelį, tačiau raketė naudojama tik dalį laiko. Vaikai žaidžia žaidimus, lavinančius judrumą, reakciją, pusiausvyrą ir koordinaciją.

Naudojant raketę, pagrindinis krūvis tenka rankai, nes Pati pirmoji tenisininko užduotis – išmokti laikyti kamuolį ant raketės.

Sportininkams, kurie pereina prie didesnių aikštelių ir kietesnių kamuolių (50%, 75% standartinio kamuolio), padidėja ir rankų raumenų apkrova. Tačiau šiame lygyje pėdų darbas pradeda vaidinti svarbų vaidmenį. Daugiau teismo reiškia daugiau judėjimo. Įvaldę standartinį kamuoliuką, tenisininkai įtraukia papildomus kūno rengybos užsiėmimus ir jėgos treniruotes, todėl krūvis tenka visam kūnui.

Žiūrėkite antrąją namų pratimų su kamuoliukais dalį. Dabar su dviem. Tai linksma!

P.S. Net jei jūsų vaikas yra ramus ar flegmatiškas, lavinkite jo reakciją ir net jei jis netaps pirmąja pasaulio rakete, šie gebėjimai jam pravers kasdienybėje: nuo važiavimo dviračiu ir slidėmis iki automobilio vairavimo. Treniruokis su juo namuose, nuvesk į treniruotę ir viskas susitvarkys!

Nuotrauka: pinterest.com, tennisworld.com, tabletennismaster.com

). Na, o dabar palieskime temą kaip padidinti reakcijos greitį iš požiūrio taško praktiniai pratimai. Bet pirmiausia šiek tiek teorijos. Atminčiai atgaivinti :)

Kaip padidinti reakcijos greitį per praktiką ir pratybas - kai kyla šis klausimas, taip pat turėtų kilti susijęs klausimas: padidinti reakcijos greitį KAM? Į ką norite reaguoti greičiau? Pavyzdžiui, galite reaguoti:

• fonetiškai
• paliesti
• į vizualinį stimulą.

Atitinkamai, jei treniruosite reakciją, tai bus vienas iš šių dirgiklių. Vėliau juos galima maišyti, bet pirmiausia pagal laipsniškumo principą geriau atskirti ir treniruotis paeiliui.

Nepriklausomai nuo to, kokią reakciją treniruojate – klausą, lytėjimą, regėjimą (nelabai prasminga lavinti uoslę ar skonį), svarbu aišku, koks bus atsakymas treniruotės metu, ką specifinis veiksmas. Būtų teisinga lavinti vieną jutimo organą skirtingiems veiksmams.

Nors reakcijos į kvapą mokymas gali turėti privalumų:

Taigi, yra žinoma istorija, kai kai kurių liaudies priešų (baltosios gvardijos, trockistų, denikiniečių, fašistų ir kt.) saugiuose namuose budėjo du raudonieji komisarai – šiuo klausimu istorijos šaltiniai nesutaria. ). Kaip ten bebūtų, komisarams teko užduotis: ramiai sėdėti bute, nešant galvų ir laukti, kol atsiras tinkamas žmonių priešas. Na, ir atitinkamai jį gaudyti ir kankinti (nušaudyti, išmesti ir pan. - čia šaltiniai taip pat negali sutarti dėl nuomonių).

Taigi drąsūs komisarai sėdi pasaloje, kramto davinį ir laukia. Jie laukia dieną, laukia dvi. Negalite išeiti į lauką, sušilti ar tinkamai išsimiegoti – juk Tėvynė davė jums užduotį budėti! Ir žiūrėti nepastebimai.

Apskritai jie kurį laiką laukė – tada vienas komisaras prarado nervą. Taip pat mane nuvylė įprotis rūkyti. Na, jis paėmė ir automatiškai uždegė. Mano partneris pamatė šią netvarką ir ją sustabdė. Jie laukia toliau. Taigi, ką jūs manote?

Tas pats žmonių priešas išlavino reakcijos greitį, be kita ko, ir uoslę! Įėjo į butą, užuodė, kad čia rūkė ne prieš savaitę, kaip turėjo būti, o tik prieš dieną – ir pagal kvapą pradėjo šaudyti. Atitinkamai vienas komisaras yra sužeistas, antrasis vejasi žmonių priešą visame mieste.

Šaltiniai taip pat lieka neapsisprendę, kaip baigėsi gaudynės. Tačiau moralė tokia: pirma, rūkymas yra žalingas. Antra, reakcijos greitis taip pat gali būti susijęs su uosle.

Tęsiame temą apie reakcijos greičio didinimą mankštinant.

Taigi, teisinga būtų treniruoti reakcijos greitį į įvairius signalus iš vieno jutimo organo. Galimi net visiškai absurdiški signalai, svarbu užtikrinti įvairovę judesius ir įsitraukti maksimalus raumenų skaičius. Tačiau šie veiksmai turėtų būti labai paprasti ir atliekami vienu prisilietimu, vienu judesiu. Šie judesiai gali būti visiškai skirtingi ir reikalauti skirtingų pastangų. Nuo „pasiekimo“ iki komandos „žemyn“ atlikimo, prisitraukimų ir atsispaudimų. Svarbiausia, kad judėjimas būtų paprastas.

Taip pat svarbu, kad mankšta neturėtų būti beprasmiška; jis turi turėti tam tikrą prasmę. Tai yra, kad tai būtų naudinga realiame gyvenime. Pagrindinis akcentas renkantis čia turėtų būti saugumas arba tam tikrų profesinių ar sportinių įgūdžių įgijimas. Tokiu atveju stimulas turėtų būti tinkamai parinktas. Pavyzdžiui, skambant garsiam spragtelėjimui (šūvio imitacija), reikia treniruotis šokinėti į šoną, kristi, bet ne „nusiimti kepurę“.

Žinoma, turime pradėti pagal laipsniškumo principą- nuo paprasčiausių pratimų tie patys „gaukite javarą“ arba lengvo objekto perkėlimą iš vietos į vietą.

Antrasis reakcijos lavinimo bruožas yra privalomas visiškai atsitiktinio ir nekontroliuojamo dirginimo šaltinio buvimas. Treniruotės duodant sau protinius nurodymus yra laiko švaistymas ir greitai nusibosta. Mums reikia tikrai atsitiktinio įvykių šaltinio.

Idealiausias atsitiktinių įvykių šaltinis bus kitas žmogus - partneris. Dalyvavimas treniruotėje tarp dviejų žmonių iš karto įveda tam tikrą konkurencijos elementą. Visi stengiasi įveikti kitą ir stengiasi kuo labiau apsunkinti varžovo užduotį. Jūsų partneris gali būti jūsų draugas, vaikai, tėvai ir kt. Niekas neatsisakys pagerinti savo reakciją.

Beje, jei galite tai susitvarkyti, galite savarankiškai sukurti tokias sąlygas, kur įvyksta tiek nelaimingų atsitikimų, kiek norite :)

Štai keli pratimai, skirti padidinti reakcijos greitį. Natūralu, kad tai ne dogma, o tiesiog modelis, kurio pagrindu galite sukurti daugybę skirtingų pratimų, kurie jums labiau tinka.

Kaip padidinti klausos reakcijos greitį.

Garso signalas veikia kaip stimulas. Ji turi turėti aiškiai apibrėžtą pradžią. Tai gali būti, pavyzdžiui, varpas, muzikos instrumento skleidžiamas garsas, beldimas, spragtelėjimas ir pan. Net durų skambutis. Treniruojant klausos atsaką, svarbu nutraukti vizualinį ryšį tarp šaltinio ir mokinio. Tie. Mokytojas neturėtų nuspėti garso atsiradimo pagal jokius trenerio veiksmus. Galite leisti garsą už nugaros arba naudoti paprastą kompiuterinę programą.

Lavindami klausą saugos požiūriu, pratimai turi būti nukreipti į atitinkamus veiksmus (pasilenkimas, šokinėjimas į šoną, kritimas).

Pratimų, skirtų padidinti reakcijos į klausą greitį, pavyzdžiai:

1. Treneris išeina pro duris. Stažuotojas, skambant skambučiui, turi perkelti nedidelį daiktą iš vienos vietos į kitą (vietos turi būti aiškiai pažymėtos). Turi gauti daiktą (nuo stalo, kišenės, išimti iš lentynos).
2. Už jo sėdintis treneris liniuote staigiai trenkia į stalą. Stažuotojas turi spustelėti atsakymą.
3. Treniruojantis dėl saugumo, svarbu praktikuoti ginklo griebimo procedūrą ar kažką, kas jį pakeičia garsu (rėkimas, beldimas, trypimas ir pan.).
4. Du partneriai sėdi vienas priešais kitą, o priešais juos ant kėdės guli daiktas. Treneris vaikšto aplink savo komandos draugus ir staiga ploja. Partneriai turi griebti objektą plojimais – kas greitesnis. Kad apsunkintų pratimą, treniruoklis gali ne tik ploti, bet ir leisti tokius garsus kaip „plojimas“, „bum“ ir pan. Dėmesio: partneriai turi atkreipti dėmesį į tai, kad jiems nereikėtų susitrenkti kaktos.

Kaip pagreitinti reakciją į prisilietimą

Tai yra reakcijos į prisilietimą praktikavimas, ypač toks, kuris nėra vizualiai kontroliuojamas, pavyzdžiui, iš už nugaros. Tai labai svarbi saugumo elemento dalis.

Treniruotės metu auklėtinis užsideda akis, jei lavinamas rankų jautrumas, arba treneris yra už jo, jei atliekami saugos pratimai.

Pratimų, skirtų padidinti reakcijos į prisilietimą greitį, pavyzdžiai:

1. Stažuotojas sėdi ant kėdės, užrištomis akimis, rankos pečių plotyje ant stalo priešais save. Treneris paliečia auklėtinio rankas atsitiktine tvarka ir atsitiktiniais intervalais. Palietus mokinys turi ploti rankomis priešais save, virš galvos arba už nugaros. Kuo mažiau laiko praeis nuo prisilietimo iki plojimo, tuo geriau.
2. Treniruoklis yra už auklėtinio ištiestos rankos atstumu. Treneris ranka paliečia auklėtinio petį. Mokytojas turi staigiai pritūpti, šokti į priekį arba į šoną, apsisukti ir užimti kovinę poziciją.

Kaip padidinti regėjimo reakcijos greitį

Regėjimas yra pagrindinis mūsų jausmas. 90% informacijos žmogus gauna per regėjimą. Todėl ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas reakcijos mokymui iš „matomo“ dirgiklio. Laimei, tai lengviausia treniruotis. Mokymų metu ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas ne tik reakcijai į bet kokį įvykį, bet ir mokinio vizualinių įvykių parinkimui. Pavyzdžiui, ne tik „uždekite lempą“. Pavyzdžiui, reikia uždegti vieną iš kelių lempų. Tuo pačiu metu smegenys turi įvertinti situaciją ir pašalinti nereikalingus dirgiklius.

Pratimų, skirtų padidinti reakcijos į regimąjį dirgiklį greitį, pavyzdžiai:

1. Treneris prie sienos prispaudžia mokinę liniuotę. Mokytojas laiko nykštį 1 cm atstumu nuo liniuotės maždaug 10-15 cm aukštyje nuo pradžios. Kai treniruoklis atleis liniuotę, ji pradės kristi. Mokinio užduotis – nykščiu prispausti liniuotę prie sienos. Kuo mažiau centimetrų „skraido“ liniuotė, tuo geresnė reakcija.
2. Treniruoklis netyčia uždega vieną iš dviejų stalinių lempų (jungiklis neturi būti matomas treneriui).
3. Tai darydamas (degdamas tam tikrą lempą) stažuotojas turi pajudinti kokį nors daiktą, ploti rankomis ir pan.
4. Treneris parodo mokiniui įvairius objektus iš už širmos. Mokinio reakcija turi būti tik į konkretų objektą.

Įvairūs pirštų žaidimai yra puikus mokymas. Pavyzdžiui, lyginės-nelyginės, akmens-popieriaus žirklės.

Lyginis-nelyginis. Lyderis ant pirštų „išmeta“ vieną iš skaičių nuo 1 iki 5. Sekėjas turi išmesti savo skaičių, bet priešingą vertę. Jei lyderis rodo 3 pirštus (nelyginis), tai sekėjas turi parodyti 2 arba 4 (lyginius).

Akmuo popierius žirklės. Akmuo (kumštis) nublukina žirkles, žirklės (rodomasis ir vidurinis pirštas) pjauna popierių, popierius (delnas) dengia akmenį. Įprastoje versijoje žaidėjai „išmeta“ daiktą tuo pačiu metu. Tokiu atveju treneris suteikia mokiniui laiko pranašumą, kad jis galėtų tai išsiaiškinti ir parodyti laimėjusį daiktą.

Ladushki. Žaidėjai sėdi vienas priešais kitą prie stalo ir laiko rankas ant stalo priešais save. Lyderis bando uždengti pasekėją delnu, o sekėjas stengiasi jį laiku atitraukti.

Be to, taip pat galima lavinti reakcijos greitį į regos dirgiklį:

1. Vaikiškas žaidimas, kai keli žmonės sustoja ratu ir šokinėja pagal laikrodžio rodyklę, bandydami užlipti ant kaimyno kojos. Kaimynas bando nuimti koją pašokdamas. Tas, kuris pašoko, puola, sustingsta vietoje. Tas, kuris pašoko, nušokęs, užšoka ant kito žaidėjo kojos. Tas, ant kurio užlipama koja, palieka ratą.
2. Paprastas žaidimas „pagauk popierių“. Vienas žmogus laiko nedidelį popieriaus lapą (pvz., pinigų). Antrasis uždeda delną ant rankos, kurioje laikomas popieriaus lapas. Pirmasis paleidžia popieriaus lapą, o antrojo užduotis yra pagauti šį popieriaus lapą ta ranka, kuri gulėjo ant pirmojo. Jei žaidi su pinigais to, kuris treniruoja savo reakcijos greitį (jei pagauni pinigus, tai tavo, jei nepagauni, jie priklauso tavo partneriui) – tada tavo reakcijos greitis bus lavinamas labai labai greitai. .
3. Žongliruoti. Tiesiog pradėkite mokytis žongliruoti. Čia kalbama ne tik apie reakciją, bet be jos neįmanoma.

Puiki viso kūno reakcijos laiko treniruotė – teniso kamuoliuko gaudymas ranka. Ar matėte, kaip treniruojasi tenisininkai? Jie stovi prie sienos ir praktikuoja smūgį. Kamuolys atšoka nuo sienos ir grįžta į juos. Taip pat galite paimti teniso kamuoliuką, atsistoti priešais sieną ir pradėti mėtyti jį jėga taip pat, kaip tenisas – ranka – žemė – siena – ranka. Pirmiausia treniruojama viena ranka, paskui kita, tada abi iš karto. Viena ranka galima mesti, kita – gaudyti. Tai apsunkina trajektorijos skaičiavimus. Viskas klostysis dar geriau, kai atsiras partneris, o jūs ir jis pakaitomis kartu gaudysite kamuolį.

Taigi, jūs galite lengvai ir paprastai padidinti savo reakcijos greitį atlikdami praktinius pratimus. Ir čia jūsų ketinimas laimėti jums padės – tai suteiks pagrindą veiksmams, kuriuos jums reikia treniruoti.

Rašant šį straipsnį buvo naudojama medžiaga iš http://www.leovit.ru/reaction.html

Jei turite kokių nors naudingų receptų, kurie pagreitintų savo reakciją, rašykite komentaruose!

Reakcijos greičio ugdymas labai svarbu sportuojant ir kasdieniame gyvenime, pavyzdžiui, vairuojant automobilį. Daugelis žmonių nesąmoningai naudoja savo refleksus daugybę kartų per dieną, net nesusimąstydami. Tuo tarpu greita reakcija gali ne tik padovanoti sportinę pergalę, bet net išgelbėti gyvybę. Ko reikia reakcijai išsivystyti?

Labai naudingas reakcijos greičio ugdymasžaidimas su kamuoliu ar daiktu, kuris atlieka savo vaidmenį. Kalbame apie rankinį, futbolą, ledo ritulį, laptą. Visi šie žaidimai gerina refleksus, nes dalyvaujant juose reikia susikaupimo ir judėjimo greičio reaguojant į įvykį. Be to, jie palaiko formą ir lavina ištvermę.

Šiek tiek reakcijos greičio ugdymas prisideda prie vaizdo žaidimų, gerina rankų ir akių reakciją. Bet jūs neturėtumėte pernelyg su jais susižavėti. Geriau teikti pirmenybę tikriems žaidimams gryname ore, nei visą dieną toliau žaisti kompiuterines šaudykles ir dalyvauti virtualiose lenktynėse.

Bėgimas per mišką taip pat naudingas stiprinant ir lavinant judėjimo greitį. Greitas aplinkos pakeitimas suaktyvina smegenis.

Reakcijos greičio ugdymas

Štai keletas pratimų reakcijos greičio ugdymas:

Šokinėjimo virvė (su maksimaliu sukimosi dažniu);

Stūmimai ir pagreičiai iš įvairių pradinių padėčių (gulint, sėdint, klūpant ir kt.) pagal vaizdinį ar garsinį signalą;

trūkčiojimai su staigiais krypties pasikeitimais ir momentiniais sustojimais;

Krepšiniui ir tinkliniui būdingi greiti judesiai, po kurių imituojama ar atliekama technika.

Reakcijos greičio ugdymas o perjungimo nuo vieno veiksmo prie kito greitį palengvina įvairūs imitacinių pratimų deriniai. Jie turi būti atliekami skirtingomis sekomis.

Galite išbandyti, pavyzdžiui, šį pratimą: nukreipkite žvilgsnį į rankeną ir greitai pakeiskite akių fokusą. Paimkite rašiklį ir laikykite jį ištiestos rankos atstumu, tada sutelkite dėmesį į bet kurį kitą objektą kambaryje. Greitai pradėkite nukreipti žvilgsnį nuo rašiklio į kokį nors objektą. Šis pratimas padidina regėjimo reflekso greitį.

Meskite teniso kamuoliuką į sieną ir pabandykite jį sugauti ant atšokimo. Pabandykite mesti kamuolį į skirtingus kampus. Pagerinkite periferinį regėjimą, stenkitės įžvelgti daiktus. Tai ne tik jums padės ugdyti reakcijos greitį, bet ir užkirs kelią trumparegystės ar toliaregystės išsivystymui.

Gera reakcija – svarbus žmogaus organizmo gebėjimas, naudingas gyvenime. Žmonės, kuriems tai gerai išvystyta, yra dėmesingi ir susikaupę, o tai padeda jiems greitai orientuotis ir rasti išeitį sunkiose situacijose.

Kaip treniruoti reakciją?

Nesunku lavinti įvairius savo kūno gebėjimus, svarbiausia tai daryti reguliariai ir teisingai. Svarbus dalykas, kad mokymas būtų sėkmingas, yra nebijoti, nes baimė blokuoja logiką. Prieš suprantant, kaip lavinti reakcijos greitį, verta atkreipti dėmesį į partnerio poreikį, nes savarankiškai atlikti pratimus dažnai yra beprasmiška. Tai kitas žmogus, kuris suteiks tokias svarbias treniruočių savybes kaip stimulo nenuspėjamumas ir nevaldomas.

Žaidimai lavinti reakcijas

Paprasčiausias ir kiekvienam žmogui prieinamiausias treniruočių variantas – kompiuteriniai žaidimai, kurie, daugelio nuomone, yra nenaudingi. Tokios pramogos priverčia reaguoti į tai, kas vyksta, ir reaguoti į įvairaus pobūdžio dirgiklius. Reakcijos pratimai – dinamiški žaidimai, tokie kaip arkadiniai žaidimai, simuliatoriai, lenktyniniai žaidimai ir kt. Rinkitės sau variantą, reikalaujantį įvairių judesių, ir vystykite savo malonumui, tačiau tik nepersistenkite, nes ilgas buvimas prie kompiuterio kenkia sveikatai.

Reakcijos greičio treniruotė

Gebėjimas greitai reaguoti į įvairius dirgiklius būtinas sportininkams, pavyzdžiui, boksininkams ar teniso žaidėjams. Yra kūno rengybos pratimai, skirti lavinti žmogaus reakcijos greitį, naudojami savigynos užsiėmimuose. Jie yra paprasti ir nereikalauja specialaus sportinio pasirengimo. Geriausia jas atlikti užmerktomis akimis, todėl treniruotė bus efektyvesnė, nes paaštrės jūsų reakcija.

1. Užfiksuoti. Partneris stovi už jo ir uždeda ranką jam ant peties. Turite nedelsiant jį paimti ir išsisukti.
2. "Ginklas". Asistentas padeda pirštu ant kairės arba dešinės nugaros pusės. Sąlyčio taškas nustato, kur kuria kryptimi reikia žengti žingsnį.
3. Užimdama pozą. Treneris turi stovėti už tavęs ištiestos rankos atstumu. Užduotis – palietus petį reikia kuo greičiau atlikti kokį nors veiksmą, pavyzdžiui, pašokti ar atsisėsti.

Kaip išvystyti reakciją?

Norint lavinti savo gebėjimus, rekomenduojama rinktis įvairias užduotis, kurios apims skirtingus raumenis. Yra tokių reakcijų tipų: regėjimo, klausos ir lytėjimo, ir visas jas galima vystyti. Pradiniuose treniruočių etapuose pratimus rekomenduojama atlikti lėtu tempu, kad būtų sukurtas teisingas judesių algoritmas. Norint sukurti reakciją, reikia reguliariai mankštintis, nes be to progreso nebus.

Šiuo klausimu vizualizacija suteikia gerą efektą. Ramioje aplinkoje atsipalaiduokite ir įsivaizduokite, kaip norimu greičiu atliekate įvairius judesius. Toks protinis pasiruošimas puikiai papildo fizinį lavinimą. Vizualizacija leidžia, kuri yra mažiau aktyvi. Reguliarus pratimas per trumpą laiką turės įtakos rezultatams.

Reakcijos pratimai

Vizija – svarbus procesas, leidžiantis suvokti mus supantį pasaulį, įvertinti situaciją ir nustatyti galimus pavojus. Svarbu daugiau dėmesio skirti vizualinės reakcijos lavinimui. Rezultatas priklauso nuo to, kaip greitai žmogus po vizualinio patikrinimo priima sprendimą. Pasirinkite pratimus, kad sukurtumėte reakciją, kuri apima situacijos įvertinimą ir konkretaus veiksmo atlikimą.

1. Asistentas prispaudžia liniuotę prie sienos treniruojančio žmogaus akių lygyje. Dalyvis laiko nykštį 1 cm atstumu nuo jo ir 10-15 cm atstumu nuo jo krašto. Užduotis – sustabdyti liniuotę pirštu, kai ją paleidžia jūsų partneris.
2. Geras reakcijos mokymas yra žaidimas „akmuo / popierius / žirklės“.
3. Partneris turi pirštais parodyti bet kokį skaičių nuo vieno iki penkių. Iššūkis yra parodyti priešingą reikšmę, atsižvelgiant į nelyginio / lyginio taisyklę.
4. Du žmonės sėdi vienas priešais kitą: vienas laiko ranką ant stalo, delnu aukštyn, o kitas bando ją paliesti. Pirmojo žmogaus užduotis – neleisti jam to daryti.

Reakcijos greičio ugdymas

Į treniruotę būtina įtraukti pratimus, kad lavintumėte garso suvokimo greitį. Muzika, beldimas, spragtelėjimas ir kiti garsai veikia kaip retėjimo veiksnys. Reakcijos greičio pratimai turi būti atliekami kartu su partneriu, nes treneris neturėtų numatyti garso signalo momento.

1. Asistentas stovi už jo, o treneris priešais jį deda bet kokį daiktą. Užduotis – vienu plakimu pajudinti jį į kairę, o dviem – į dešinę.
2. Du žmonės sėdi vienas priešais kitą, o tarp jų ant stalo yra koks nors daiktas. Garso signalu, pavyzdžiui, galite naudoti laikmatį savo telefone, turite būti pirmas, paimantis prekę.
3. Treneris duoda signalą švilpuku. Jei buvo duotas vienas signalas, tada reikia šokti į vietą, du signalai - pritūpimas ir trys - plojimai rankomis. Šis pratimas leidžia sumažinti reakciją į garso dirgiklį.

Reakcijos pratimai namuose

Patiems tobulinti savo sugebėjimus namuose lengva. Paprasčiausias variantas – mesti monetą ir ją pagauti. Puikus būdas treniruotis – naudojant specialų neįprastos formos rutulį, todėl neįmanoma nuspėti, kuria kryptimi jis atšoks atsitrenkęs į paviršių. Tinka treniruotėms namuose ir mankštai su teniso kamuoliuku reakcijai lavinti.

1. Atmuškite kamuolį į grindis kaip krepšinio kamuolį, pakeisdami priimančiąją ranką. Kai įgausite pratimą, naudokite du kamuoliukus vienu metu, judindami juos abiem rankomis.
2. Mesti kamuolį į sieną skirtingais kampais ir skirtinguose taškuose. Taip pat gaudykite jį ta ranka, kuria metate. Atlikite pratimą abiem rankomis paeiliui.
3. Šiam pratimui jums reikia asistento, kuris turėtų stovėti už jūsų kelių metrų atstumu. Turite stovėti priešais sieną. Partneris meta kamuolį į sieną, o treniruojantis asmuo jį pagauna. Šis pratimas moko greitai priimti sprendimus.
4. Du žmonės stovi vienas priešais kitą maždaug 3-4 m atstumu, vienu metu reikia mėtyti vienas kitam šešėlių kamuoliukus, kurių vienas praeina žemai, o kitas aukštai.

Nuo dvejų metų vaikui jau galima pasiūlyti labai paprastų užduočių, žaidimų dėmesiui lavinti. Pvz.: suraskite paveikslėlyje objekto šešėlį, apsidairykite ir ką nors parodykite, išdėliokite mozaikinį paveikslą ir pan. Svarbiausia, kad vaikui būtų įdomu, o žaidimą geriau nutraukti, kol vaikas nepavargs. Vaikas užaugs, o užduotys taps sunkesnės. Maždaug nuo 4-5 metų galite pradėti žaisti stalo žaidimus, kad lavintumėte dėmesį. Įspūdingi, įvairūs ir įvairaus sunkumo – šie žaidimai vaikams labai patinka. Ir, beje, tokie dėmesį lavinantys žaidimai neretai lavina ir reakcijas. Taigi, kokių naudingų stalo žaidimų galite pasiūlyti savo vaikui?

Nuo 5 metų

Šiame amžiuje kūdikis jau moka susikaupti, bet tik 3-4 minutes. Norėdami išmokyti jį nukreipti dėmesį ir nekreipti dėmesio į viską, kas blaško, turite pasiūlyti ką nors paprasto ir linksmo, pavyzdžiui, dėmesį ir reakcijai lavinti žaidimą žvaliu pavadinimu „Kiaulė“.

Tai žaidimas su skirtingų spalvų kortelėmis, ant kurių taip pat rašomi skaičiai. Žaidimas prasideda ir pirmasis žaidėjas įdeda kortelę į stalo centrą. Kitas gali įdėti tos pačios spalvos ar vertės kortelę. Tačiau be šių kortelių yra ir specialių: Cottonhoof, Tikhhryn, Polypig ir daugelis kitų. Ką jie daro? Kai tik ant stalo pasirodys „vatos kanopa“, turite greitai numoti ranką ant kaladės ir geriau nebūti paskutiniam, kitaip gausite visą krūvą papildomų kortelių. Žaidėjo užduotis – kuo greičiau atsikratyti visų kortų.

Nuo 6 metų

Vaikas užaugo ir galite pasiūlyti jam sudėtingesnius reakcijos ir dėmesio žaidimus. Jo smulkioji motorika pakankamai išvystyta, todėl gali pereiti prie reakcijos treniruočių.

„Smaragdinio miesto burtininkas“ yra geras komandinis žaidimas su mielais Leonido Vladimirskio, kuris sukūrė mūsų vaikiškas knygas, paveikslėliais. Žaidėjų užduotis yra atvesti Ellie ir jos draugus į Smaragdų miestą visoje žaidimo aikštelėje. Norint žengti kiekvieną žingsnį, reikės atlikti įvairias juokingas užduotis ir tai padaryti greitai, nes piktoji Bastinda jau arti ir gali ką nors pagriebti. Žaidimo mechanika įdomi: visi žaidėjai turi veikti kartu ir padėti vieni kitiems. Tai puikus būdas išmokyti vaiką savitarpio pagalbos.

„Meškiukas“ smagiai ir triukšmingai lavina visos šeimos reakciją ir dėmesį. Stalo viduryje dedamas žurnalas - jis vadinamas „Prived“, ir kiekvienas žaidėjas gauna krūvą kortelių. Visi paeiliui atverčia vieną kortą ir atidžiai žiūri, kas atsiskleidžia. Nes kai tik atidaromos dvi to paties dizaino kortos, prasideda dvikova dėl „Švino“. Kas pirmas pagriebė, atsikrato kai kurių savo kortų. Ir mes turime greitai jų visų atsikratyti. Sunkumas yra tas, kad daugelis kortelių yra labai panašios. Ir jūs taip pat susiduriate su specialiomis kortomis, pavyzdžiui, „Meška“, tada viskas greitai po stalu!

Nuo 8 metų

Mokinys jau daug žino ir daug išmoko, tad kokie stalo žaidimai dėmesiui ir reakcijai lavinti jam tinka?

Uno yra paprastas ir labai populiarus kortų žaidimas. Ji gyvuoja daugiau nei keturiasdešimt metų ir yra daugiau nei 20 jos taisyklių variantų. Jo pagrindu ir buvo sukurtas „Svintus“, tad galite įsivaizduoti esmę: spalvotos kortelės su skaičiais ir specialios kortelės, kad būtų įdomiau žaisti.

Mokyti savo dėmesį, reakciją ir mintis skaičiuoti? Tai maždaug „7 x 9“. Šiame žaidime kortelės turi du skaičius: didelį ir mažą. Sudėkite šiuos skaičius ir iš didžiųjų atimkite mažuosius ir sužinosite, kurias kortas galima dėti viršuje. Pavyzdžiui, didelis 5 ir mažas 3. Tai reiškia, kad viršuje galite dėti korteles su dideliais 8 (5+3) ir 2 (5-3). Ir jums nereikia laukti savo eilės: yra tinkama kortelė - greitai ją išmeskite, kitaip kažkas pateks į priekį. Puiki treniruotė protui!

Kitas žaidimas dėmesiui ir reakcijai „Paimk! Yra kortos su skaičiais, „atvirkštinės“ ir „laukinės“ kortelės, o svarbiausia – kortelės su skiemenimis „už“, „būti“ ir „ru“. Tas, kuris išdėlios visas tris iš karto arba savo skiemeniu „ru“ užbaigs tai, ką pradėjo kiti, gaus visą krūvą kortelių ir daug prizinių taškų. Svarbu nepamiršti uždėti rankos ant kamino ir pasakyti „Paimsiu!“, kitaip visos pastangos bus bergždžios.

Pateikiame reakciją ir dėmesį lavinančių žaidimų pavyzdžius. Geros atminties ir nežiovaukite!