Главная / Эзотерика / Идеальная фигура для девушки 14 лет таблица. Типы телосложения и пропорции идеальной фигуры. Оптимальное соотношение роста и длины ног

Идеальная фигура для девушки 14 лет таблица. Типы телосложения и пропорции идеальной фигуры. Оптимальное соотношение роста и длины ног

Привет всем, вся и везде! Треугольник, прямоугольник, овал – нет, у нас не урок геометрии, просто я решил рассмотреть весьма интересную дамскую тему – идеальная женская фигура, какая она? В ней мы подробно рассмотрим, какие бывают типы телосложения, в чем их особенности и принципиальные отличия друг от друга, также изучим вопросы антропометрии и правильных пропорций. Статья будет полезна не только тем, кто хочет узнать, как выглядит идеальная женская фигура, но и тем, кто заинтересован в ее построении.

Итак, все в сборе, значит, можем начинать, поехали.

Антропометрия: идеальная женская фигура

Как я и говорил ранее, пришло время заняться барышнями. Ну а т.к. сильный пол уже в курсе своего , то осталось просветить в этом “форменном” вопросе наших верных спутниц, т.е. Вас, девушки. Идеальная женская фигура и типы женских фигур (следующая статья) весьма занятные темы, ибо на основании этих сведений Вы всегда сможете подобрать себе правильный гардероб, составить нужную , ну и определить насколько близко (или далеко) Вы от идеала.

Ну что ж, погрузимся с головой в вопросы комплекции и теорию различных цифр и таблиц антропометрии.

У женщин с типами телосложения все гораздо сложней и фигуристо-запутанней. Я специально подобрал такую формулировку, т.к. их соматотипы выходят за рамки трех известных: эктоморф, мезоморф, эндоморф. Вернее, правильней сказать так – к ним применимы все те выкладки, что связаны с вышеупомянутой троицей, плюс есть свои специфические “фишки”, касающиеся некоторых геометрических фигур и фруктов. Совсем запутал?…что же, давайте разбираться, но сначала пару слов об идеальных пропорциях.

Стандарты женской красоты в течение 20 века менялись кардинально: были в моде и “пышки” с их округлыми формами, были и изящные барышни с плавными изгибами, ну и конечно же худышки с их угловатыми чертами. Да что я Вам рассказываю, лучше наглядно продемонстрирую.

Это что касается современных стандартов, в теории же Леонардо да Винчи объемы поотдельности не играют никакой роли, самое главное – это их правильное соотношение. Любой женщине (да и мужчине, и даже собаке) известны заветные цифры “90-60-90”, которые принято считать единым унифицированным стандартом женской красоты. Большинство дам стремятся “подогнать” свои сантиметры под эти рамки.

Действительно, согласно рисунку да Винчи – "витрувимен" (человек в круге) , идеальными пропорции тела считаются, когда расстояние от земли до верхнего края лонного сочленения – половина фигуры, до сосков – 3/4 . Т.е. получается, что мужская напоминает треугольник, а женская – песочные часы. В стандарте “90-60-90” объемы груди и бедер - равны, а отношение талии к бедрам не превышает 0,85 – коэффициент эндокринного равновесия.

Однако стоит понимать, что цифры не являются эталоном идеальных женских пропорций, это всего лишь одно из наиболее благоприятных и выигрышных соотношений, подчеркивающих Вашу женственность. Другими словами “90-60-90” это не золотая симметрия и не панацея для всех подряд, она не учитывает различные типы женской конституции (не свод законов:)) , данные генетически.

Идеальная женская фигура: три типа телосложения

Вообще, женское телосложение представлено 3 основными типами:

астенический (тонкокостный, 1) – аналог эктоморф;
нормостенический (нормокостный, 2) – аналог мезоморф;
гиперстенический (ширококостный, 3) – аналог эндоморф.

Рассмотрим каждый из них более подробно.

Астенический тип

Типичные представительницы – худышки. У них длинные конечности, тонкие кости, мало “мяса” (полное отсутствие жировых отложений) , слабо развитые мышцы. Они энергичны, подвижны по своей природе и имеют небольшой вес (при росте 165-175 см, он едва достигает 45-50 кг) . Режим усиленного питания долго не приводит их к увеличению массы тела, любой килограмм дается с трудом. Метаболизм (обменные процессы) протекает достаточно быстро, т.е. энергия тратится быстрее, чем накапливается.

Чаще всего представительницы этого типа имеют узкие бедра и тонкую талию. К наиболее ярким представительницам относятся: Кира Найтли, Кейт Мосс, Николь Кидман, Тина Тернер.

Нормостенический тип

Наиболее правильный, с точки зрения соотношения основных размеров тела, тип. Правильная пропорциональность в объемах груди, талии и бедер. Есть “мясо на кости” (прямо как-то по-людоедски получилось:)) . Намного эффективнее (в сравнении с эктоморфами) набирается мышечная масса. Обмен веществ нормальный (средний по скорости) , подкожный жир довольно легко уходит от аэробной активности (все виды кардио) . Наиболее красивые женские фигуры именно у этого типа телосложения.

К представительницам этого типа относятся: Холли Бэрри, Моника Беллучи, Мелани Гриффит.

Гиперстенический тип

Наиболее массивные женщины, как в плане веса, так и ширины костей. Они имеют широкие бедра, большую грудь, средние плечи и тонкую талию. Нередко имеют невысокий рост (короткие конечности) . Т.е. это такие “сбитые” барышни. Метаболизм достаточно медленный, поэтому они быстрее набирают жир, нежели мышцы. Выглядят очень женственно и сексуально. Типичные представительницы: Мэрилин Монро.

Чтобы определить примерный тип Вашего телосложения, нужно взять метр и измерить окружность своего запястья. Для каждого из типов она своя, в частности: астеники – 16 см, нормостеники – 16-18.5 см; гиперстеники – более 18.5 см.

Примечание:
Следует иметь ввиду, что чаще всего по каким-то замерам человек выходит за рамки своей типовой категории - это нормально, просто у Вас смешанный тип телосложения. Выделите основные (преобладающие) признаки и отталкивайтесь от этого в составлении программы тренировок, планах питания и тп.

Антропометрия это не только тип телосложения, это еще правильный вес, рост, длина ног и, конечно же, соотношение “грудь-бедра-талия”. Вот обо всем этом мы и поговорим далее.

Идеальная женская фигура: рост и правильные ноги

Рост - один из немногих показателей, который не поддается тренировке. Принято говорить о следующих градациях роста в отношении женщин:

В целом, для астенического типа нормой считается диапазон от 168 до 172 см, для широко/нормокостных от 166 до 170 см. С точки зрения правильных пропорций, рост и длина ног находятся в определенном соотношении. В частности, если длина Ваших нижних конечностей меньше половины роста, то Вы – “коротконожка” :), если больше – то пропорции соблюдены. Думаю, возник резонный вопрос - больше насколько? Для астеников – на 6-9 см, для нормостеников – 4-6 см, гиперстеников – на 2-4 см.

Примечание (пример):
Тип телосложения – нормостенический, рост – 170 см, идеальная длина ног = 89-91 см.

Длину ног нужно мерить от шеи выступа бедренной кости (см. изображение) .

Помимо длины ног одними из составляющих, определяющих ее “правильность”, являются:

диаметр ноги в икре;
диаметр ноги в щиколотке;
окружность ноги у бедра.

Таблица идеальных форм выглядит следующим образом:

Последний параметр, который также вносит свой вклад в “качество” ног – это их кривость, вернее, наличие трех просветов. Определяются они следующим образом: встаньте перед зеркалом в “физкультурную” позицию – пятки вместе, носки врозь. Вы должны наблюдать три просвета: первый – ближе к бедрам в верхней части (1 ) ; второй – под коленками (2 ) ; третий – в области лодыжек (3 ) . В остальных местах – ноги должны сходиться, вместе.

Переходим к следующему параметру.

Идеальная женская фигура: правильный вес

Наверно, самая “болезненная” характеристика, которая мониторится девушками практически каждый день. Скажите мне, какая девушка не хочет сбросить хотя бы 1-2 килограмма? Барышни очень щепетильно относятся к прибавке в весе и всячески стараются держать его на постоянном уровне. Все мы прекрасно знаем стандартную формулу для исчисления правильной массы тела:

Масса тела = рост человека – 110 см (для женщин) .

Однако это уж слишком простая формула, которая мало что учитывает (например, тип телосложения, возраст и тп она не принимает во внимание) (индекс массы тела, ИМТ) – наиболее прогрессивный вариант.

ИМТ = вес (кг) / [рост (м)] 2

Результаты сравнивают с табличными данными.

Например: возраст – 25 лет, рост – 170 см, вес – 75 кг. ИМТ = 75/(1,7*1,7) = 25,95 – верхняя граница нормы веса тела.

Нельзя забывать и про то, что масса тела зависит также и от возраста человека. Для женщин в возрасте от 15 до 40 лет существуют специальные таблицы соотношения веса и роста по типам телосложения (см. таблицу) .

Приведенные коэффициенты представляют собой не что иное, как отношение веса (гр) к росту (см) ,и показывают наиболее предпочтительные параметры с возрастом. Для тех барышень, у кого нелады с математикой и особо не хочется заморачиваться с цифрами и подсчетами, следующий график позволит определить свою весовую категорию.

Идеальный вес это, конечно, хорошо, но в “правильность” фигуры также вносит свои коррективы уровень подкожного жира, которой должен находится в строгом соотношении. В среднем “идеальный” процент жира у женщин должен составлять от 14% до 24% . Чтобы измерить уровень подкожного жира, необходимо смотаться в аптеку и приобрести там “жировой штангенциркуль” – прибор калипер. После этого встать прямо, отследить жировую складку на животе (2 см вправо от пупка, вертикальная складка) и замерить ее толщину, в идеале она должна быть 1-2 см. Вместо калипера можно использовать обычный метр, но результаты будут менее точны.

Ну вот, дошли мы до самых “вкусных” женских параметров, а именно…

Грудь, талия и бедра

Правильность телосложения и степень “отвисания челюсти мужчины при виде женщины” :) во многом зависит от ее окружностей. Все эти показатели принято называть одним словом – вайтлз. Специально для Вас, мои красавицы, я составил сводную вайтлз-таблицу по типам телосложения (см. таблицу).

Если рассматривать все эти цифры в процентном соотношении, то получается, что идеальными пропорциями можно считать такие, при которых объем талии от объема бедер составляет 60-70% . Т.е. объем талии (см) делим на объем бедер (см) и коэффициент должен быть 0,6-0,7 .

Примечание:
Приведу парочку примеров идеальных женщин с точки зрения соотношения талия-бедра: Венера Милосская 0,7 ; Кайли Миноуг 0,7 (63/89) ; Клаудиа Шиффер 0,67 (62/92) ; Мэрилин Монро 0,61 (56/91,5) .

У медицины свой взгляд на идеальный вайтлз, считается, что коэффициент эндокринного равновесия = 0,85 – это тот показатель в соотношении окружности талии к бедрам, который говорит о “правильности” фигуры (как с эстетической, так и медицинской точек зрения) .

Т.к. девушки большие модницы, и я вначале упомянул про гардероб, то было бы непростительно с моей стороны обойти такую тему как шопинг, а вернее, правильное снятие всех необходимых размеров своего тела. Поэтому я решил привести полную карту замеров. Смотря на нее; Вы легко снимите требуемые мерки и смело подберете себе гардероб (причем не только в российских магазинах) .

Итак, это мы рассмотрели вопросы антропометрии и “золотую тройку” основных типов телосложения, однако формы наших женщин настолько разнообразны, что просто не вписываются в какие-то строгие рамки, и поэтому мы рассмотрим наиболее “ходовые” типы женских фигур, однако уже в следующей полноценной статье.

Послесловие

Сегодня мы познакомились с тем, что же из себя представляет идеальная женская фигура. Подведу небольшой “философский” итог.

Из-за засилья глянцевых журналов, фэшн-каналов и пластических “хирургов-редакторов” – фотошоперов, современная женщина чувствует себя немного (а может быть и много) не комфортно, т.е. оторванной от реальности. Ей кажется, что она по всем фронтам проигрывает “подретушированным” дивам с обложки. Да, возможно это так, но ведь никто не мешает Вам измениться и обзавестись собственной индивидуальностью и изюминкой. Ну а все необходимые инструменты для перемен я Вам предоставлю буквально уже в следующих статьях. Так что следим за рассылкой и мониторим почту:).

На сим все, рад был писать для Вас, уважаемые девушки. До новых встреч!

PS. Не проходим мимо уже надоевших кнопочек дележки с друзьями и активно жмякаем!

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий .

Понятие идеальной женской фигуры меняется с каждым десятилетием, это можно заметить, если вспомнить секс-символов прошлых лет. Предлагаем взглянуть на то, как менялась эталонная женская фигура с 50-х годов и до наших дней.

Известная по ролям в фильмах «Чудо на 34-й улице» и «Вестсайдская история» актриса Натали Вуд по праву считается образцовой дамой своего поколения. В 1950-х годах она стала символом женственности и образцом для подражания многих американок.

Ну а секс-символ 1950-х - голливудская блондинка Мэрилин Монро. Актриса была небольшого роста - 162 сантиметра. Обхват талии - 58 сантиметров, а груди и бедер - по 96.

Икона Франции 1960-х годов Урсула Андресс обладала пропорциями 97-64-89. Первая девушка Бонда, снявшаяся в фильме «Доктор Ноу» 1962 года. Сцена, в которой она выходит из моря в белоснежном бикини, стала культовой и впечатлила не только мужчин, но и женщин.

Другая яркая представительница 1960-х - британская манекенщица Твигги. Вес - 51 килограмм при росте 167 сантиметров. Она ознаменовала собой начало моды на худых, практически невесомых женщин с короткой прической и выразительными глазами, ярко подведенными тушью. Более того, именно Твигги принято считать первой настоящей супермоделью.

На американскую актрису Фэрру Фосетт хотели походить миллионы женщин по всему миру. Пик ее популярности пришелся на 1970-е годы, когда пышную прическу блондинки просили повторить в каждой парикмахерской.

Итальянская актриса Орнелла Мути вошла в историю как эталон естественной красоты. В 1970-е годы женщины стремились повторить ее внешний вид и добиться таких же параметров фигуры. Артистка отличалась пышной грудью, была стройной, но не худой.

В 1980-х годах мир пристрастился к фитнесу: аэробика, бег, всевозможные групповые занятия. Тогда-то и началось восхождение на вершину славы топ-модели Синди Кроуфорд: ее высокий рост, бесконечные ноги и средних размеров грудь считались идеалом.

Такими же атлетическими модельными параметрами отличалась коллега Синди Кроуфорд, Линда Евангелиста, чей пик популярности также пришелся на 1980-е и 1990-е годы.

Символом 1990-х стала супермодель Кейт Мосс, прославившаяся своей чрезмерной худобой - так называемым героиновым шиком. «Самое вкусное - это быть худой», - говорила она. В погоне за ее мальчишеской фигурой девушки прекращали есть. Именно на эти годы пришлась эпидемия анорексии.

Но в 1990-е блистала и обладательница пышной груди Памела Андерсон. Съемки в «Спасателях Малибу», продолжавшиеся с 1991 до 2001 года, превратили эту блондинку в настоящий секс-символ своего поколения.

В нулевые особую популярность приобрели худощавые и загорелые девушки с хорошо развитыми мышцами пресса. Образы из клипов поп-дивы Кристины Агилеры повторяли на всех костюмированных мероприятиях.

Также в нулевые пика своей славы достигла модель Тайра Бэнкс, одна из самых успешных манекенщиц компании Victoria’s Secret. Высокая и атлетичная, она постоянно украшала собой обложки модных журналов.

После 2010-го наблюдаются три тренда. Для многих эталон - это американская телезвезда Ким Кардашьян. Ей подражают и даже ложатся под нож, чтобы обрести такие же формы. Неестественно крупные ягодицы, плоский живот и упругая грудь сделали американку одной из самый популярных женщин современности.

Для поклонниц более скромных объемов бьюти-ориентиром служит модель Эмили Ратаковски. Хрупкая фигура девушки тоже считается эталонной.

С 2015 года в моду входят нестандартные модели. Такие девушки, как Эшли Грэм, становятся символом свободы от стереотипов и жестких диет. По мнению многих, именно натуральность и непринужденные занятия спортом в сочетании со здоровым аппетитом должны быть новым ориентиром для женщин.

В XV веке знаменитый Леонардо да Винчи доказал, что тело человека пропорционально. Идеальные объемы – не 90-60-90, к которой стремятся представительницы прекрасного пола. Мужчины, говоря об идеальных очертаниях тела, не имеют в виду что-то определенное. Привлекательной фигурой может обладать слегка полная девушка или миниатюрная мадмуазель низкого роста. Идеальная фигура – оптимальные пропорции.

Типы телосложений у девушек

Различают 3 типа женской фигуры:

астенический;
нормостенический;
гиперстенический.

Для каждого типа существуют стандарты идеальной фигуры.

Астенический тип – эктоморф, характеризуется тонкой костью. Женщина имеет худые и длинные конечности. Жировая прослойка на теле практически отсутствует. Несмотря на слабые мышцы, девушка энергична от природы. Такой тип фигуры представлен ростом 165–175 см при массе 45–50 кг. Женщина очень долго набирает вес, потому что калории расходуются быстрее, чем откладывается жир. Обмен веществ в организме проходит быстро.

Нормостенический тип – мезоморф, считается пропорциональной фигурой. Обмен веществ в организме нормальный. Лишний вес набрать легко, но при физической активности – жиры уходят.

Гиперстенический тип – эндоморф. Фигуру называют «с широкой костью». Эти женщины выглядят массивно: большие бедра, пышная грудь, талия и плечи заметно выделяются на фоне общих очертаний. Обмен веществ медленный, жиры очень тяжело скинуть при длительном отсутствии физических нагрузок.

Для определения типа фигуры измеряется запястье. Если 160 мм – то женщина относится к эктоморфу, от 160 до 185 мм – мезоморф, а свыше 185 мм – эндоморф.

Рост и длина ног

Длинноногой бывает девушка маленького роста и, наоборот, высокий рост – короткие ноги. Общая классификация:

150 см – девушка обладает низким ростом;
151–156 – ниже среднего роста;
157–167 – девушка среднего роста;
168–175 – девушка высокого роста;
176 и выше – очень высокая девушка.

Если длина нижних конечностей менее ½ роста, то такую женщину называют коротконогой. Если больше, то должны соблюдаться пропорции:

для астенического типа на 6–9 см.;
для гиперстенического на 2–4 см;
для нормостенического на 4–6 см.;.

Параметр определяется от выступа бедра в ровном положении.

Правильный вес

Нет такой женщины, которую устраивал ее бы вес. Всегда можно услышать о лишних или недостающих 1–2 кг. Многие ученые выводили формулу идеального веса. Правильным считается масса человека, которая не причиняет вреда здоровью.

Методики вычисления веса:

Распространенный способ вычисления: Масса = Рост – 110 см. Но эта формула не учитывает возраст женщины и для расчета идеального веса неэффективна. Объективный результат она дает дамам от 40 до 50 лет. Для девушек от 20 до 30 лет от этого показателя рекомендуется отнимать 10%, а старше 50 – 7%.
Эту формулу разработали американские ученые. Нужно от роста отнять 150 и умножить на 0,75, к итогу прибавить 50.
Вычисления по методу Лоренца имеют такую формулу: Рост – 0,25*(Рост – 150).
Достоверным методом считается индекс Кетле. Вес/Рост2. Если показатель в пределах числа 18–25, то вес в норме. При результате индекса больше 25, женщина предрасположена к ожирению.
В этом методе учитывается обхват груди. Нужно (Рост*Объем груди)/240.

Все примеры предусматривают различие на 1–2 кг. Разрабатывая формулы, ученые не учитывали тип фигуры и пропорции частей тела.

Пропорция соотношения грудь/талия/бедра

В результате исследований ученые пришли к выводу, что жир, располагающийся в районе талии, приносит дискомфорт девушке и подвергает серьезным заболеваниям организм. Широкая прослойка на животе приводит к сахарному диабету, нарушению работы сердца и раковым заболеваниям.

Если брать соотношение талия/бедра, то показатель не должен выходить за пределы индекса 0,8. Если меньше этого числа – женщина обладает привлекательной формой.

Грудь – самая привлекательная для мужчин часть тела. Пропорциональность с талией и бедрами рассчитывается формулами, учитывая тип строения фигуры.

Астенический тип. Идеальными пропорциями считается талия от 60 до 63 см, а бедра на 26–30 см превышают ее.
Нормостеническое строение. Талия – 69–75 см, бедра больше на 26–30 см. Идеальная пропорция – обхват груди больше ½ роста на 2–5 см.
Гиперстенический вид фигуры. Обхват груди больше ½ роста на 8–10 см. Идеальная талия таких женщин 71–76 см, а бедра превышают ее на 25–30 см.

Впервые расчеты пропорций вывел ученый Сингх. Прежде чем утверждать, что ваше тело непропорционально – возьмите сантиметр и калькулятор. Если показатели в норме, то здоровью не угрожает ожирение в ближайшее время.

Мнения мужчин

По данным социологических исследований, мужчинам нравится фигура, похожая на песочные часы. Такой тип телосложения – симметричен и указывает на возможность женщины иметь потомство. Если в организме вырабатывается необходимое количество эстрогена (гормон, который участвует в родовой деятельности и лактации), жир распределяется с талии на бедра. Мужчины выбирают таких девушек инстинктивно.

Если фигура не имеет формы песочных часов, мужчины отдают предпочтение женщинам, у которых длинные ноги.

По данным опроса, идеальный женский размер – 46. Это превышает пресловутые объемы 90/60/90.

Независимо от роста, веса и телосложения красивой и идеальной считается фигура, имеющая пропорции. Правильным питанием и тренировками из своей фигуры можно сделать аппетитные формы. Именно они привлекают всех мужчин.

4.5 из 5

Говоря об идеальной фигуре для девушки, важно понимать, что какие-то антропометрические параметры можно изменить с помощью специально подобранных программ питания и физических упражнений, некоторые же данные переданы нам генетически и изменениям не подлежат. Так, например, невозможно изменить тип конституции и соотношения длины туловища и конечностей.

Стандарты идеальной женской фигуры не раз менялись. Так, например, в середине двадцатого века идеалом считались невысокие женщины с округлыми формами – тип Мэрилин Монро. Несколько позже в моду вошли девушки очень худенькие, с узкими бёдрами и маленькой грудью – тип манекенщицы Твигги. Врачи считают, что именно с этого периода стремительно начало увеличиваться число заболеваний анорексией и булимией. Девушки крепкого телосложения, одержимые мыслью: «Хочу идеальную фигуру!», буквально были готовы уморить себя голодом, чтобы подогнать параметры своего тела под подростковые нормы, возведённые в те годы в ранг идеала.

Сегодня обладательницей идеальной женской фигуры считается женщина пропорционально сложенная, с развитой грудью, выраженной талией, упругими мышцами. Пришло понимание того, что стандарт 90-60-90, бесспорно, хорош, но не является эталоном. Обладательницей идеальной женской фигуры может быть женщина любого типа телосложения.

Также учёные доказали, что мужчины на уровне подсознания отдают предпочтения тем женским фигурам, которые свидетельствуют о здоровье женщины и о её способности выполнять материнские функции.

Идеальные фигуры женщин с разным типом телосложения

Принято выделять три основных типа телосложения женщин.

Представительницы гиперстенического типа отличаются крепким телосложением. Для них характерен несколько замедленный обмен веществ, поэтому они склонны к полноте. Для женщин гиперстенического типа характерны пышные грудь и бёдра, тонкая талия. По мнению многих мужчин, именно такая фигура будет считаться идеальной фигурой для девушки, но – при условии отсутствия лишнего веса.

Нормостенический тип телосложения характеризуется средним по скорости обменом веществ. У женщин этого типа обычно явно выражена талия, красиво очерчены бёдра, хорошо развита грудь.

К астеническому (лёгкому) типу телосложения относятся довольно высокие женщины с узкой грудной клеткой, небольшой грудью, узкими бёдрами, длинными руками и ногами. Мускулатура у них развита слабо, и увеличить количество мышечной ткани бывает сложно даже при усиленных тренировках. Жировая подкожная прослойка почти отсутствует. Обмен веществ – быстрый. До недавнего времени только такой тип фигуры считался идеальной фигурой для девушки.

Чтобы определить, к какому типу телосложения вы относитесь, достаточно измерить окружность запястья. Если она менее 16 см, это астенический тип. У нормостеников окружность запястья составляет 16-18,5 см. У гиперстеников – 18,5 и более см.

Наличие лишнего веса легко можно определить, вычислив собственный индекс массы тела (ИМТ). ИМТ вычисляют по формуле: вес (в килограммах) разделить на квадрат роста, измеряемого в метрах. Например, ИМТ женщины весом 55 кг и ростом 1,60 м будет равен: 55: (1,6) 2 = 21,5

Критерии таковы: ИМТ менее 19 свидетельствует о недостатке массы тела, излишней худобе. ИМТ от19 до 25,9 считается нормой. Если показатель составляет 26 – 27,5, то имеется лишний вес. ИМТ от 27,5 и выше свидетельствует об ожирении.

Пропорции идеальной фигуры

Помимо типа телосложения и веса, имеют значение и пропорции. При идеальной фигуре женщины должны иметь определённую длину ног. Так, для гиперстеников оптимальной считается длина ног, равная половине роста плюс 2-4 см. У женщин нормостенического типа – половина величины роста плюс 4-6 см. Астеничные фигуры считаются гармоничными при длине ног, равной половине величины роста плюс 6-9 см. Длину ноги следует измерять стоя, от выступа бедренной кости до пола.

Окружность талии при идеальной фигуре для девушки должна равняться 60-85% от окружности бёдер. Например, будет замечательным соотношение, если при окружности бёдер 100 см окружность талии будет составлять 70 см. Кстати, именно такое соотношение – талия составляет 0,7 от окружности бёдер – у статуи Венеры Милосской и у известной актрисы Кайли Миноуг. У Клаудии Шиффер этот показатель составляет 0,67, а у Мэрилин Монро – 0,61. Если хотите идеальную фигуру, позаботьтесь о стройности талии.

Одна из важнейших пропорций идеальной фигуры – соотношение окружности бёдер и роста. Здесь тоже есть свои нормы, обусловленные физиологически и отвечающие эстетическим требованиям. Так, идеальная фигура для девушки до 30 лет должна соответствовать следующим соотношениям. При лёгком типе телосложения окружность бёдер должна составлять 53-54% от величины роста (в сантиметрах). При нормальном телосложении – 55-55,5%, при крепкой конституции – 56-56,5%.

После 30 лет, даже при идеальной фигуре, женщины имеют несколько большую окружность бёдер, и это вполне нормально. Вы можете считать размер своих бёдер эталонным, если он составляет 56-56,5% от величины роста при тонкокостном телосложении, 60-62% при нормальной конституции, и 63-63,5% при крепком телосложении.

Идеальная фигура за 10 минут

Тот тип телосложения, который дан нам природой, изменить невозможно. Практически невозможно изменить и длину ног. А вот форму ног, объёмы бёдер, талии и даже груди с помощью физических упражнений корректировать вполне возможно. Как много времени нужно уделять ежедневно для того, чтобы достичь пропорций идеальной фигуры? Возможно, вы будете удивлены, но многочасовых тренировок не потребуется.

Хотите идеальную фигуру? Первым шагом для достижения цели будет коррекция питания в зависимости от индекса массы тела. При избыточном весе желательно обратиться за рекомендациями к врачу диетологу. При недостатке массы тела составьте рацион таким образом, чтобы на каждый килограмм приходилось около 50 ккал.

Следующий шаг к идеальной фигуре для девушки – программа физических упражнений. При определённой настойчивости, сформировать идеальную фигуру за 10 минут в день вполне реально.

Программа тренировок будет выглядеть примерно так:

30 секунд – энергичная ходьба на месте, 30 секунд – бег на месте с высоким подниманием бедра, работать в таком режиме 4 минуты;
поставить стопы параллельно, на ширине 15 см, кисти рук с гантелями 1-3 кг держать у плеч, приседать в течение 1 минуты, поднимая руки с гантелями вверх;
отжимания от пола в течение 1 минуты, локти отводить назад, а не в стороны;
выпады вперёд то правой, то левой ногой, во время выпада бедро стоящей впереди ноги должно быть параллельно полу, выполнять 1 минуту;
подъём верхней части туловища из положения лёжа, ноги согнуты под прямым углом, руками тянуться вперёд, выполнять 1 минуту;
в течение 1 минуты выполнять наклоны из стороны в сторону, сидя на стуле, спину держать прямо (идеальная фигура для девушки предписывает иметь тонкую талию, именно этой цели служит данное упражнение);
лечь на живот, приподнять прямые ноги, верхнюю часть туловища и руки, держать такое положение 1 минуту.

У каждого мужчины в подсознании есть определенная картина, и она являет собой портрет идеальной дамы, конечно же, в полный рост и с минимумом одежды. Все в жизни основано на взаимном притяжении двух полов, поскольку иначе бы жизнь человеческая прекратилась. Попросту говоря, идеальная фигура для девушки - это ее мощное оружие в борьбе за лучшего самца. Только вот для одних идеальны одни параметры, для других - иные, и, конечно, о вкусах не спорят. Но, что ни говори, в мире есть стандартные каноны женской красоты, определенные мужской половиной человечества.

Волшебное соотношение 0,7 талии и бедер - это не просто цифра. Социологи доказали, что подавляющее большинство мужчин останавливают свой взор на дамах именно с такими пропорциями тела. Попробуем все же более конкретно ответить на вопрос о том, какая идеальная фигура для девушки будет безоговорочно привлекать мужское внимание.

Грудь

Если в ваших головах процветает стереотип о том, что мужчины с ума сходят от большой груди, что дама должна напоминать Буренку или Зорьку с местной фермы, постарайтесь избавиться от этого клише и не думать об увеличении бюста. Мужчины восторгаются лишь от упругости самой волнующей части женского тела, а ее размер должен быть естественным. На картинке изображена, в общем-то, идеальная фигура для девушки - фото, тем не менее, демонстрирует не очень большой бюст. Не печальтесь, если грудь невелика - покупайте бюстгальтеры специальной формы, благо сейчас существует огромное количество вариантов с силиконовыми наполнителями и вставками.

Ах, эти ножки...

Мужчина может простить женщине многое (но только не предательство, ложь и нелюбовь), если дама является счастливой обладательницей длинных ног. Поэтому даже если фигура "песочные часы" - это не ваш козырь, но ножки длинные и стройные - не беда, потому что идеальная фигура девушки для мужчин должна характеризоваться ногами приличной длины. Среди сильного пола бытует мнение, что коренастые и короткие ноги - это прямой признак того, что дама еще не сформировалась, и по своей сути является подростком, соответственно, интереса для мужчины она представлять не может. Вообще какой длины должны быть ноги дамы - это понятие сугубо индивидуальное. Мужчины, которые обожают женские ноги, растущие "от ушей", встречаются часто, но если парень невысокого роста, такой вариант исключается.

Девушки, запомните: даже если мужчина клянется всеми святыми, что только есть на земле, утверждая, что ваш высокий по сравнению с ним рост - не помеха, не верьте ему - это обман. Он лжет самому себе, убеждая в том, что ничего страшного, что вы смотрите поверх его головы.

Пусть у вас идеальная фигура, но для девушки немаловажен рост: парень никогда не примет и не простит даму, выше его, чтобы гордость мужскую оставить в покое. Строгое правило по поводу ног касается только двух вещей: на них никогда не должно быть целлюлита и волос. Это незыблемо.

Талия

Совсем без жировой прослойки нельзя, поэтому идеальная фигура для девушки, по мнению мужчин, может иметь небольшой аккуратный животик. Парни стопроцентно не любят торчащие ребра, русские сказки доходчиво рассказали, что Кощей Бессмертный - это отрицательный персонаж, и мужчины, скорее всего, просто боятся скелетов с гремящими костями. Время анорексичек прошло, девушки, не голодайте, не изнуряйте себя жестокими диетами и берегите свое здоровье!

Спина

Идеальная фигура для девушки глазами мужчин - это тот беспроигрышный вариант, когда дама прямо ходит и умеет себя держать. Ровная спина приковывает внимание людей любого возраста. Вспомните Скарлетт О’Хара или персонажей исторических сериалов. Любо-дорого посмотреть на царскую осанку и дам, и господ.

Ягодицы

Тут работает правило: лучше выпуклость, чем худоба. Но жир на ягодицах мало привлекателен для представителей сильного пола. Так или иначе, идеальная фигура для девушки должна содержать подтянутую мускулистую пятую точку, обвислая же попа не порадует никого, и саму девушку тоже. Забудьте о том, что если вышли замуж, значит, можно махнуть на себя рукой. Это заблуждение, ведущее к разладу в семье, а в некоторых случаях доходит до разводов. Тренировать ягодицы нужно и дома, и в спортклубе: разные виды зарядки, силовые упражнения, йога, пилатес, растяжка помогут подтянуть то, что вам кажется безнадежным.

"Песочные часы"

Это идеальная женская фигура, по данным множества соцопросов. Такой тип наиболее гармоничен и симметричен, вызывает у мужчин приятные ассоциации. Вообще парням необходимо всего 10 минут, чтобы оценить женскую фигуру. Дама с фигурой "песочные часы" может быть и худенькой, и пышнотелой. Главное, чтобы соблюдались пропорции тела. На картинках в статье вы видите, что - это способ подчеркнуть, какая идеальная фигура для девушки. Фото не только в купальнике может подчеркнуть ее красоту.

Сегодня мы любим делиться нашими сокровенными снимками со всем миром, забывая о том, что фотография - это документ и оружие, которое может быть использовано против нас самих. Тем не менее, фигура "песочные часы" приятна мужскому взору на уровне подсознания: такая дама с легкостью продолжит род, этот тип фигуры словно несет в себе сообщение о женственности и обещание выносить и родить младенца (широкие бедра тому способствуют). Поэтому парень на подсознательном уровне считывает информацию с женского тела, а не просто получает визуальное удовлетворение. Почему некоторые представители сильного пола любят худеньких? Стройность - это признак молодого организма, данный стереотип заложен в мужском подсознании. Как правило, молодые выносливые и крепкие. Вот так зачастую и делается выбор спутника жизни.

Фрукты - так ли они сладки и желанны?

Фигура "груша" - массивные бедра и хрупкие плечи - нравится далеко не всем представителям мужского пола. Некоторые предпочитают прямоугольные, подростковые фигуры, присущие многим дамам, и при умело подобранной одежде такое тело может заиграть новыми красками. Фигура "яблоко", в которой нет талии - это досадное обстоятельство, и у мужчин такая дама вряд ли вызовет желание и восторг. Но и с этим можно бороться, если использовать правильную физическую нагрузку.

Какой бы ни была ваша фигура, бессменное правило одно: мужчины любят фигуры подтянутые. Поэтому занимайтесь спортом, давайте себе любую физическую нагрузку и питайтесь правильно.

Исследователи из Британии выяснили, что любимое тело женщины в мужском сознании - это Бейонсе. Идеальная фигура для девушки важна в совокупности с прочими качествами ее обладательницы. Спутница-мечта должна быть голубоглазой блондинкой, с квартирой и работой, хотя неважно, какая она хозяйка. Главное, чтобы она была доброй, любвеобильной, неравнодушна к природе и животным, обладала таинственностью и магнетизмом. Курить спутница не может ни в коем случае, алкоголь иногда допустим. Зато должна обладать хорошим аппетитом и любить мясо. И самое основное, чтобы зарабатывала меньше, чем ее мужчина.

Худеть или набираться ума?

Если у вас лишний вес, вы проконсультировались с врачом и решили сесть на диету во имя красоты и придания уверенности себе, помните не столько о желанных выпирающих коленях и локтях, сколько о пропорциях вашего худеющего тела. Комично смотрятся тощие ручки и отсутствие груди при упитанных бедрах и ягодицах. Помните, что диета без физической нагрузки малоэффективна и не приносит быстрого результата, который еще надо постараться зафиксировать. Посоветуйтесь с грамотным фитнес-тренером, он поможет скорректировать вашу фигуру по вашему вкусу.

Идеальные параметры женской фигуры

Телосложение человека у каждого свое, но природа устроила все так, что при взгляде на женщину мужчина сразу определяет ее конституцию, и четко видит, насколько она соответствует параметрам своей комплекции. А вот и стандарты, по которым может быть подсчитана идеальная фигура для девушки: параметры основных типов телосложения приведены ниже.

Если кость широкая

Для девушек среднего роста идеальными параметрами будут следующие окружности. Талия - от 70 до 75 см, бедра - от 95 до 105 см. Если говорить об окружности грудной клетки, то она должна составлять половину роста плюс 10 см, что фактически равно приблизительно 90 см, а объем груди - порядка 100 см. Что касается длины ног, то здесь исчисление также ведется от роста, и, рассматривая различные типы фигур, ноги должны быть больше половины роста примерно на 4 см и составлять около 87 см.

Среднекостные мадам

Если взять даму со средней шириной кости, то идеальной, с мужской точки зрения, будет та, которая отвечает таким параметрам: талия и бедра - 65 и 95 см соответственно, окружность грудной клетки должна превышать половину роста на 5 см и составлять около 92 см. Обхват груди больше грудной клетки на 8 см и составляет около 100 см. Ноги по длине должны быть около 90 см - больше половины роста на 5 сантиметров.

Девушки-астеники, или тонкокостные леди

Для этих фей идеальными станут следующие параметры фигуры: талия - 60-64 см, бедра - 85-92 см, грудная клетка в обхвате больше половины роста на 2 см - 86 см, объем груди больше объема грудной клетки примерно на 5 сантиметров (подсчитать легко). Ноги по длине должны быть больше половины роста девушки на 10 см и могут достигать около 92 см.