Ko negalima valgyti nėštumo metu. Paskutinio trimestro mitybos principai

Kaip komponuoti nėščiųjų meniu kad tuo pačiu nepersivalgyti, nepriaugti antsvorio, gerai jaustis ir nepatirti alkio priepuolių? Išspręsti visas šias problemas visai nesunku, jei valgote subalansuotą mitybą.

Ne paslaptis, kad mūsų sveikata labai priklauso nuo to, kaip maitinamės. Mityba nėštumo metu- ypatinga tema: juk besilaukianti mama valgo „už du“; Tiesa, visai ne ta prasme, kuria paprastai tai suprantama.

"Tau reikia valgyti už du“ – dažnai girdi nėščia moteris, kuri, vadovaudamasi šiuo patarimu, stengiasi daugiau valgyti. Tuo tarpu šio išsireiškimo esmė visai ne ta, kad būsimoji mama turėtų padvigubinti porciją. Dieta nėštumo metu būsimos mamos mityba priklauso nuo kūdikio mitybos, sveikatos, augimo ir vystymosi. O tai reiškia, kad nėščioji turėtų kur kas rimčiau žiūrėti į naudojamų produktų kokybę, atsisakyti akivaizdžiai žalingų „gėrybių“ ir stengtis maitintis taisyklingai bei subalansuotai. Štai ką reiškia posakis „valgyk už du“, tai yra, besilaukiančiai mamai svarbu atsiminti: tai, ką valgote, yra tas pats „valgyti“ ir jūsų negimusis vaikas.

Energetinė vertė

Mūsų mitybos pagrindas, jos energetinė vertė Jie sudaro baltymus, riebalus ir angliavandenius. Šios medžiagos atlieka savotiško biologinio kuro vaidmenį žmogaus organizme: iš virškinamojo trakto absorbuojamos į kraują, patenka į kiekvieną kūno ląstelę ir suteikia energijos augimui. ir dirbti. Gerai sveikatai ir visavertei medžiagų apykaitai būtina, kad kasdien su maistu į organizmą patektų pakankamas kiekis baltymų, riebalų ir angliavandenių. Šių medžiagų kiekio ir teisingo santykio apskaičiavimas besilaukiančios mamos dienos racione vadinamas subalansuotos mitybos formule.

Nėštumo metu būsimos motinos svoris nuolat didėja, nepaisant to, kad suvartojamo maisto kiekis nesikeičia. Bet perteklius svorio priaugimas kelia ypatingą pavojų būsimos motinos sveikatai, nes tai yra preeklampsijos išsivystymą skatinantis veiksnys.

Preeklampsija arba vėlyvoji toksikozė- tai didžiulė antrosios nėštumo pusės komplikacija, susijusi su inkstų filtravimo pajėgumo pažeidimu. Pagrindiniai šios ligos simptomai yra didėjantis patinimas, padidėjęs kraujospūdis ir baltymų netekimas šlapime.

Preeklampsijos išsivystymas gali sukelti persileidimo, priešlaikinio gimdymo, placentos atsiskyrimo, eklampsijos (staigus kraujospūdžio padidėjimas iki didelio skaičiaus, kai išsivysto traukuliai) grėsmę. Deja, vėlyvoji toksikozė pasireiškia 85% moterų, turinčių antsvorio ar patologiškai priaugusių svorio nėštumo metu, todėl tiesiog būtina stebėti vienodą svorio padidėjimą ir jį kontroliuoti subalansuota mityba!

Tačiau tai turi būti padaryta teisingai, kitaip nereikės ilgai pakliūti į priešingą kraštutinumą.

Pasitaiko, kad būsimos mamos taip bijo priaugti papildomų kilogramų, kad pradeda riboti mitybą pačiu griežčiausiu būdu – įvairių dietų pagalba. Dauguma šių dietų, leidžiančių greitai atsikratyti papildomų svarų, yra pagrįstos visišku vieno iš energetinės trijulės „baltymai + riebalai + angliavandeniai“ komponentų pašalinimu. Reikia pasakyti, kad dietos, kurioje visiškai nėra vienos iš šių svarbių medžiagų, laikymasis įprastu metu gali padaryti didžiulę žalą organizmui, tačiau nėštumo metu toks maistas tiesiog nepriimtinas. Kiekviena šios triados medžiagų grupė yra absoliučiai nepakeičiama. Ne tik nebuvimas, bet ir tiesiog sumažėjęs riebalų, baltymų ar cukrų patekimas į nėščios moters organizmą gresia rimtais medžiagų apykaitos sutrikimais, kurie neigiamai paveiks vaisiaus vystymąsi, nėštumo eigą ir sveikatą apskritai. Kontroliuoti svorio priaugimas būtina, bet tai turi būti daroma išmintingai. Kad mityba būtų naudinga, mityba turėtų būti ne karpoma, o subalansuota, tai yra, reikia laikytis teisingo riebalų, angliavandenių ir baltymų santykio kasdieniame maiste.

Subalansuota mityba

Idealiu atveju nėščiųjų dieta turi būti sudaryta individualiai – atsižvelgiant į jos ūgį, pradinį svorį (iki nėštumo), amžių, sveikatos būklę ir medžiagų apykaitą. Norėdami padėti sudaryti dietą, skaičiuoti kalorijas ir teisingą baltymų, riebalų ir angliavandenių santykį, galite kreiptis į gydytoją, kuris stebi nėštumo eigą. Jei būsimoji mama anksčiau turėjo problemų dėl svorio augimo, verta papildomai pasikonsultuoti su mitybos specialistu (mitybos specialistu).

Baltymai nėščioms moterims- bene svarbiausias būsimos motinos mitybos komponentas. Baltymai teisėtai laikomi pagrindine „statybine medžiaga“, reikalinga vaisiaus organams ir audiniams formuotis. Su baltyminiu maistu į organizmą patenkančios aminorūgštys dalyvauja kraujodaros procesuose, kepenų, inkstų, antinksčių, centrinės ir periferinės nervų sistemos veikloje. Jie yra visų vidinių liaukų gaminamų hormonų ir fermentų dalis – žodžiu, be jų neįmanomas nei vienas gyvybiškai svarbus fiziologinis procesas. Baltymų trūkumas nėščios moters dieta gali sukelti grėsmingiausias nėštumo komplikacijas ir net vaisiaus apsigimimų susidarymą. Baltymų trūkumas sukelia nėščiųjų anemiją, gimdos hipertoniškumą (nuolatinį gimdos sienelės įtempimą), persileidimą, oligohidramnioną, vaisiaus nervinio vamzdelio, kepenų, skydliaukės vystymosi sutrikimus.

Kasdienis baltymų kiekis nėštumo metu svyruoja nuo 90 iki 130 g Tiek baltymų yra 500 g varškės, 2 vištienos kiaušiniuose, 100 g mėsos ar žuvies. Baltymai yra daugelio tradicinių maisto produktų dalis kasdieniame racione. Norint visapusiškai pasisavinti, savo valgiaraštyje rekomenduojama kaitalioti baltyminius produktus.

Maisto produktai, turintys daug baltymų:

1. Liesa mėsa (triušis, ėriena, veršiena, kiauliena).
2. Balta paukštiena (kalakutiena, vištiena, kurapka).
3. Žuvis (jūra ir upė) ir žuvų ikrai.
4. Jūros gėrybės (krabai, krevetės, kalmarai).
5. Pienas ir pieno produktai (kefyras, jogurtas, fermentuotas keptas pienas, grietinė, varenetai, įdegis, ayran, sūriai, varškė, grietinėlė, sviestas).
6. Paukščių kiaušiniai (vištienos, putpelių).
7. Ankštiniai augalai (pupos, žirniai, lęšiai).
8. Riešutai (kedro riešutai, graikiniai ir lazdyno riešutai yra geriau virškinami).
9. Sėklos (moliūgų, saulėgrąžų).

Angliavandeniai tarnauja kaip pagrindinis energijos šaltinis, kelia endogeninės (vidinės, nuosavos) gliukozės kiekį organizme, veikia medžiagų apykaitos procesų greitį ir efektyvumą. Nuo gliukozės kiekio tiesiogiai priklauso kepenų fermentinis aktyvumas, kasos darbas, regėjimo aštrumas, kraujo klampumas.

Tačiau angliavandenių perteklius nėštumo metu nepageidautina - būtent jis padidina poodinį riebalų sluoksnį, taigi ir būsimos motinos svorį, inkstų filtravimo gebėjimą, periferinių kraujagyslių trombozę, diabeto vystymąsi nėštumo metu ir per daug. vaisiaus svorio padidėjimas (daugiau nei 4,5 kg). Todėl svarbu kontroliuoti angliavandenių turinčio maisto vartojimą.

Kasdienis angliavandenių suvartojimas nėščiosios dietoje neturėtų viršyti 400 g Nėščios moters sveikatai ir visaverčiam vaisiaus vystymuisi reikalinga apatinė angliavandenių suvartojimo riba – 350 g per parą.

Maisto produktai, turintys daug angliavandenių:

1. Rupi duona, pilno grūdo.
2. Beveik visi grūdai (grikiai, soros, avižiniai dribsniai, miežiai, ryžiai).
3. Makaronai iš kietųjų kviečių (spagečiai, makaronai, vermišeliai).
4. Visi vaisiai.
5. Visos daržovės.

Riebalai taip pat turi būti būsimos motinos racione. Šios medžiagos yra savotiškas sandėliukas, energijos išteklių „aukso rezervas“. Tačiau jų neturėtų būti daug – riebalai greitai nusėda (nusėda organizme rezerve), tačiau labai ilgai deginami ir išsiskiria. Būtent riebalai yra pagrindiniai patologinio proceso „kaltininkai“. svorio padidėjimas nėštumo metu.

Tačiau visiškai jų atsisakyti vis tiek neverta: riebalinis audinys, kurį sudaro su maistu gaunami lipidai (riebalai), dalyvauja moteriškų lytinių hormonų, reikalingų normaliam gyvenimui, sintezėje. nėštumas ir pasiruošimas gimdymui.

Kasdienis riebalų suvartojimas moteriai „įdomioje padėtyje“ yra 90–130 g. Jei išverstume riebalų turinčio maisto paros normą, gautume:

• 60 g aliejaus - atsižvelgiant į aliejų, naudojamą kepti ar salotoms padažyti;
• 400 g liesos mėsos;
• 8 vištienos kiaušinių;
• 16 šaukštų arba 240 g grietinės.

Žinoma, per dieną nereikėtų suvalgyti nei indelio grietinės, nei kilogramo mėsos – riebalų šaltiniai turėtų būti įvairūs. Jei derinsite aukščiau pateiktas riebalų dienos normos papildymo parinktis, gausite kažką panašaus į šį dienos meniu:

• 150 g garų arba keptos mėsos (veršiena, kalakutiena);
• 15 g sviesto;
• 15 g alyvuogių aliejaus;
• 1 minkštai virtas kiaušinis;
• 2 šaukštai grietinės.

Kaip matote, pasiekti subalansuota mityba nesunku. Svarbu, kad nėščiųjų meniu buvo pilnas ir įvairus, susidedantis iš įvairios kilmės baltymų, riebalų ir angliavandenių.

Pagrindinė racionalios mitybos taisyklė: maistas turi būti paprastas, skanus ir sveikas!

Nėštumas yra laikotarpis, kai reikia atidžiai stebėti sveikatos būklę. Būsimoji mama turėtų atsiminti, kad vaiko vystymasis visų pirma priklauso nuo jos savijautos. Labai svarbu pakankamai pailsėti ir tinkamai maitintis.

Kodėl tiek daug dėmesio skiriama mitybai? O ar yra kokių nors dietų nėščiosioms?

Apribojimai nėštumo metu

Dar visai neseniai nėštumo metu buvo griežti mitybos reikalavimai. Ginekologai atidžiai stebėjo svorio augimą ir ragino nemaitinti vaiko, alergologai kažkodėl uždraudė valgyti medų ir citrusinius vaisius. Esant net nedideliam patinimui, nėščiosioms nebuvo leidžiama išgerti daugiau nei 1 litro bet kokio skysčio per dieną.

Bet ar šie griežti apribojimai turi pagrindo? Ir ar verta vadovautis tokiomis rekomendacijomis?

Šiuolaikiniai nėščiųjų mitybos reikalavimai

Iki šiol buvo įrodyta, kad nėra tiesioginio ryšio tarp motinos mitybos ir vaiko svorio. Kūdikis bet kurioje situacijoje pasisavins tiksliai tiek maistinių medžiagų, kiek jam šiuo metu reikia. Ir net jei būsimoji mama dėl kokių nors priežasčių apsiriboja maistu, pirmiausia vaikas bus aprūpintas maistu. Jo vystymasis nenukentės, skirtingai nei moters sveikata.

Kūdikio svorio padidėjimas priklauso nuo įvairių veiksnių, tarp jų ir nuo mamos endokrininės sistemos ligų. Štai kodėl, padidėjus cukraus kiekiui (nėščiųjų cukrinis diabetas), gimsta 4–5 kg sveriantys vaikai, nepriklausomai nuo motinos konstitucijos ir mitybos.

Dieta svorio augimui

Ar man reikia dietos su dideliu padidėjimu? Ką daryti, jei svoris sparčiai auga? Vieno atsakymo į šį klausimą nėra. Anksčiau 11-15 kg buvo laikomas normaliu padidėjimu viso nėštumo metu. Šiandien šios ribos išsiplėtė.

Daroma prielaida, kad nėščios moters organizmas gali kontroliuoti savo poreikius. Tačiau kartais geriau pasitelkti sveiką protą. Nuolatinis noras valgyti yra normali būklė nėštumo metu, ypač ankstyvosiose stadijose. Bet valgyti reikia ne bandeles ir pyragus, o sočius užkandžius.

Patartina valgyti ne 2-3 kartus per dieną, o 4-6 ir tai daryti mažomis porcijomis. Tokia dalinė mityba naudinga ne tik nėštumo metu, bet ir po gimdymo.

Esant dideliam svorio padidėjimui, pagrindinis dėmesys turėtų būti skiriamas augaliniam maistui – daržovėms ir vaisiams, mėsai, varškei. Ir sumažinkite angliavandenių turinčio maisto kiekį savo racione. Tai ypač pasakytina apie lengvai virškinamus angliavandenius – bulves, duoną, šokoladą, saldumynus ir saldžius gėrimus.

Reikia žinoti, kad kartais įprastas noras išgerti gali pasislėpti po alkio kauke. O stiklinė paprasto vandens padės atsikratyti varginančio šaukšto čiulpimo.

Subalansuota mityba

Kad maistas būtų tinkamai įsisavintas, būtina tinkamai paskirstyti jų suvartojimą per dieną.

Kaloringiausi turėtų būti pietūs. Šiuo metu galite valgyti ką tik norite. Esant galimybei, meniu yra pirmasis patiekalas – sriuba arba sriuba-tyrelė. Jie gerai pasisavinami ir neapkrauna virškinimo sistemos. Jei noras valgyti išlieka, pietus papildo antras patiekalas – virta, troškinta, kepta mėsa su garnyru arba daržovių salotos.

Pusryčiai pagal kalorijų kiekį ir kiekį dažniausiai yra prastesni už pietus. Ankstyvosiose nėštumo stadijose daugelis moterų visai nepusryčiauja dėl sunkios toksikozės – pykinimo ar vėmimo. Norėdami palengvinti būklę, ryte galite išgerti stiklinę vandens su keliais lašais citrinos sulčių. Kai kuriems žmonėms apelsinų sultys yra naudingos. O kartais užtenka pagraužti žalią morką ar neraugintą krekerį.

Iki vakaro toksikozė paprastai sumažėja. Nors pasitaiko ir atvirkštinių atvejų. Reikia stengtis vakarieniauti ne vėlai, likus 3-4 valandoms iki miego. Paprastai tokiu metu galite valgyti košę ar kitą garnyrą, su mėsa ar žuvimi. Puikiai tinka vakariniam varškės patiekalų meniu.

Kadangi kartais alkis nėščias moteris persekioja visą dieną, užkandžiai yra sveikintini. Jie bus tinkami tarp pagrindinių valgymų. Kaip antrus pusryčius galite pasigaminti daržovių salotų ar baltyminį omletą, valgyti vaisių, varškės, švelnaus sūrio. Popietiniam užkandžiui dažniausiai vartojamas kefyras arba jogurtas su sausainiais.

Normaliam vaiko vystymuisi ir mamos savijautai mityba turi būti subalansuota ir įvairi. Nėštumo metu rekomenduojami šie produktai:

1. Liesa mėsa (jautiena, veršiena, kalakutiena, putpelės, vištiena, liesa kiauliena).
2. Subproduktai – kepenys. Jis vartojamas ribotais kiekiais, ne dažniau kaip kartą ar du per savaitę, kad būtų išvengta vitamino A pertekliaus.
3. Kaši iš įvairių grūdų. Ypač rekomenduojame grikius, ryžius ir avižinius dribsnius. Kviečiai ir manų kruopos gali trikdyti geležies pasisavinimą.
4. Kietųjų kviečių makaronai.
5. Daržovės bet kokia forma, išskyrus keptas. Ypač naudingos žalios daržovės salotose ir troškintos garuose.
6. Vaisius. Sezoninis – bet kokiu kiekiu, citrusinis ir egzotiškas – labai saikingai.
7. Įvairių patiekalų ruošimui leidžiami krapai, petražolės, salierai.
8. Pienas ir pieno produktai. Pieną, kefyrą, jogurtą, sviestą, grietinę, neriebų sūrį, nėščios moterys gali vartoti kaip nori.

Svarbu, kad racione būtų maisto produktų, kuriuose gausu folio rūgšties, vitamino E, geležies ir kalcio.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra folio rūgšties ir vitamino E

Folio rūgštis reikalinga tinkamam vaiko nervų sistemos formavimuisi. Paprastai jis skiriamas tablečių pavidalu. Tačiau nepamirškite, kad jo yra ir įprastuose gaminiuose. Folio rūgštyje gausu:

• špinatai;
• salotos;
• petražolės;
• ankštiniai augalai;
• citrusinių vaisių.

Vitaminas E taip pat reikalingas nėštumo metu. Jo yra kiaušiniuose, kviečių gemaluose, sojoje, įvairiuose augaliniuose aliejuose (saulėgrąžų, kukurūzų, žemės riešutų).

Maistas, kuriame gausu geležies

Nėštumas yra padidėjusio geležies vartojimo laikas. Moteris turėtų ne tik išlaikyti savo atsargas, bet ir aprūpinti kūdikį šiuo mikroelementu. Kad hemoglobino lygis nesumažėtų ir nesivystytų anemija, racione būtinai reikia maisto, kuriame gausu geležies. Tačiau svarbu ne tik šio elemento procentas maiste, bet ir jo virškinamumo laipsnis.

Geležis geriausiai pasisavinama iš mėsos, žuvies ir kitų jūros gėrybių. Nėščios moters racione turi būti:

• jautienos liežuvis;
• jautiena;
• kalakutiena;
• kepenys;
• žuvis.

Iš mėsos ir žuvies galite gaminti troškinius, troškinti ar valgyti virtą. Tarp augalinio maisto pagal geležies kiekį pirmauja ankštinės daržovės – lęšiai, žirniai, pupelės. Iš javų geriau teikti pirmenybę grikiams ir ryžiams.

Vitaminas C, kurio yra daržovėse ir vaisiuose, padeda pasisavinti geležį iš maisto. Šiuo tikslu mėsos patiekalus geriau gerti su apelsinų ar pomidorų sultimis. Priešingai populiariems įsitikinimams apie didelį geležies kiekį granatuose ir obuoliuose, jos nėra per daug.

Maisto produktai, kurių sudėtyje yra kalcio

Nėštumo metu moteris turėtų pasirūpinti padidėjusiu kalcio suvartojimu organizme. Juk ji išleidžiama kūdikio skeleto sistemos statybai. Nepakankamai suvartojant kalcio su maistu, būsimos motinos nagai trapūs, plaukai išblukusi, dyla dantys. Šis mikroelementas geriausiai pasisavinamas iš pieno produktų, nors pagal kalcio kiekį nusileidžia kai kuriems augalams.

Nėštumo metu kasdien reikia valgyti varškę, grietinę, kietuosius sūrius ar sūrį, gerti pieną ir kefyrą. Varškės sūris gali būti gaminamas savarankiškai, o pirktas parduotuvėje turi būti termiškai apdorotas.

Iš augalinio maisto pirmenybė teikiama špinatams, kopūstams, petražolėms. Žuvies konservai taip pat gali būti priskirti kalcio šaltiniams.

Draudžiami produktai

Ar yra maisto produktų, kuriuos draudžiama valgyti nėštumo metu? Kadangi nėštumas nėra liga, negalima visiškai uždrausti tam tikrų maisto produktų. Tačiau yra sąrašas produktų, kurių naudoti kūdikio gimdymo metu labai nerekomenduojama.

Visų pirma, tai taikoma tokiam nesveikam maistui kaip traškučiai, aštrūs krekeriai ir panašūs užkandžiai. Juose yra daug cheminių skonių ir priedų, kurie gali pakenkti kūdikiui ir mamai. Nėštumo metu negalima vartoti cukraus pakaitalų, tokių kaip aspartamas, sukralozė, neotamas.

Negalima per daug pasikliauti saldumynais. Dėl to greitai auga svoris ir atsiranda sotumo jausmas kitų organizmui reikalingų produktų sąskaita. Nereikėtų valgyti daug maisto produktų, kurie sukelia rūgimą žarnyne – ankštinių daržovių, kopūstų patiekalų. Nėštumo metu tai gali sukelti stiprų pilvo skausmą.

Kadangi šiuo laikotarpiu vidurių užkietėjimas nėra neįprasta, problemos negalima paaštrinti. Verta atsisakyti duonos ir miltinių gaminių, valgyti daugiau daržovių ir vaisių.

Griežtai draudžiama valgyti iš rankų pirktus grybus – džiovintus ar raugintus. Tačiau nėštumo metu bet kokių grybų geriau atsisakyti, nes jų baltymai per sunkiai virškinami. Taip pat negalima valgyti žalių kiaušinių, sušių, kepsnių su krauju.

Nėštumo metu nepageidautina valgyti keptą ir riebų maistą, gausius sultinius, naudoti prieskonius ir prieskonius dideliais kiekiais.

Gėrimo režimas

Nėštumo metu galite gerti be apribojimų, jei nepamiršite sveiko proto. Šiuo laikotarpiu moters kraujotakos sistema intensyviai dirba, kad motina ir vaikas būtų tinkamai maitinamas. Jei organizme nėra pakankamai skysčių, jis pradeda veikti tuščiąja eiga.

Nėščios moters edema nėra priežastis uždrausti jai gerti. Beveik visada jie yra susiję su kitomis priežastimis:

1. Padidėjęs kraujagyslių pralaidumas.
2. Prasta inkstų funkcija.
3. Sumažėjęs baltymų kiekis kraujyje.

Gėrimo apribojimas jokiu būdu neturi įtakos šios problemos sprendimui – skystis bus prarastas tokiu pat kiekiu. Tačiau organizme jo bus mažiau, vadinasi, placentoje pradės vystytis distrofiniai procesai, nukentės vaiko sveikata ir vystymasis.

Būsimoji mama turėtų būti budri, jei noras gerti tampa nuolatinis ir įkyrus, o troškulys praktiškai nenumalšinamas. Ši būklė vadinama polidipsija ir rodo diabeto atsiradimą nėštumo metu (gestacinis diabetas).

Atidus stebėjimas reikalauja ir situacijos, kai moteris geria daug dažniau ir daugiau nei šlapinasi. Jei tuo pačiu metu kūno svoris smarkiai didėja, kalbame apie preeklampsijos pradžią – pavojingą antrosios nėštumo pusės komplikaciją.

Gėrimai nėštumo metu

Ką galima ir ko negalima gerti nėštumo metu? Ar yra kokių nors reikalavimų gėrimui? Šiuo laikotarpiu geriau gerti žaliąją arbatą, kompotus, vaisių ir daržovių sultis, vaisių gėrimus. Namuose galite pasigaminti jogurto, išsivirti želė.

Žolelių arbatos be gydančio gydytojo leidimo gerti negalima. Kai kurios žolelės gali sukelti gimdos susitraukimus arba pakenkti kūdikio vystymuisi. Ramunėlių nuoviras laikomas saugiu, jį galima laisvai vartoti kaip įprastą gėrimą. Juodosios arbatos ir kavos nerekomenduojama gerti dėl tonizuojančio poveikio.

Nėštumo metu negalima vartoti alkoholio, net ir nedideliais kiekiais. Alkoholis neigiamai veikia vaiką ir ilgam pašalinamas iš mamos kraujo. Taip pat šiuo metu nereikėtų piktnaudžiauti energetiniais gėrimais, nes jų poveikio kūdikio vystymuisi niekas netyrė.

Apskritai dieta nėštumo metu labai nesiskiria nuo subalansuotos mitybos įprastame gyvenime. Tačiau būsimoji mama turėtų atsiminti, kad vaiko sveikata dabar priklauso nuo jos maisto kokybės ir neleisti didelių mitybos klaidų.

Taigi, kas kenkia ir kas naudinga nėščiosioms.

Miltiniai gaminiai.

Tai yra geriausi angliavandenių šaltiniai. Rupi duona, sausi sausainiai, sėlenos, musliai – šiuose maisto produktuose gausu skaidulų.

Nereikėtų naudoti daug konditerijos gaminių, duonos iš aukščiausios kokybės miltų.

Mėsos gaminiai.

Mėsa yra vienas iš pagrindinių gyvūninės kilmės baltymų šaltinių nėščioms moterims. Pirmenybę teikite liesai jautienai, vištienai (tik be odos), kalakutienai, triušiena. Mėsą geriausia troškinti, troškinti arba kepti.

Venkite riebios mėsos, nevalgykite dešrelių, dešrų ir mėsos gaminių, įskaitant paruoštus koldūnus. Nevirti ir nevalgyti kebabų ir kepsnių.

Sriubos ir sultiniai.

Sriuba turėtų būti įtraukta į kasdienį nėščiosios pietų meniu. Sriubą geriau virti ant antrinio sultinio. Naudingos daržovių sriubos, marinuoti agurkai, burokėliai, barščiai, kopūstų sriuba. Jūs neturėtumėte dažnai naudoti vištienos sultinio ir turtingo mėsos sultinio.

Žuvis nėščiajai yra kalcio, fosforo ir baltymų šaltinis. Žuvis turėtų būti įtraukta į dietą 1-2 kartus per savaitę. Pirkite šviežią liesą žuvį: lydeką, menkę, navagą, šamą, ešerį. Virkite žuvies sriubą, troškintą žuvį, keptą žuvį.

Pienas ir pieno produktai.

Nėščios moterys turėtų žinoti, kad karvės pienas yra labai stiprus alergenas. Prieš geriant pieną reikia užvirti. Iš rauginto pieno produktų pirmenybę teikite raugintam keptam pienui, kefyrui, neriebiai varškei, jogurtui, neriebiai grietinei. Sūrį reikia rinktis atsargiai ir atsargiai – nesirinkite rūkytų ir aštrių veislių.

Grūdai ir ankštiniai augalai.

Nėščiosioms labai naudingos kukurūzų, grikių, ryžių, sorų kruopos. Neapsigaukite su manų kruopomis ir avižiniais dribsniais. Ankštiniai augalai yra alergenai, todėl pupeles, pupeles, žirnius ir lęšius į racioną geriausia įtraukti ne dažniau kaip kartą per savaitę.

Per dieną reikia suvalgyti ne daugiau kaip du kiaušinius. Kiaušinius geriausia valgyti kietai virtus arba omleto pavidalu. Venkite žalių ir keptų kiaušinių.

Vaisiai daržovės.

Vaisius ir daržoves geriausia valgyti šviežius, žalius arba termiškai apdorotus. Tuo pačiu metu turite būti atsargūs valgydami vaisius ir daržoves, kurie yra oranžinės, raudonos ir juodos spalvos, nes jie gali sukelti alerginę reakciją. Pavyzdžiui, persikus, granatus, abrikosus, apelsinus ir greipfrutus geriausia valgyti vienus.

Lauko uogos labai naudingos besilaukiančiai mamai ir kūdikiui. Tai spanguolės, bruknės, debesylos, braškės, mėlynės.

Gėrimai.

Sultys, kisieliai, vaisių gėrimai, kompotai, silpnos juodosios ir žaliosios arbatos, silpna kava – galima ir naudinga gerti nėščiosioms.

Draudžiami alkoholiniai gėrimai, energetiniai gėrimai, alus, stipri arbata ir kava, gazuotas vanduo.

Mineralai, būtini nėščiai moteriai.

Pagrindiniai vaisiaus vystymuisi ir normaliai nėštumo eigai būtini mineralai yra kalcis, fosforas ir magnis.

Tai yra būtinas kraujo krešėjimo proceso komponentas. Kalcis dalyvauja raumenų susitraukimo, virškinimo ir nervų sistemos procese, ne tik motinos, bet ir negimusio kūdikio. Paros kalcio norma vaisiui gimdoje yra 250-300 mg. Tai yra, gimimo metu kūdikio organizme yra 25 g kalcio.

Būsimos motinos organizme kalcio daugiausia yra kaulų ir kremzlių audiniuose. Šiuo atžvilgiu būsimoji mama gali susidurti su tokiomis problemomis kaip ėduonis, ėduonis ir dantų netekimas, traukuliai.

Nėščiųjų kalcio paros norma yra 1,5 g. Kalcio šaltiniai: liesas pienas ir pieno produktai, sūriai, riešutai, šviežios žalios daržovės.

Gydytojas skiria papildomą kalcio vaistų vartojimą, nes kalcio perteklius organizme gali sukelti druskų nusėdimą.

Kaupiasi kauluose ir dantyse, dalyvauja kraujo procesuose, medžiagų apykaitos procesuose. Periodonto ligos yra pirmasis fosforo trūkumo organizme požymis. Fosforo paros norma nėščiajai – 1,5 g. Fosforo šaltiniai: žuvis, kepenys, jautiena, vištienos kiaušiniai.

Mikroelemento yra kaulų, raumenų ir nervų audiniuose. Magnis yra daugelio nervų ir širdies ir kraujagyslių sistemų reakcijų aktyvatorius. Magnio paros norma nėščioms moterims yra 250-300 mg. Magnio trūkumas organizme lemia abortą ir vaisiaus vystymosi sutrikimą. Magnio šaltiniai: arbūzai, grikiai, avižiniai dribsniai, kvietinės kruopos, žirniai.

Turite žinoti, kad tie mikroelementai, kurių nėštumo metu organizme yra nedideliais kiekiais, atlieka gyvybiškai svarbias vaisiaus vystymosi funkcijas:

Kalis ir natris palaiko vandens ir druskos pusiausvyrą organizme (razinos, žirniai, persikai, riešutai, grybai);

Geležis yra hemoglobino dalis (kakava, kepenys, grikiai, avižiniai dribsniai, obuoliai, kiaušiniai);

Varis atsakingas už odos ir plaukų pigmentaciją, yra elastino dalis (kakava, menkių kepenėlės, kalmarai);

Kobaltas gerina geležies pasisavinimą (žuvis, kalmarai);

Jodas kontroliuoja skydliaukės hormonų (kalio jodido) gamybą;

Manganas dalyvauja formuojant skeletą (soros, juoda duona, grikiai),

Cinkas palaiko cukraus balansą, dalyvauja kraujo kūnelių (kepenų, sūrio, lęšių) formavime.

Vitaminai ir vitaminų kompleksai nėščioms moterims.

Didžiausias vitaminų kiekis yra šviežiuose vaisiuose ir daržovėse. Tuo pačiu reikia žinoti faktą, kad ilgai laikant ir termiškai apdorojant, dauguma maistinių medžiagų ir vitaminų išnyksta.

Taip pat nėščiosioms specialistai sukūrė specialius vitaminų kompleksus, kurie užtikrina kasdienį mamos ir kūdikio vitaminų ir mikroelementų poreikį. Vitaminų kompleksus galima įsigyti vaistinėje. Pagrindiniai vitaminų kompleksai nėščiosioms: Elevit-Pronatal, Complivit-Mama, Sana-Sol nėščiosioms ir žindančioms moterims, Vitrum nėščiosioms, Materna, Pregnavit ir kt.

Taip atsitiko: esate nėščia. Nuo šiol kiekvienas jūsų veiksmas kažkaip atsilieps ne tik jūsų, bet ir jūsų vaiko ateičiai. Būtent pirmoje nėštumo pusėje jūs ir jis tikrąja to žodžio prasme esate viena. Jūsų sveikata yra jo sveikata, jūsų išgyvenimai yra jo išgyvenimai. O tai, kaip maitinsitės per šias neilgas 40 savaičių, priklauso nuo jūsų vaiko vystymosi, savijautos ir net, kaip parodė naujausi tyrimai, nuo jūsų vaiko gyvenimo trukmės.

Ryški šio teiginio iliustracija bus lentelė, kurioje bandėme atspindėti du požiūrius į tą patį procesą, pažvelgti į nėštumą tiesiogine to žodžio prasme iš vidaus ir išorės. Kaip gyvybė atsiranda ir vystosi savaitė į savaitę? Ką būsimoji mama atranda savyje ir tuo pačiu jaučia? O svarbiausia – kaip aprūpinti savo ir būsimo kūdikio organizmą viskuo, ko reikia, kad tiek mama, tiek būsimas mažylis būtų sveiki?

Savo lentelėje nurodėme tam tikrų maistinių medžiagų svarbą įvairiuose vaisiaus vystymosi etapuose. Noriu pabrėžti, kad besilaukiančios mamos mityba turi būti subalansuota ir turėti paros vitaminų ir mineralų normą viso nėštumo metu.

Pirmoji nėštumo pusė

Vaisiaus vystymasis	Būsimos mamos jausmai	Danone instituto rekomendacijos
.
Embrioninis laikotarpis 10-16 dieną nuo menstruacijų pradžios įvyko apvaisinimas. Vyksta embriono smulkinimo procesas ir jo judėjimas per kiaušintakį į kiaušintakį. Embrionas minta tryniu, kurio nedidelį kiekį randa kiaušinyje. Kasdienis vitaminų ir mineralų suvartojimas nėščioms moterims vitaminas A - 800 mcg vitaminas D - 10 mcg vitaminas K - 65 mcg vitaminas E - 10 mg vitaminas C - 70 mg vitaminas B1 - 1,5 mg vitaminas B2 - 1,6 mg vitaminas B6 - 2,2 mg vitaminas B12 - 2,2 mcg vitaminas PP - 17 mg folio rūgštis - 400 mcg Mikroelementai: kalcio - 1200 mg fosforas - 1200 mg magnis - 320 mg geležis - 30 mg cinkas - 15 mg jodas - 175 mcg selenas - 65 mcg antroje nėštumo pusėje Kalbėdami apie pirmąją nėštumo pusę, mes išsamiai kalbėjome apie pokyčius, vykstančius kas savaitę. Tai suprantama: būsimasis kūdikis sunkiai dirbo su savimi, augo tiesiogine prasme, iš mažyčio ryžio grūdelio virsdamas žmogumi. O tuo pačiu besilaukianti mamytė priprato prie naujos padėties, mokėsi viską daryti dviese, teisingai maitintis ir sudaryti visas sąlygas mažyliui vystytis ir augti. O dabar atėjo laikas, kai mažylis susitelkė į augimą, o besilaukianti jau išmoko tinkamai pasiruošti būsimai motinystei ir savo sunkioje situacijoje įžvelgė daug privalumų. Dabar jiedu gali net bendrauti. Mama dažnai kalbasi su kūdikiu, groja jam muziką, daug vaikšto, o mažylis daro viską, kad būtų aišku, jog viską girdi ir net atrodo, kad supranta. Vaisiaus dydžio ir svorio lentelė. antroje nėštumo pusėje Savaitė Svoris, g Dydis, cm 290 25 370 420 27,5 510 600 30 700 800 32,5 900 1000 35 1150 1400 37,5 1500 1700 40 1900 2000 42,5 2200 45 2420 vaisiai - 3400 g placenta - 650 g amniono (amniono) skystis - 800 ml gimda (padidėja nėštumo metu) - 970 g pieno liaukos (padidėja nėštumo metu) - 405 g / 780 kraujo tūrio padidėjimas 1450 ml ekstraląstelinio skysčio tūrio padidėjimas 1480 g kūno riebalai - 2345 g Komponentai, sudarantys būsimos motinos svorį, yra labai individualūs visoms moterims. Todėl labai svarbus rodiklis – kaip moteris jaučiasi, kokie yra šlapimo, kraujo, kraujospūdžio tyrimų duomenys. Viena iš pagrindinių antsvorio nėštumo metu priežasčių ekspertai laiko netinkamą mitybą ir ypač angliavandenių perteklių. Apie 80 % nėščiųjų skundžiasi žarnyno problemomis (vidurių užkietėjimu, viduriavimu). Taip yra dėl daugybės priežasčių, tarp kurių pirmiausia reikėtų vadinti žarnyno motorinės veiklos sumažėjimą, kurį sukelia hormoniniai pokyčiai moters organizme nėštumo metu ir žarnyno mikrofloros pokyčiai (disbakteriozė). Su šiomis bėdomis turite susidoroti tik natūraliais metodais: teisingu dienos režimo ir mitybos organizavimu. Kaip matyti iš lentelės, antroje nėštumo pusėje, siekiant palengvinti virškinimo organų darbą, rekomenduojama valgyti dažniau, bet mažomis porcijomis. Tuo pačiu tikslu rekomenduojama didinti produktų, kurių sudėtyje yra augalinių skaidulų (ląstelienos ir kt.), vartojimą. Tai daržovės ir vaisiai, kruopos, rupių miltų duona, svarbu žinoti, kad terminio apdorojimo metu skaidulos nepraranda savo savybių. Papildomą pagalbą žarnynui jo darbe suteiks fermentuoti pieno produktai, turintys probiotikų – gyvų mikroorganizmų, identiškų normaliai žarnyno mikroflorai. Tokie produktai iš karto pasiekia du tikslus: pirma, jie normalizuoja virškinimo procesą, antra, kadangi tai yra pieno produktai, juose yra kalcio ir baltymų, reikalingų vaisiaus vystymuisi, o tai reiškia, kad jie yra vienodai reikalingi ir motinai, ir jai. negimusiam kūdikiui. Mityba antroje nėštumo pusėje Antrosios nėštumo pusės dienos dieta Meniu pavyzdys moteriai antroje nėštumo pusėje Turėtų būti 2800 - 3000 kcal. Tai įeina: 120 g baltymų Kasdien reikia valgyti varškės, grietinės, sūrio, pieno. 50% viso baltymų kiekio turėtų būti gyvuliniai baltymai. 85 g riebalų Daugiausia riebalų yra augaliniuose aliejuose. Nėščios moters racione turėtų būti 40% augalinių riebalų. Iš gyvulinių riebalų rekomenduojamas karvės sviestas. Negalima valgyti ėrienos ir jautienos riebalų. 400 g angliavandenių Angliavandenius geriausia gauti iš maisto produktų, kuriuose gausu skaidulų: duonos, vaisių, daržovių. Cukraus kiekis maiste turi būti 40 – 50 g per dieną. Pirmieji pusryčiai: pieniška košė su sviestu, duona su sviestu ir sūriu, saldi arbata (gali būti su pienu). Pietūs: dešra su žaliais žirneliais, pienas su bandele. Vakarienė: daržovių sriuba mėsos sultinyje su grietine, virtas liežuvis su daržovių troškiniu, vaisių sultys. popietės arbata: varškės užkepėlė su grietine, vaisių sultimis. Vakarienė: vinigretas, virta žuvis, arbata su kepiniais. Antroji vakarienė: kiaušinienė, duona su sviestu, erškėtuogių sultinys. Prieš miegą galite išgerti stiklinę kefyro. Tiek besilaukianti mama, tiek jos kūdikis per šias keturiasdešimt savaičių atliko puikų darbą. Jie maitinosi teisingai, užsiėmė gimnastika, konsultavosi su specialistais... Kad ir ką darė, kad gerai pasiruoštų naujo žmogaus gimimo akimirkai! Jiems pasiseks. Metodinės medžiagos 2016-10-06 23:22:05, dykumos rožė Valgau taip... tik mėsą valgau retai (dažniausiai vištieną ir žuvį), kartais leidžiu sau suvalgyti porą marinuotų pomidorų ar agurkų, o kartais net bokalą alaus su traškučiais... Stengiuosi pakeisti saldumynus su džiovintais abrikosais ar razinomis, cukraus praktiškai nevalgau... į košę dedu medaus. Su kiekvienu apsilankymu LC mano daktaras turi akis ant kaktos... del to, kad neva mano svoris neatitinka 30 savaiciu, tvirtina, kad mano mazylis neauga, nors pagal echoskopiją ir pagal visus matavimus atitinka terminus...pries nestuma buvau 45kg dabar 53.Man atrodo,kad normaliai balais daviau,tik daktaras pavojaus.Kazkoks nusivylimas...Einu valgyti! labai naudingas straipsnis! Dėkoju 2008-10-20 15:55:11, Diana 23.01.2007 21:21:50 s takim pitanijem ja ne soglasna .... hotia organizm-delo individual "noje, u menia by srazu nachalsia shok kishechnika ... i sil" nejshij zapor. Miasa - toze slishkom mnogo .. ot miasa obrazujetsia sliz "v tolstom kishechnike (trudno v tualet shodit) osobenno posle kuricy s kartoshkoj; nascot vitaminov i mikroelementov ochen" daze interesno, takze pro razvijetsia ".

Nėštumas neabejotinai yra vienas gražiausių momentų moters gyvenime, bet ir vienas atsakingiausių. Ar galima skristi lėktuvu, koks fizinis aktyvumas yra priimtinas nėštumo metu, ar verta užsiimti seksu? Šie klausimai domina beveik visas moteris, kurios teste matė dvi brangias juosteles ...

Na, laikas išsiaiškinti: ko nėštumo metu tikrai kategoriškai neįmanoma, o kas bus tik į naudą kūdikiui ir būsimai mamai?

Alkoholis ir rūkymas – jokių kompromisų!

Kad ir kaip jūsų draugės ar pažįstami iš forumų jus įtikintų poros taurių raudono vyno ar alaus nekenksmingumu, viso pasaulio gydytojai vieningi: net ir mažos alkoholio dozės gali pakenkti vaikui ir besilaukiančiai mamai – priežastis sunkūs intrauteriniai apsigimimai, priešlaikiniai ir dažnai sunkūs gimdymai išprovokuoja persileidimą. "Laipsnis" yra ypač toksiškas ankstyvose nėštumo stadijose - visko pabaigoje ir iki galo, kai vyksta labai svarbus organogenezės procesas, kurio metu tik formuojasi embrionas, visi vaiko vidaus organai ir sistemos. yra „paguldyti“. Nepageidautina vartoti alkoholį pastojimo metu, be to, abiem būsimiems tėvams! Kalbant apie rūkymą, mokslininkai jau seniai įrodė, kad kūdikiai, kurių motinos rūkė nėštumo metu, gimsta jau turėdami priklausomybę nuo nikotino, turi susilpnėjusį imunitetą ir dažnai neišsivysčiusius plaučius. Jie taip pat dažniau nei kiti vaikai kenčia nuo astmos ir kitų plaučių sistemos negalavimų. Todėl sužinoję, kad susilauksite kūdikio, nedelsdami meskite rūkyti! Apskritai tai turi būti daroma nėštumo planavimo etape – likus 2-3 mėnesiams iki kontracepcijos atsisakymo.

Orientavimasis

Dažnai moterys domisi, ar galima besilaukiant vaiko sportuoti? Šiuo klausimu, kaip dažnai būna, svarbus aukso vidurys. Dabar niekas iš jūsų nesitiki olimpinių rekordų, todėl sporto salėje neturėtumėte persitempti ir lieti prakaitą po kelias valandas per dieną. Tačiau taip pat neįmanoma visiškai atsisakyti fizinio aktyvumo ir gyventi sėslų gyvenimo būdą - toks „neveikimas“ gali sukelti svorio padidėjimą, edemos vystymąsi, kraujagyslių problemas ir padidėjusį kraujospūdį. Tokios komplikacijos neigiamai veikia nėštumo eigą ir vaisiaus vystymąsi.

Taigi, kokį fizinį aktyvumą rinktis? Yra daug variantų: joga, fitnesas, gimnastika nėščiosioms, plaukimas (arba vandens aerobika), vaikščiojimas išmatuotu tempu gryname ore – tokie krūviai padeda pagerinti plaučių funkciją, palaiko kojų ir nugaros raumenis geros formos, užkirsti kelią hemorojaus ir varikozinių venų atsiradimui, leidžia kovoti su venų perkrova dubens srityje. Šiaurietiškas ėjimas, kurį dabar pamėgo su trekingu ar slidinėjimo lazdomis, labai praverčia besilaukiančiai mamai ir kūdikiui. Tokių treniruočių metu pagerėja kraujotaka, kraujagyslių ir širdies būklė, organizmas prisotinamas deguonimi. Kūdikis taip pat gauna daugiau deguonies ir maistinių medžiagų.

Tačiau dviračių geriau atsisakyti – jie laikomi ekstremaliu nėščiųjų sportu. Kalnų slidinėjimas, snieglenčių sportas, riedučiai, kovos menai taip pat yra besąlygiškai uždrausti – vienu žodžiu, pernelyg aktyvus ir traumuojantis sportas. Bet kuriuo atveju, norint nepakenkti vaisiui, reikia pasitarti su ginekologu, kokį sportinį krūvį rinktis nėštumo metu. Gydytojas turi pašalinti sąlygas, kuriomis fizinis aktyvumas yra kontraindikuotinas arba labai apribotas.

Seksas ir tabu

Tik labai rimtos medicininės indikacijos gali vetuoti jūsų seksualinį gyvenimą šiuo laikotarpiu.

Pavyzdžiui, jei gresia persileidimas (ypač pirmąjį trimestrą), jei laukiatės dvynių (daugiavaisis nėštumas paprastai yra sunkesnis nei viengungių), patyrėte persileidimą ar priešlaikinį gimdymą, ankstesnis nėštumas buvo persileidimas arba tyrimai parodė tam tikrą infekciją. Be to, gydytojas gali skirti laikiną abstinenciją, kai gimdos kaklelis yra laisvai uždarytas, pilnas (placenta visiškai uždengia vidinę gimdos ertmę) arba kraštinę placentos priekinę dalį (apatinis placentos kraštas yra vidinės gimdos kaklelio lygyje). os). Jei aptinkama placentos previa, būtina reguliari medicininė priežiūra, nes yra placentos atsiskyrimo ir kraujavimo iš gimdos pavojus. Taip pat, priklausomai nuo placentos vietos, bus nustatytas gimdymo būdas. Taigi, esant kraštiniam ar šoniniam pristatymui, neatmetama natūralaus gimdymo galimybė, o esant pilnai, skiriamas cezario pjūvis.

Jei nėštumas vyksta be komplikacijų ir jaučiatės puikiai, mylėtis nėra kontraindikacijų. Be to, seksas šiuo gyvenimo momentu yra labai svarbus! Tai leidžia sutuoktiniams patirti visiškai naujus pojūčius, prisideda prie dar didesnio emocinio poros suartėjimo, teigiamai veikia moters nervų sistemą, o tai labai svarbu normaliam vaiko vystymuisi. Žinoma, tokiu laikotarpiu nereikėtų pamiršti ir atsargumo: vis tiek rinkitės ne tokias drąsias pozicijas nei anksčiau arba išbandykite alternatyvias intymumo formas.

Tačiau paskutinėmis savaitėmis prieš gimdymą seksas nurodomas net gydymo tikslais: spermoje esantys prostaglandinai paruošia gimdos kaklelį gimdymui ir padeda išvengti plyšimų.

Nuotykių ieškotojai

Yra nuomonė, kad kelionės lėktuvu ir staigūs klimato pokyčiai neturi geriausio poveikio nėštumui. Išties po septintojo nėštumo mėnesio skristi lėktuvu nerekomenduojama – priešlaikinio gimdymo grėsmė didelė. Kalbant apskritai apie skrydžius, čia viskas labai individualu – daug kas priklauso nuo nėštumo eigos ir moters sveikatos. Jeigu mama niekuo nesiskundžia ir su būsimu kūdikiu viskas tvarkoje, tuomet ypatingų kontraindikacijų keliauti nėra. Jei nėščios moters organizmas nusilpęs, ją kamuoja aukštas kraujospūdis arba yra didelė persileidimo rizika, tokiu atveju kelionių lėktuvu geriau atsisakyti.

Kalbant apie egzotiškus pasaulio kampelius ar vietas, kur per karšta, čia reikia prisiminti, kad įvažiuojant į daugelį Azijos, Afrikos ir Lotynų Amerikos šalių, būtina pasiskiepyti nuo daugybės infekcijų, o tai yra labai didelė grėsmė. negimusiam kūdikiui. Taip pat nėra žinoma, kaip jūsų organizmas reaguos į staigų klimato kaitą ir aukštą temperatūrą, todėl medikai rekomenduoja nuo tokių kraštutinumų susilaikyti ir rinktis labiau tradicinį turizmą. Bet kad ir kaip jaustumėtės, prieš išvykdami į kelionę būtinai turite apsilankyti pas nėštumui vadovaujantį ginekologą.

uždraustas maistas

Kalbant apie įdomios pozicijos draudimus, verta paminėti produktų pasirinkimą. Taigi, sudarant šiam laikotarpiui priimtinų maisto produktų sąrašą, verta atsisakyti labai riebių, sūrių, keptų, aštrių patiekalų ir rūkytos mėsos – jie „perkrauna“ kepenis ir tulžies pūslę, didina inkstų apkrovą, gali sukelti rėmenį. , gastrito paūmėjimas. Produktai, kuriuose yra daug cheminių priedų, ypač dažiklių ir skonio stipriklių (nitritų, mononatrio glutamato) ir prieskonių, nėščiųjų organizmą veikia ne geriausiai: traškučiai, visokie krekeriai, jau paruošti padažai, krabų lazdelės. , greitas maistas, soda, daug saldumynų. Nereikėtų į kai kurias jūros gėrybes (tuną, kardžuvę, krevetes), šokoladą, braškes ir egzotinius vaisius – jie gali sukelti alergiją. Dėl tos pačios priežasties susilaikykite nuo dažno oranžinio pigmento turinčių daržovių ir vaisių (citrusų, morkų, moliūgų, džiovintų abrikosų) vartojimo, tačiau visiškai jų neišmeskite iš savo mitybos raciono – juose yra daug naudingų vitaminų ir mineralų. Beje, manoma, kad toks maistas kaip raudona žuvis ir mėsa nėštumo metu yra pavojingi – tai netiesa. Atvirkščiai: tokiame maiste esantys baltymai, omega-3 riebalų rūgštys ir folio rūgštis nėščiosioms tiesiog būtinos. Be to, mėsa yra puiki geležies stokos anemijos, kuri dažnai pasireiškia nėštumo metu, prevencija. Geriausia, jei dietą Jums parinks gydantis gydytojas, remdamasis šiais tyrimais ir anamneze.

Ne visos arbatos yra vienodos

Nėštumo metu kai kurios moterys susiduria su tokia problema kaip edema. Dėl to, norėdamos išvaryti iš organizmo skysčių perteklių, būsimos mamos pradeda gerti įvairias šlapimą varančių arbatų, vaistažolių preparatus ar uogų ir žolelių užpilus. To daryti nepasitarus su gydytoju visiškai neverta, nes daugelis gėrimų yra gydomieji dėl savo sudėties, nes juose yra įvairių gydomųjų savybių turinčių cheminių komponentų. Todėl jie gali turėti ne geriausią poveikį nėščios moters organizmui ir vaisiaus būklei. Taigi, gėrimai iš šalavijų, petražolių, ženšenio, valerijono, ramunėlių dažnai padidina gimdos tonusą ir padidina kraujospūdį.

Dėl tų pačių priežasčių kavos geriau atsisakyti. Mokslininkai patvirtino faktą, kad kasdienis šio gėrimo vartojimas (daugiau nei 3 puodeliai per dieną) padidina persileidimo riziką 2 kartus, ypač per pirmąsias 12 savaičių! Taip pat kava didina kraujospūdį, sukelia nemigą, pašalina iš organizmo naudingus mikroelementus ir vitaminus, būtinus normaliam vaiko vystymuisi. Tiek šviežiai paruošti, tiek tirpūs gėrimai turi žalingą poveikį. Be to, gydytojai primygtinai pataria nėštumo metu iš savo raciono neįtraukti kitų kofeino turinčių skysčių – kolos, energetinių gėrimų, stiprios žaliosios ir juodosios arbatos.

Tačiau itin naudingi mėtų, imbiero, baltosios arbatos ir erškėtuogių užpilai. Mėtos ramina, malšina pykinimą, imbieras pasižymi antibakterinėmis savybėmis ir yra nepamainomas sergant peršalimu ir SŪRS, erškėtuogėse gausu vitaminų C, B, PP ir geležies, o baltojoje arbatoje nėra kofeino, normalizuoja kraujospūdį, skatina kraujagyslių elastingumą ir. stiprina dantų emalį, o tai labai svarbu nešiojant kūdikį.

Iš mitų srities

Teste pasirodžius dviem juostelėms, bet kuri moteris (net ir turinti du ar tris aukštuosius išsilavinimus) pradeda pernelyg didelę reikšmę teikti ženklams ir įsitikinimams. Tuo tarpu daugelis jų tik gadina besilaukiančios mamytės gyvenimą. Štai keletas iš jų:

Mitas. Nėštumo metu negalima kirpti ir dažyti plaukų.

Realybėje: nėštumo metu dažnai keičiasi plaukų struktūra: jie tampa trapūs ir negyvi. Būtent todėl, norint gerai atrodyti, reikia reguliariai kirpti plaukus arba bent jau kirpti galiukus. Kalbant apie dažymą, šiuolaikiniai dažai be amoniako yra gana saugūs tiek būsimai mamai, tiek kūdikiui. Kompetentingas kirpėjas tikriausiai pirmiausia išbandys dažus ant vienos sruogos ir nustatys, kaip plaukai suvokia tą ar kitą spalvą.

Iš kur jis atsirado: Nuo biblinių laikų plaukai buvo laikomi gyvybės simboliu (prisiminkime tragišką Samsono ir Delilos istoriją). Matyt, todėl mūsų protėviai nėštumo metu taip bijojo kirptis plaukus.

Mitas. Negalite niekam pasakyti apie nėštumą, kol jūsų įdomi situacija nebus akivaizdi.

Realybėje: tai visiškai jūsų reikalas. Kažkas dalijasi savo džiaugsmu pažodžiui nuo pirmųjų dienų, kažkas slepia nėštumą beveik iki gimdymo.

Iš kur jis atsirado: mūsų protėviai labai bijojo blogos akies. O laimės „nutildymo“ metodas buvo laikomas vienu efektyviausių kovojant su bloga akimi. Tikėti šiuo ženklu ar ne – jūsų reikalas. Tačiau tai neturi nieko bendra su medicina.

Mitas. Nėštumo metu negalima kelti rankų į viršų, kitaip virkštelė bus surišta į mazgą ir vaikas uždusti įsčiose.

Realybėje: medicininė statistika neįrodė ryšio tarp bet kokių mamos kūno judesių ir virkštelės: vaikui nuo to, kad pakabinsite skalbinius, nieko neatsitiks!

Iš kur jis atsirado: dauguma absurdiškų prietarų yra pagrįsti elementariu fiziologijos neišmanymu. Nėra kito būdo paaiškinti šį mitą.

Irina Pilyugina Medicinos mokslų kandidatas, aukščiausios kategorijos ginekologas

Diskusija

Deja, nei gimdymo klinikoje, nei jokiame tokiame straipsnyje nerašoma, kad besilaukiančios ar pastoti planuojančios moterys neturėtų vartoti vitamino A. Jis toksiškas kūdikiui. Ji laukiasi antrojo vaiko ir tik neseniai apie tai sužinojo pati

05.12.2017 21:47:59, Jekaterina Zuikova

Straipsnis informatyvus, bet siauras, t.y. su pirmą kartą sutiktais terminais tenka susipažinti kituose puslapiuose, nors jie čia galėtų atskleisti savo esmę ir net iliustruoti. O apie paskutinį mitą – štai ką: medicininė statistika neįrodė ryšio tarp bet kokių motinos kūno judesių ir virkštelės! Abejoju, ar apskritai kas nors rimtai sprendė šią problemą ir bandė įrodyti tam tikrų judesių saugumą ar naudingumą, bet, beje, taip nutinka ir kitose žmogaus veiklos srityse. „Medicina“ mūsų laikais jau seniai yra pora, kuri veikia ne vienam, o semiasi žinių ir patirties iš kitų sričių. Tarp visų minčių, judesių yra ryšys, ir visi tai seniai žino, daugelis net jaučia ir klauso savęs, ir vaiko, ir jį supančio pasaulio.

2012-11-01 11:47:06 AUKSAS

Komentuokite straipsnį "Ar galima nėščiosioms? Ką gerti, ką valgyti ir kaip gyventi – mitai ir tiesa"

Nėštumas ir gimdymas: pastojimas, tyrimai, ultragarsas, toksikozė, gimdymas, cezario pjūvis, gimdymas. Ir gerai pavalgyti (turėjau HD, todėl valgyti iš širdies irgi buvo neįmanoma) - labai norėjau valgyti vaisius nuo pilvo, arbūzą, melioną, vyšnias.

Diskusija

Aš taip pat norėjau miegoti ant pilvo. Tačiau ji negalėjo – net po nėštumo. Žindydama negalėjau nė minutės gulėti ant pilvo. Ir dabar su nugara problemų nėra (turiu ilgalaikę traumą). Taigi, 3 metus iš eilės miegu tik ant šono. :(

Ir gerai pavalgyti (turėjau HD, todėl valgyti iš širdies irgi buvo neįmanoma) - labai norėjau valgyti vaisius nuo pilvo, arbūzą, melioną, vyšnias.

Visi sako, kad negalima maudytis. Aš vartoju jį beveik kiekvieną vakarą ir vis dar svajoju apie tai visą dieną)

Ko negalima valgyti nėštumo metu. Mityba, vitaminai, vaistai. Nėštumas ir gimdymas. Mama skambina - paruošė rūgštynių sriubą.. Pasidomėjau ar galima nėščiosioms rūgštynės? Patekau į internetą, ten tokie baisumai: rūgštynės, česnakai, krapai, raugerškiai ir t.t. Na, apie tokio tipo pavojus...

Diskusija

sūdyti, rūkyti, kad netintų

JAV pateikiamas daugmaž aiškus sąrašas, ko negalima.

tai uždrausta:
mėlynieji sūriai ir žalio pieno sūriai
bet kokių nepasterizuotų pieno produktų
žuvis ir jūros gėrybės, kuriose yra daug gyvsidabrio
dešros ir panašūs produktai dėl juose esančio nitratų (kaip konservantų)
viskas, kas pagaminta iš žalių kiaušinių
bet kokie paštetai
kepenys (dėl didelio vitamino A kiekio, kuris nėštumo metu draudžiamas)
majonezo, jei jis pagamintas iš žalių kiaušinių
žemės riešutai, jei jūsų šeima turi jiems alergiją

Nėštumas ir gimdymas: pastojimas, tyrimai, ultragarsas, toksikozė, gimdymas, cezario pjūvis, gimdymas. Mlyn ir aš geriu 1. Dariau viską, kas buvo neįmanoma, skalbiau, lyginau, pati pakabinau skalbinius, dažiau, kirpau plaukus, mezgiau, siuvau, sėdėjau sukryžiavusi kojas ir nieko... Žiūriu dabar į sūnų, na...

Diskusija

valgyti pelėsinį sūrį

Mlyn ir aš geriu 1. ji darė viską, kas neįmanoma, skalbė, lygino, pati pasikabino skalbinius, dažėsi, kirpo plaukus, mezgė, siuvo, sėdėjo sukryžiuotomis kojomis ir nieko... Žiūriu dabar į sūnų, na, tai nebuvo išvis jį paveikti... tai tik prietarai.
siandien man mama papasakojo.. vakar nuvaziavo i salona kirptis, tai atėjo nėščia moteris ir iš tarpdurio pasakė, kad reikia daryti chemiją ant galvos... visi pradėjo atkalbėti, sako, kad tai kenksminga nepavyks, bet ji sake kad buvo gydytoja ginekologe ir netiki ivairiais prietarais, tokiais !!!

Atsiprašau - utėlės. Medicininiai klausimai. Nėštumas ir gimdymas. Ką gali susidoroti nėščios moterys? Ant visų šampūnų parašyta, kad nėštumo metu tai neįmanoma. Pasakyk man - gal kas nors žino, kitaip mano stogas jau eina ant šio dirvožemio ...

Diskusija

Gydymą daryčiau su kūdikių šampūnu, po savaitės kartočiau. Jie daug rašo apie tai, ko negalite, bet ką galite padaryti? Ir draskyk, draskyk, draskyk, kiekvienam savo šukos su privačiais dantimis.

pasirinkti mažesnę iš dviejų blogybių. utėlės ​​taip pat nieko gero.
švelnus kūdikių šampūnas, tepamas pagal instrukcijas, neturėtų sukelti jokių pasekmių.
tai, kad nėščios moterys negali, rodo, kad nėščios moterys nebuvo tikrinamos.
o beje, mano patirtis su utėlėmis vaikui nuėjo kažkokios atsparios utėlės ​​- reikia pakartotinai gydytis po savaitės ar dviejų, nes. jie vėl pasirodo. ir net po apdorojimo kai kurie, nors ir pasmaugti, yra gyvi.
todėl visos šios liaudiškos priemonės jiems visiškai nerūpi.

Apie miltus. Mityba, vitaminai, vaistai. Nėštumas ir gimdymas. Nėštumo metu kuo mažiau miltų ir saldumynų – taip pat paklusau. Labai norėjau, ypač kažko su arbata.